Tonijn en mango gevulde avocado's

Name: tonijn en mango gevulde avocado's
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 middelgrote mango's, geschild, gepoot en gehakt; 3 eetlepels rode ui gehakte; 2 eetlepels snipped verse koriander; 1 eetlepel extra vierge olijfolie; 1/4-1 / 2 theelepel gemalen komijn; 1/2 theelepel zout; 1/8 theelepel cayennepeper; 340 gram witte tonijn, verpakt in water, uitgelekt; 2 grote avocado's, gehalveerd en ontpit; citroen wig

Dit is geweldig als een lichte lunch in de zomer.De voorbereidingstijd omvat niet de koeltijd in de koelkast.

Ingrediënten

2 middelgrote mango's, geschild, gepoot en gehakt
3 eetlepels rode ui gehakte
2 eetlepels snipped verse koriander
1 eetlepel extra vierge olijfolie
1/4-1 / 2 theelepel gemalen komijn

1/2 theelepel zout
1/8 theelepel cayennepeper
340 gram witte tonijn, verpakt in water, uitgelekt
2 grote avocado's, gehalveerd en ontpit
Citroen wig

Bereiding

Meng in een middelgrote kom mango's, ui, koriander, olie, komijn, zout en cayenne. Voeg tonijn toe; voorzichtig roeren om een beetje te breken. Bedek en koel tot 4 uur, indien gewenst.
Schep voor het opdienen ongeveer 130 liter tonijnmengsel in het midden van elke avocadohelft; garneer met een citroenwig.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

40 min

Lunch / Snacks

kaas, ham, filodeeg, boter,

ham en mozzarella sticks
30 min

Lunch / Snacks

watermeloen zaden, zout, water,

geroosterde watermeloenzaden
15 min

Lunch / Snacks

meel, honden, bonen, ui, kaas, spray s boter,

lucht gefrituurde hotdog en bean wrap
65 min

Lunch / Snacks

water, rijst, pinda's, oestersaus, olie-, sojasaus, zout, cayenne, broccoli,

Aziatische pinda's en rijst

Ik vond het geweldig

Tonijn en mango gevulde avocado's

Dit is geweldig als een lichte lunch in de zomer.De voorbereidingstijd omvat niet de koeltijd in de koelkast.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies