Vetarme kip parmezaan middellandse zee

Name: vetarme kip parmezaan middellandse zee
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Ingredients: 4 kippenborsten zonder vel zonder vel; 3 -4 eetlepels gemengde Italiaanse kruiden; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met broodkruimels; 400 g tomaten in blik; Een kop met een inhoud van 130 ml die feta-kaas met verminderd vetgehalte bevat; Een kop met een inhoud van 130 ml die magere mozzarella bevat; bak spray

Ingrediënten

Bereiding

SPOEL de kip en dep droog; wrijven met Italiaanse kruiden.
Meng in kom de broodkruimels en feta-kaas.
LET OP: ik gebruikte de achterkant van een vork om feat cheese in veel kleinere stukjes te breken.
DREDGE kipfilets in paneermeelmengsel en zorg ervoor dat beide zijden gecoat zijn.
Ik heb Health Griller gebruikt (licht besproeid) maar je kunt dit ook op de kookplaat doen in een licht geolied braadpan.
KOOK ongeveer 6 minuten tot ze goudbruin zijn.
Plaats kipfilet op een plat blad.
Schep tomaten in blik over de bovenkant van de kipfilet en bedek met mozarella-kaas; plaats onder de griller tot de tomatensaus heet is en de kaas is gesmolten
OPMERKING: ik gebruikte tomaten in blik met basilicum en knoflook voor meer smaak; kan ook elke type pastasaus gebruiken - is eenvoudig aan jou! :).
OPMERKING: Kan ingeblikte tomaten of tomatensaus opwarmen voordat je het in de kip legt - ik haal het gewoon uit het blikje voor gemak.
OPMERKING: deze bevriezen goed.
OPMERKING: Afhankelijk van de grootte van uw kippenborst, moet u mogelijk aanpassen voor meer of minder broodkruimel/feta-combinatie.
ENJOY!

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

Ik vond het geweldig

Vetarme kip parmezaan middellandse zee

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

SPOEL de kip en dep droog; wrijven met Italiaanse kruiden.