Vegetarische zwarte boon / hamburger taco's

Name: vegetarische zwarte boon / hamburger taco's
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 6 Tacos, 3
Ingredients: 1 (454 gram) kan zwarte bonen bevatten; 4 knoflookteentjes, gehakt; 2 jalapeno pepers, zaden en membraam verwijderd, fijngehakt; 1 -2 theelepel olijfolie; 1 (340 g) pakket Mexicaans vegetarisch gemalen vleesvervanger; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met sla, versnipperd; Een kom met een inhoud van 3/8 liter die tomaten bevat, gehakt; Een kom met een inhoud van 3/8 liter met cheddar kaas of een kom met een inhoud van 3/8 liter die sojakaas bevat, versnipperd; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter met salsa (je favoriet); Een kopje met een inhoud van 190 ml met zure room; 2 avocado's; 6 taco schelpen of 6 tostado schelpen

Dit recept maakt gebruik van Mexicaans gearomatiseerde vegetarische Hamburger en het is erg goed. U kunt uw eigen zwarte bonen koken, maar om het recept te vereenvoudigen, gebruikte ik een blikje zwarte bonen van 454 gram. Vindingrijk en voeg uw eigen groentenkeuze toe. Je schelpen moeten worden verwarmd maar kijk ze snel verbranden. Ik vind het leuk om alles op tafel te zetten en de mensen hun eigen te laten bouwen, zodat de schelpen knapperig blijven en de ingrediënten warm. Als je Tostados maakt, voeg dan meer zwarte bonen, burger enz. Toe aan de schaal, want 1 Tostado is een hele maaltijd.Dit recept maakt 6 taco's of 4 tostados

Ingrediënten

Bereiding

Op middelhoog vuur de knoflook en paprika's in de olijfolie 3 minuten bakken.
Voeg uitgelekte bonen toe (reserve sap) en pureer ze, waarbij de paprika's en knoflook worden gemengd.
Voeg zo nodig bonensap toe voor een mooie consistentie. Meng goed en roer regelmatig.
Verwarm de vegetarische hambugerr in een koekenpan op middelhoog vuur, roer regelmatig.
Wanneer de bonen klaar zijn, assembleert de hamburger die door je taco's wordt verwarmd.
Leg 3 eetlepels bonen in de bodem van de schaal, voeg 3 el burger toe, vervolgens de sla, tomaten, kaas en salsa.
Top met zure room en gesneden Avocado (indien gebruikt) of serveer je avocado aan de zijkant.
Genieten.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Vegetarische zwarte boon / hamburger taco's

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies