Pittige kipfilets met laag vetgehalte

Name: pittige kipfilets met laag vetgehalte
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Ingredients: 6 gehalveerde kipfilethelften zonder botten; Een kop met een inhoud van 190 ml die ketchup bevat; Een kopje met een inhoud van 130 ml met salsa (naar keuze warm of mild); Een kopje met een inhoud van 60 ml met honing; 1 1/2 eetlepels Dijon-mosterd; 1 1/2 theelepels chilipoeder; 1/2 theelepel komijn; 1 eetlepel maizena

Maak en deel dit recept van Zesty Low-Fat Chicken Breast from.

Ingrediënten

6 gehalveerde kipfilethelften zonder botten
Een kop met een inhoud van
190 ml die ketchup bevat
Een kopje met een inhoud van
130 ml met salsa (naar keuze warm of mild)
Een kopje met een inhoud van
60 ml met honing

1 1/2 eetlepels Dijon-mosterd
1 1/2 theelepels chilipoeder
1/2 theelepel komijn
1 eetlepel maizena

Bereiding

Zet de borsten in een bakvorm van centimeters.
Klop de resterende ingrediënten (behalve maïszetmeel) samen tot ze goed gemengd zijn.
Giet over de borsten.
Smeer beide kanten van de borsten in met de saus.
Bak in een oven van 400 ° F gedurende ongeveer 30 minuten of tot de kip gaar is.
Verwijder de borsten, houd ze warm. Giet de saus in een sauspan en roer het maizena in dat gemengd is met een eetlepel water, breng het aan de kook en laat het dikker kloppen.
Giet over de kip en serveer.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

30 min

Lunch / Snacks

olie-, rundvlees voorraad, meel, rundvlees voorraad, peterselie, aardappelen, melk, boter, groenten,

kiddy herders taarten
40 min

Lunch / Snacks

rijst, olie-, Cayenne peper, Sesam zaden, noch ik, zout,

zoete en hete sesam nori-repen
13 min

Lunch / Snacks

olie-, mayonaise, selderij, ui, wortel, zout peper,

ei salade sandwich verspreid
25 min

Lunch / Snacks

pecannoten, olie-, zout,

zelfgemaakte pecannoten

Ik vond het geweldig

Pittige kipfilets met laag vetgehalte

Maak en deel dit recept van Zesty Low-Fat Chicken Breast from.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies