Mijn versie van dr. phil's 20/20 lemon pepper chicken

Name: mijn versie van dr. phil's 20/20 lemon pepper chicken
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Een kop met een inhoud van 130 ml die druivenmost bevat, gesneden; 1 eetlepel extra vierge olijfolie; 1/2 theelepel knoflook, fijngehakt; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met spinazie, vers en gehakt; 0,5 eetlepel citroensap, FRESH; 1/4 theelepel zwarte peper; 2 basilicumbladeren, vers groot dun gesneden; Kipfilet van 85 gram, in kleine stukjes gesneden; Een kopje met een inhoud van 130 ml met volkoren rogge pasta, gekookt volgens de aanwijzingen van de verpakking (of gewoon volkoren pasta als je geen rogge kunt vinden)

Toen we op het Dr. Phil 20/20 dieet zaten, waren we blij om pasta en andere smaken te zien dan alleen knoflook! dit is hetzelfde recept als het zijne met 2 veranderingen! het kookproces en ik voegde verse basilicum toe. Dus het volgt nog steeds het dieet maar de resultaten zijn veel beter

Ingrediënten

Bereiding

in een koekenpan met anti-aanbaklaag: plaats olijfolie en warmte op een middelhoge temperatuur, voeg de kip toe en kook 2 minuten. voeg knoflook en peper aan de kip toe en kook nog 2 minuten.
voeg tomaten toe en plaats het deksel gedurende 4 minuten.
voeg spinazie, basilicum toe en bak 2 minuten.
voeg citroensap toe, snijd het vuur af en laat het deksel 2 minuten inwerken. Plaats het op de pasta in een serveerschaal en geniet ervan.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Mijn versie van dr. phil's 20/20 lemon pepper chicken

Toen we op het Dr. Phil 20/20 dieet zaten, waren we blij om pasta en andere smaken te zien dan alleen knoflook! dit is hetzelfde recept als het zijne met 2 veranderingen! het kookproces en ik voegde verse basilicum toe. Dus het volgt nog steeds het dieet maar de resultaten zijn veel beter

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies