Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Lenochka
Mexicaanse zwarte bonen (ww)
Maak en deel dit Mexicaanse Black Beans (Ww) recept uit.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
In middelmatige steelpan, olie verwarmen op middelhoog vuur; voeg ui, paprika, jalapeño en knoflook toe.
-
Roerbak, af en toe roerend, tot de groenten zijn verwelkt, ongeveer 8 minuten.
-
Voeg chilipoeder, laurierblaadjes, komijn en oregano toe; sauté, roeren, 1 minuut.
-
Voeg bonen, bouillon, zout en peper toe. Verhoog de warmte naar hoog; breng aan de kook en zet de warmte lager tot middelhoog.
-
Laat zachtjes sudderen, af en toe roeren, tot romig en zacht, ongeveer 30 minuten.
-
Verwijder laurierblaadjes; roer in koriander en serveer.
-
ELKE SERVICE (een kopje met een inhoud van 130 ml bevat) LEVERT: 1 Vet, 0,5 Groente, 2 Proteïnen, 5 Optionele calorieën.
-
PER SERVING: 219 calorieën, 11 g eiwit, 6 g vet, 32 g koolhydraten, 23 mg natrium, 0 mg cholesterol, 3 g voedingsvezels; 4 punten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
30 minZwarte bonenpeper, teentje knoflook, oregano, komijn, bouillon, bonen, rijst, ui,zwarte boon en rijststoofpot
-
13 minZwarte bonenbonen, ui, teentje knoflook, ei, barbecuesaus, soja saus, olie-, zout, peper, meel, brood, kaas, brood,eenvoudige vegetarische burgers
-
13 minZwarte bonenbonen, ui, teentje knoflook, ei, barbecuesaus, soja saus, olie-, zout, peper, meel, brood, kaas, brood,eenvoudige vegetarische burgers
-
395 minZwarte bonenbonen, bonen, bonen, olie-, boter, teentje knoflook, Chipotle, spek, ui, paddestoel, sjalotten, selderij, wortel dobbelstenen, tomaten, bouillon, oregano,chef joey's papago tepary en zwarte bonensoep (crock pot)
Ik vond het geweldig