Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Silk
Zwarte bonen groente wrap
Maak en deel dit Black Bean Vegetable Wrap recept van.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 1/2 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook, gehakt
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gehakte courgette
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte geschilde gele pompoen
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte rode ui
- 1 theelepel gemalen komijn
Bereiding
-
In een grote braadpan, olie verhitten op middelhoog vuur.
-
Voeg knoflook, paprika, courgette, pompoen en ui toe.
-
Bak gedurende 8-10 minuten of tot ze knapperig is.
-
Voeg komijn, chilipoeder, oregano en peper en zout naar smaak toe.
-
Doe de bonen in een kom en pureer ze grof met een aardappelstamper of de achterkant van een houten lepel.
-
Voeg gebakken groenten en kaas toe.
-
Schep 0,25 vulling in het midden van elke tortilla.
-
Strooi elk met 1 eetlepel koriander.
-
Rol elke tortilla op.
-
Plaats de naadzijde naar beneden op een bakplaat.
-
Bedek met folie; bak op 350 gedurende 10 minuten of tot verwarmd.
-
Snijd de wraps in 2 of 3 secties en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
30 minLunch / Snacksboter, suiker, ei, fruit, meel, kruid,gebakken fruitplak -
310 minLunch / SnacksChili poeder, oregano, komijn, aardappelen, bonen, teentjes knoflook, ui, Jalapeno peper, peper, maïs, limoensap, koriander, kaas,zwarte bonen en zoete aardappelburrito's (slowcooker) -
170 minLunch / Snacksrijst, wortel, paddestoel, wakame zeewierwater minuten dan, paprika, rijst, nectar van agave, natrium sojasaus veganistische sojasaus met natrium, gember, olie-, tofu in,schoon eten van wakame bruine rijstsalade met tofu -
10 minLunch / Snacksbrood, tomaten, hoofdsla, mayonaise, kaas, peper,vegetarische blt
Ik vond het geweldig