Tex-mex tostadas (minder vet)

Verwarm de oven voor op 450 graden. Leg tortilla's op bakplaat; Smeer beide kanten in met kookspray. bak 5 minuten of tot ze lichtbruin en knapperig zijn. Verwijderen; opzij zetten.

Smeer de grote koekenpan met anti-aanbaklaag in met kookspray. Voeg de paprika toe, kook en roer 4 minuten. Voeg kip, knoflook, chilipoeder en komijn toe; kook en roer 4 minuten of tot de kip niet langer roze in het midden is. Voeg een kop toe met een capaciteit van 60 ml die salsa en groene uien bevat; kook en roer 1 minuut.Verwijder de koekenpan van het vuur; opzij zetten.

Combineer niet-gefruite bonen en resterende salsa van 60 liter in een kom in de magnetron. Kooktijd blootgesteld aan een hoge 1,5 minuten of tot bonen zijn verhit.

Verspreid het bonenmengsel gelijkmatig over tortilla's. Lepel kippenmengsel en tomaat over bonenmengsel. Garde met zure room en voeg geraspte sla toe als je dat wenst.