Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Silk
Zwarte bonen groente wrap
Maak en deel dit Black Bean Vegetable Wrap recept van.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 1/2 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook, gehakt
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gehakte courgette
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte geschilde gele pompoen
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte rode ui
- 1 theelepel gemalen komijn
Bereiding
-
In een grote braadpan, olie verhitten op middelhoog vuur.
-
Voeg knoflook, paprika, courgette, pompoen en ui toe.
-
Bak gedurende 8-10 minuten of tot ze knapperig is.
-
Voeg komijn, chilipoeder, oregano en peper en zout naar smaak toe.
-
Doe de bonen in een kom en pureer ze grof met een aardappelstamper of de achterkant van een houten lepel.
-
Voeg gebakken groenten en kaas toe.
-
Schep 0,25 vulling in het midden van elke tortilla.
-
Strooi elk met 1 eetlepel koriander.
-
Rol elke tortilla op.
-
Plaats de naadzijde naar beneden op een bakplaat.
-
Bedek met folie; bak op 350 gedurende 10 minuten of tot verwarmd.
-
Snijd de wraps in 2 of 3 secties en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
40 minLunch / Snackskrabvleesvlees, brood, mosterd-, saus, paprika, lente-uitjes, selderij, ei, mayonaise, brood, olie-,naar beneden krabkoekjes -
50 minLunch / Snacksolie-, ui, olijven, paprika, olie-, maïs, jalapeno, knoflook, bonen, bonen, bonen, Chili poeder, oregano, peterselie, chili peper vlokken, komijn, selderij zout, salie, brood, kaas, ei,smakende vegetarische burgers -
40 minLunch / Snacksspinazie, melk, zout, nootmuskaat, meel, boter, eieren, suiker, boter, lingonberry veel,scandinavische spinazie pannekoeken (pinaattiohukaiset) -
70 minLunch / Snacksbrood, ei, komijn best, koriander, olie-, lam, channa dal hrs, kruidnagel, peperkorrels, kaneel, baai, kardemom, foeliemessen, ui, teentjes knoflook, gember, pepers, zout, water,zijden lammeren (shammi kebab)
Ik vond het geweldig