Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
CABLE1031
Vetarme zoetzure varkensgebak
Maak en deel dit Low Fat Sweet and Sour Pork Roerbakgerecht van.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Bevriezen varkensvlees totdat stevig, ongeveer 20 minuten. Snijd varkensvlees in centimeter door 5 of centimeter strips.Set opzij.
-
Giet het sap van de ananas in een kleine kom, bewaar ananas. Voeg Worcestershire-saus en maizena aan het sap toe. Breng het op smaak met peper en zout indien gewenst. Zet opzij.
-
Verwarm in de wok 2 theelepels olie op hoog vuur. Voeg varkensvlees toe en roerbak tot het wit is. Voeg broccoli, wortel, ui, maïs en gereserveerde ananas toe. Bak totdat broccoli en wortelen fel gekleurd zijn, ongeveer 2 minuten. Overdracht naar plaat. Opzij.
-
Voeg resterende 1 theelepel olie toe aan de wok. Voeg knoflook en gember toe. Bak tot een geurige geur, ongeveer 10 seconden, zorg ervoor ze niet te verbranden. Meng het ananassapmengsel. Voeg toe aan de wok met het vleesmengsel. Roerbak tot het is ingedikt en vlees is doorgekookt, 2 tot 3 minuten. Onmiddellijk bewaren.
-
VOEDINGSINFO.
-
Calorieën: 202
-
Vet: 6 g
-
Koolhydraten: 20 g
-
Eiwit: 18 g.
Blogs die misschien interessant zijn
-
500 minVoorgerechten en snackspancetta, olie-, salami, olie-, boter,pittige salami spread (nduja)
-
490 minVarkensvleesvarkensvlees spareribs in, ui, ketchup, water, suiker, azijn, Worcestershire saus, mosterd-, zout, paprika poeder,kruik pot gebarbecued ribben
-
310 minVarkensvleesvarkensvlees, taco kruiden, water, pepers, meel,tex-mex carnitas
-
65 minVarkensvleesvarkenskoteletten, meel, zout, peper, paddestoel, ui, water, gember, rosmarijn,gastronomische varkenskoteletten
Ik vond het geweldig