Vetarme quiche met rijstkorst

Name: vetarme quiche met rijstkorst
Cook time: 60 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 8 slices, 8
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 3/8 liter die gekookte bruine rijst bevat; 5 eiwitten; 5 eiwitten; 5 eiwitten; 227 gram gekookte kipfilet, in blokjes gesneden; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die groenten bevat, klein gehakt (dwz ui, peper, broccoli); Een schaal met een inhoud van 3/8 liter met magere melk; 100 g geitenkaas

Ik weet niet zeker waar ik dit recept heb, maar het maakt een mooie, veel lichtere dan normale quiche. Ik vind het leuk gemaakt met broccoli en champignons, en geserveerd met verse plakjes tomaat. Ik stoom de broccoli een beetje voor de hand als het is bevroren.

Ingrediënten

Een schaal met een inhoud van
3/8 liter die gekookte bruine rijst bevat
5 eiwitten
5 eiwitten
5 eiwitten

227 gram gekookte kipfilet, in blokjes gesneden
Een kom met een inhoud van
1/2 liter die groenten bevat, klein gehakt (dwz ui, peper, broccoli)
Een schaal met een inhoud van
3/8 liter met magere melk
100 g geitenkaas

Bereiding

Verwarm de oven voor op 180 ° C.
Meng de rijst en lichtgeklopt eiwit om de korst te maken. Spreid in een grote taartvorm, of in een kleine rechthoekige pan.Bak gedurende 5 minuten.
Klop de eieren los en blijf 5 eiwitten. Voeg de resterende ingrediënten toe en meng.
Giet op de korst en bak gedurende 40-50 minuten, tot ze zijn gezet.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

17 min

Lunch / Snacks

bonen, saus, maïschips, kaas,

mais chips met stukjes
5 min

Lunch / Snacks

maïs tortilla's, vlees Taco Vulling Rundvlees Rundvlees Machaca Carne Asada Carnitas Authentieke Kip Enchiladas Tostadas Tacos Fiesta Lengua Tong, ui, koriander, tomatillo salsa Smoky Tomatillo Salsa Verde Aka Hell!, limoen,

taqueria-stijl taco's
12 min

Lunch / Snacks

aardappelen, spek, peterselie, fry kruiden, knoflook zout, biefstuk, boter, melk, kaas, spek, kaas,

fijngesneden aardappel in de schil
32 min

Lunch / Snacks

kippenbouillon, afgeroomde maïs, teentje knoflook, bladerdeeg, Sesam zaden, kippenbouillon, sjalotten, ei,

kip en corn gebak

Ik vond het geweldig

Vetarme quiche met rijstkorst

Ik weet niet zeker waar ik dit recept heb, maar het maakt een mooie, veel lichtere dan normale quiche. Ik vind het leuk gemaakt met broccoli en champignons, en geserveerd met verse plakjes tomaat. Ik stoom de broccoli een beetje voor de hand als het is bevroren.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies