Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Silk
Zwarte bonen groente wrap
Maak en deel dit Black Bean Vegetable Wrap recept van.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 1/2 eetlepels olijfolie
- 2 teentjes knoflook, gehakt
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte gele paprika
-
Een kom met een inhoud van1/4 liter met gehakte courgette
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte geschilde gele pompoen
-
Een schaal met een inhoud van1/4 liter met gehakte rode ui
- 1 theelepel gemalen komijn
Bereiding
-
In een grote braadpan, olie verhitten op middelhoog vuur.
-
Voeg knoflook, paprika, courgette, pompoen en ui toe.
-
Bak gedurende 8-10 minuten of tot ze knapperig is.
-
Voeg komijn, chilipoeder, oregano en peper en zout naar smaak toe.
-
Doe de bonen in een kom en pureer ze grof met een aardappelstamper of de achterkant van een houten lepel.
-
Voeg gebakken groenten en kaas toe.
-
Schep 0,25 vulling in het midden van elke tortilla.
-
Strooi elk met 1 eetlepel koriander.
-
Rol elke tortilla op.
-
Plaats de naadzijde naar beneden op een bakplaat.
-
Bedek met folie; bak op 350 gedurende 10 minuten of tot verwarmd.
-
Snijd de wraps in 2 of 3 secties en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
20 minLunch / Snacksrijst, maïs, seizoenzout, boter,gemakkelijke rijst en maïs -
41 minLunch / Snackskrabvlees, selderij, ui, kaas, zure room, mayonaise, citroensap, suiker, olie-, hoofdsla, meel,krabsalade tortilla wraps * metro copycat -
28 minLunch / Snacksasperges heb je asperges nodig, kaas, citroensap, citroensap, Cayenne peper, zalm huid botten, tarwetortilla's, spinazie, peper in stips,zalm en asperge wraps -
40 minLunch / Snacksaubergine, teentjes knoflook, sesam tahine sesampasta, citroenen, zout, komijn, olie-, peterselie,baba ghannoush (arabische dip)
Ik vond het geweldig