Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
KJ0601
Tex-mex tostadas (minder vet)
Maak en deel dit Tex-Mex Tostadas (lager vet) recept uit.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 4 (20 centimeter) vetvrije tortilla's
- Anti-aanbak koken spray
- 1 groene paprika, in plakjes
- 300 gram kippenborst zonder been zonder pit, in reepjes gesneden
- 1,5 theelepels knoflook, fijngehakt (vers of geschaafd)
- 1 theelepel chilipoeder
- 1 theelepel gemalen komijn
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met stevige salsa, verdeeld
-
Een kop met een inhoud van80 ml met groene ui, in plakjes gesneden
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met vetvrije, niet-gefrituurde bonen (ingeblikt)
- 1 middelgrote tomaten, in blokjes gesneden
-
Een kop met een inhoud van60 ml die magere zure room bevat
Bereiding
-
Verwarm de oven voor op 450 graden. Leg tortilla's op bakplaat; Smeer beide kanten in met kookspray. bak 5 minuten of tot ze lichtbruin en knapperig zijn. Verwijderen; opzij zetten.
-
Smeer de grote koekenpan met anti-aanbaklaag in met kookspray. Voeg de paprika toe, kook en roer 4 minuten. Voeg kip, knoflook, chilipoeder en komijn toe; kook en roer 4 minuten of tot de kip niet langer roze in het midden is. Voeg een kop toe met een capaciteit van 60 ml die salsa en groene uien bevat; kook en roer 1 minuut.Verwijder de koekenpan van het vuur; opzij zetten.
-
Combineer niet-gefruite bonen en resterende salsa van 60 liter in een kom in de magnetron. Kooktijd blootgesteld aan een hoge 1,5 minuten of tot bonen zijn verhit.
-
Verspreid het bonenmengsel gelijkmatig over tortilla's. Lepel kippenmengsel en tomaat over bonenmengsel. Garde met zure room en voeg geraspte sla toe als je dat wenst.
Blogs die misschien interessant zijn
-
20 minLunch / Snacksnoedel, olie-, olie-, Sesam zaden, Sesam zaden, teentje knoflook, gemberwortel, Szechuan chili pasta, balsamico azijn, rijst, sojasaus, pepervlokken, ui, koriander,Szechuan dan dan noedels -
15 minLunch / Snacksaardappelen, zout, olie-, salie, teentjes knoflook, kaas,aardappel gnocchi in verbrande botersaus -
55 minLunch / Snackskip in, spies kip, brood, tomaten, hoofdsla, ui, augurken, olie-, zure room, ketchup, mosterd-, knoflook poeder, paprika poeder, pimentbes arabisch kruid, peper, kaneel, sazon, sumac arabic spice, teentjes knoflook, zout, olie-, olie-, mayonaise, sesampasta tahinah, citroensap,kip shishtawook -
90 minLunch / Snacksui, teentje knoflook, Turkije, peterselie, bieslook, dragon, ei, courgette, tomaten, zout, peper,kalkoen en plantaardig brood
Ik vond het geweldig