Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Silk
Zwarte bonen groente wrap
Maak en deel dit Black Bean Vegetable Wrap recept van.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 1/2 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook, gehakt
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gehakte courgette
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte geschilde gele pompoen
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte rode ui
- 1 theelepel gemalen komijn
Bereiding
-
In een grote braadpan, olie verhitten op middelhoog vuur.
-
Voeg knoflook, paprika, courgette, pompoen en ui toe.
-
Bak gedurende 8-10 minuten of tot ze knapperig is.
-
Voeg komijn, chilipoeder, oregano en peper en zout naar smaak toe.
-
Doe de bonen in een kom en pureer ze grof met een aardappelstamper of de achterkant van een houten lepel.
-
Voeg gebakken groenten en kaas toe.
-
Schep 0,25 vulling in het midden van elke tortilla.
-
Strooi elk met 1 eetlepel koriander.
-
Rol elke tortilla op.
-
Plaats de naadzijde naar beneden op een bakplaat.
-
Bedek met folie; bak op 350 gedurende 10 minuten of tot verwarmd.
-
Snijd de wraps in 2 of 3 secties en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
15 minLunch / Snackskippenborst in, yoghurt, basilicum pesto, citroensap, ui, tomaten, bonen, erwten, artisjok in kwart, zout, peper,pesto kipsalade (pasta salade zonder pasta) -
75 minLunch / SnacksCola light, olie-, kippenborsten in, ui, paprika, paprika, jalapenos, teentjes knoflook, zout, peper, meel, spray anti-aanbak,in de oven gebakken nacho's -
34 minLunch / Snacksverstuiven, olie-, kippenborst in, sojasaus, groenten, lente-uitjes, sojasaus, hoisinsaus, kaas, tarwetortilla's,moo shu chicken quesadillas - ww 4 punten -
90 minLunch / Snacksmeel, olie-, olie-,Bergy dim sum 7, mandarin pancakes
Ik vond het geweldig