Rundvlees bbq sandwich - schoon eten

Name: rundvlees bbq sandwich - schoon eten
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 40 min
Yield: 4
Ingredients: 1 eetlepel volkoren meel; 1/4 theelepel knoflookpoeder; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met ui, in plakjes gesneden; Rond braadstuk van 400 gram, extra mager gesneden in blokjes van 0,75 (kan biefstuk gebruiken); kookspray, gearomatiseerd met olijfolie; 190 liter rundvlees bouillon, magere, natriumarm; 2 eetlepels vloeibare rook; Een kopje met een inhoud van 80 ml met barbecuesaus; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met ui, in plakjes gesneden; 4 hamburgerbroodjes, volkoren

Maak en deel deze Beef BBQ Sandwich - Clean Eating-recept van.

Ingrediënten

Bereiding

Meng in een middelgrote plastic zak meel, knoflookpoeder en uienpoeder.
Voeg rundvlees en schudzak toe totdat het rundvlees gelijkmatig is bedekt.
Koel rundvlees gedurende minstens 15 minuten.
Verwarm een middelgrote, niet-klevende sauspan op middelhoog vuur.
Als het warm is, spuit je licht in de pan en spuit je het vlees toe.
Bruin rundvlees aan alle kanten ongeveer 1 minuut per kant, en verlaag vervolgens het vuur tot het medium. Voeg bouillon en rook toe.
Wanneer de vloeistof kookt, zet dan het vuur laag (de vloeistof moet nog steeds iets koken).
Bedek en kook rundvlees, af en toe roerend, gedurende 1 tot 1,5 uur of tot het heel zacht is (de stukjes moeten gemakkelijk uit elkaar vallen als ze met een vork worden ingeslagen).
Gebruik een lepel met gleuven om al het overtollige vlees uit het vlees te verwijderen en weg te gooien.
Gebruik een vork om de stukken te scheiden, zodat het vlees enigszins versnipperd is. Meng vervolgens de barbecuesaus.
Gedurende de laatste 5 minuten van het koken van het vlees, moet je een kleine koekenpan met anti-aanbaklaag licht besproeien met spray en deze op een middelhoog vuur zetten.
Voeg ui reepjes toe en kook tot ze zacht zijn, ongeveer 5 minuten.
Plaats ondertussen de helften van het broodje, binnenstebuiten, in een middelgrote, niet-klevende braadpan op middelhoog vuur. Kook tot ze net geroosterd zijn, ongeveer 2-4 minuten.
Plaats elke broodjebodem op een bord.
Stapel 0,25 rundvleesmengsels op elk broodje.
Top met 0.25 van uistrookjes.
Voeg broodjes toe en serveer onmiddellijk.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

Rundvlees bbq sandwich - schoon eten

Maak en deel deze Beef BBQ Sandwich - Clean Eating-recept van.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies