Tonijn hamburger sensaties (ww - 9 punten plus)

Name: tonijn hamburger sensaties (ww - 9 punten plus)
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2 burgers, 2
Ingredients: 85 142 gram tonijn (Sundried Tomato and Basil Tuna Sensations); Een kopje met een inhoud van 170 ml met Italiaans gekruid broodkruim (verdeeld); Een kop met een inhoud van 80 ml die vetvrije zure room bevat; Een kop met een capaciteit van 80 ml die vetvrije cheddar-kaas bevat, versnipperd; Een kop met een inhoud van 80 ml met groene ui, in dunne plakjes gesneden; 1/2 theelepel karnemelk ranch saladedressingmix; 1 eiwit; 2 hamburgerhammen met meer calorieën en meergranen (ik hou van de sandwich-dunnen); 2 slabladeren; 2 eetlepels lichte mayonaise; met olijfolie gearomatiseerde kookspray

Ik heb nog nooit een tonijnpudding geprobeerd voordat ik het geloofde of niet en wilde vanavond. Nochtans, toen ik eenmaal een paar recepten had bekeken, besefte ik al snel dat A. ze een beetje hoger calorieën / vet waren dan ik kon rechtvaardigen sinds we op WW zijn, en BI had niet veel van de ingrediënten voor veel van de recepten die ik vond. Dus ik nam een kans en creëerde mijn eigen recepten voor mijn eerste. Het werd GEWELDIG! Dat denken we tenminste ... Voor diegenen die kunnen tellen zijn deze 8pts een stuk over weight watchers.

Ingrediënten

Bereiding

Combineer de andere broodkruimels van 80 liter, tonijn, zure room, cheddar, uien, dressingmix en eiwit in een kom en meng goed met je handen.
Verdeel het mengsel voorzichtig doormidden en vorm het in twee pasteitjes om het in de broodkruimels te bekleden die je eerder opzij zette.
Verhit een koekenpan op middelhoog vuur en royaal spuiten met de olijfolie kookspray. Bak pasteitjes aan elke kant gedurende 3-4 minuten tot ze goed bruin zijn.
Spreid 1 T. van het licht mayo op het bovenste deel van elk broodje, en laag met een tonijnfilet en sla.
Enjoy!

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Tonijn hamburger sensaties (ww - 9 punten plus)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies