AIP-dieet: voordelen van het Auto-immuunprotocol

1. Op slechts 38-jarige leeftijd kreeg Sandra Dorst de diagnose antisynthetase-syndroom, een zeldzame auto-immuunziekte die het bindweefsel aantast. Een paar jaar na haar diagnose had ze dankzij de moderne geneeskunde grote vooruitgang geboekt op het gebied van haar gezondheid, maar bleef er nog steeds slopende auto-immuunziektesymptomen zoals dagelijkse gewrichtspijn, vermoeidheid en hersenmist achter. Toen ze uiteindelijk besloot om het AIP-dieet of het auto-immuunprotocol uit te proberen, had het een enorme impact op haar leven.

2. Voor mensen met een auto-immuunziekte kan het omgaan met symptomen een uitdaging zijn. Behandelingen kunnen variëren van immuunonderdrukkende medicijnen tot chirurgische procedures en langdurige veranderingen in levensstijl.

3. Voor Sandra was een strikt auto-immuundieet het enige dat de vermoeidheid en hersenmist kon verminderen, waardoor ze weer controle over haar leven kreeg en haar man en kinderen de vrouw en moeder terugkreeg vroeger wisten ze het.

4. Minder dan een jaar na het besluit om het AIP-dieet uit te proberen, zegt Sandra dat het haar leven heeft veranderd. Ze ging zelfs door met het creëren van ShopAIP, een bedrijf dat zich toelegt op het leveren van AIP-conforme producten om anderen te helpen die met soortgelijke symptomen worstelen dezelfde resultaten te bereiken als zij. [! 46656 => 1140 = 1!

Wat is het AIP-dieet?

1. Auto-immuunziekten veroorzaken dat het immuunsysteem de gezonde cellen in uw lichaam aanvalt. Reumatoïde artritis, lupus en coeliakie zijn slechts enkele voorbeelden van enkele van de meest voorkomende auto-immuunziekten.

2. Auto-immuunziekten kunnen schade aan de voering van de dunne darm veroorzaken, wat resulteert in een verhoogde darmpermeabiliteit of "lekkende darm". Hierdoor kunnen voedsel en afvalproducten in de bloedbaan terechtkomen, wat resulteert in ontstekingen.

3. Van bepaalde voedingsmiddelen is aangetoond dat ze de darmpermeabiliteit verhogen en tot een hoger risico op lekkende darm leiden. Gluten is bijvoorbeeld een component van tarwe, gerst en rogge waarvan is aangetoond dat het een specifiek eiwit activeert dat is gekoppeld aan verhoogde darmpermeabiliteit. (1)

4. Het auto-immuun protocoldieet, of AIP-dieet, richt zich op het genezen van de darm door voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken te elimineren om symptomen te verminderen bij mensen met een auto-immuunziekte.

5. Het AIP-dieet is vergelijkbaar met het Paleo-dieetplan, omdat het veel van dezelfde voedingsmiddelen beperkt, zoals granen en peulvruchten. Het is echter beperkter dan het Paleo-dieet en staat niet toe dat veel van de voedingsmiddelen die gewoonlijk op het Paleo-dieet worden geconsumeerd.

6. Gedurende de eerste paar weken moet het dieet strikt worden gevolgd. Na deze periode kunt u langzaam weer voedsel in uw dieet opnemen en controleren of ze nadelige bijwerkingen veroorzaken.

Is het Auto-immuunprotocol nodig en werkt het?

1. Voedsel kan de ernst van de symptomen beïnvloeden voor veel mensen met auto-immuunziekten. Uit een onderzoek uit 2017 bleek zelfs dat 24 procent van de deelnemers met reumatoïde artritis meldde dat hun dieet een invloed had op de symptomen, met bepaalde voedingsmiddelen waardoor ze verbeterden of verergerden. (2)

2. Het AIP-dieet is misschien niet voor iedereen nodig. Voor sommigen kunnen veranderingen in levensstijl, zoals het verminderen van stress en het krijgen van voldoende slaap, de symptomen effectief behandelen zonder grote voedingswijzigingen aan te brengen.

3. Als u echter aan een auto-immuunziekte lijdt en merkt dat uw symptomen worden beïnvloed door het voedsel dat u eet, kan het auto-immuunprotocoldieet de sleutel zijn om uw symptomen onder controle te houden en uit te zoeken welke voedsel veroorzaakt symptomen voor u.

4. Dit dieet snijdt niet alleen het voedsel uit dat ontstekingen bevordert, maar het stimuleert ook de consumptie van voedsel met veel voedingsstoffen en voedsel dat rijk is aan ontstekingsremmende omega-3-vetzuren.

AIP-dieet versus Paleo-dieet

1. Het AIP-dieet heeft veel overeenkomsten met het Paleo-dieet, waaronder veel voedingsmiddelen die beperkt en toegestaan ​​zijn voor elk dieet. In feite wordt het AIP-dieet soms zelfs het auto-immuun Paleo-dieet genoemd. Er zijn echter ook enkele belangrijke verschillen tussen de twee diëten.

2. Eerst is het echter belangrijk om te bepalen wat het Paleo-dieet is. Het Paleo-dieet komt rechtstreeks voort uit de Paleo-definitie van 'ouder of oud' en is gebaseerd op hoe onze voorouders aten tijdens het Paleolithicum. Het dieet elimineert alle vormen van peulvruchten, zuivel, soja en granen en richt zich voornamelijk op vlees, vis, noten en groenten.

3. Het auto-immuundieet gaat echter nog een stap verder en elimineert ook verschillende Paleo dieetvoeding. Op het AIP-dieet zijn bijvoorbeeld noten, zaden, eieren en nachtschadegroenten verboden.

4. De diëten dienen ook verschillende doeleinden. Terwijl velen beginnen met een Paleo-dieet op zoek naar verbeterde gezondheid, gewichtsverlies en verbeterde prestaties, beginnen de meeste met het AIP-dieet om symptomen en ontstekingen veroorzaakt door auto-immuunziekten te verminderen.

Voordelen van het AIP-dieet

1. Eerst en vooral is het auto-immuun inflammatoire dieet een genezend dieet dat bedoeld is om de integriteit van uw darmen te herstellen en ontstekingen te verminderen om de symptomen te verlichten. Voor mensen met een auto-immuunziekte kan dit een wereld van verschil maken als het gaat om het verbeteren van de kwaliteit van leven.

2. Lekdarmsyndroom is een aandoening waarbij gifstoffen en bacteriën door de darmwanden kunnen passeren en bijdragen aan symptomen zoals ontstekingen, spijsverteringsproblemen en voedselgevoeligheden. Studies tonen aan dat wijdverspreide ontsteking de doorlaatbaarheid van de darm kan verhogen, waardoor het risico op het lekkende darmsyndroom toeneemt. (3) Omdat het AIP-dieet de nadruk legt op het verwijderen van voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, kan het de darmintegriteit helpen herstellen en voorkomen dat het lekkende darmsyndroom u op uw best voelt.

3. Uit onderzoek is gebleken dat het dieet een aanzienlijke invloed kan hebben op de nuttige bacteriën in uw darm, wat de ernst van de symptomen kan beïnvloeden voor mensen met een auto-immuunziekte. (4) De nuttige bacteriën in uw darm spelen een centrale rol in zowat elk aspect van de gezondheid, van immuunfunctie tot gewichtscontrole en nog veel meer. (5, 6) Niet alleen kan het AIP-dieet de symptomen van een auto-immuunziekte helpen verlichten, maar het kan ook de algehele gezondheid en het welzijn bevorderen door de gezondheid van uw darmflora te verbeteren.

4. Het AIP-dieet kan u ook helpen meer te leren over uw lichaam en de manieren te begrijpen waarop uw dieet uw gezondheid kan beïnvloeden. Het kan je ook helpen om te leren hoe je een voedzaam dieet op de lange termijn kunt volgen en ontdek welke voedingsmiddelen het beste voor jou werken om aan je voedingsbehoeften te voldoen en je gezondheid te verbeteren.

5. Evenzo kan het AIP-dieet u helpen erachter te komen welke voedingsmiddelen symptomen voor u kunnen veroorzaken. Hoewel het een uitdagend dieet kan zijn om in eerste instantie te volgen, kan het leren van het voedsel dat je uit je dieet moet halen ongelooflijk waardevol zijn en je helpen te begrijpen wat er achter je symptomen zit. Het kan ook ongelooflijk voordelig zijn om te weten welke voedingsmiddelen je symptomen kunnen helpen of pijn doen om de maaltijdplanning op de lange termijn nog eenvoudiger te maken.

6. Het AIP-dieet geeft prioriteit aan voedselrijke, onbewerkte en ontstekingsremmende voedingsmiddelen, zoals groenten. Ongeacht of u een auto-immuunziekte hebt of niet, we kunnen allemaal profiteren van het opnemen van meer van deze voedzame voedingsmiddelen in onze voeding. Het opnemen van meer gezond voedsel in uw dieet kan beschermen tegen chronische ziekten, het risico op voedingstekorten verminderen en uw algehele gezondheid maximaliseren.

7. Een van de grootste voordelen van het AIP-dieet is het vermogen om ontstekingen te verlichten, wat van cruciaal belang is om de symptomen van auto-immuunziekten te verminderen en een betere gezondheid te bevorderen. Het elimineren van een paar specifieke voedingsmiddelen uit de voeding en het vullen van voedzame, hele voedingsmiddelen in plaats daarvan kan een krachtig effect hebben als het gaat om ontstekingen.

8. Dit werd aangetoond in een recent onderzoek uit Californië in 2017, waarbij 15 mensen met inflammatoire darmaandoeningen het AIP-dieet gedurende 11 weken volgden, inclusief zes weken eliminatie en een onderhoudsfase van vijf weken. Tegen het einde van de studie ontdekten onderzoekers dat darmontsteking bij deelnemers aanzienlijk was afgenomen, wat leidde tot verbetering van de symptomen en de algehele kwaliteit van leven. (7a)

9. Hoewel onderzoek nog steeds beperkt is naar het vermogen van dit therapeutische dieet om auto-immuunziekten te behandelen, hebben veel mensen gemeld dat het volgen van het AIP-dieet het gevoel heeft verbeterd en veelvoorkomende symptomen van auto-immuunziekten heeft verminderd, zoals vermoeidheid, chronische pijn en hersenmist. Studies hebben ook aangetoond dat het AIP-dieet kan helpen de symptomen van inflammatoire darmaandoeningen, een klasse van auto-immuunziekten die worden gekenmerkt door ontsteking in het spijsverteringskanaal en symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en diarree, te verbeteren. (7b)

AIP Dieet Nadelen

1. Bekijk de lange lijst met te vermijden voedingsmiddelen en het wordt vrijwel onmiddellijk duidelijk dat dit dieet uiterst beperkend is en moeilijk te volgen kan zijn. Met regels over alles, van de soorten groenten die je kunt eten tot de kruiden die je op je voedsel moet doen, is het volgen van een strikt AIP-dieet niet eenvoudig.

2. Het vinden van voedsel dat AIP-compatibel is, kan ook vervelend en tijdrovend zijn. Zelfs gewapend met een auto-immuundieet boodschappenlijstje, kunnen reizen naar de supermarkt extra tijd nodig hebben om etiketten te lezen om ervoor te zorgen dat voedingsmiddelen vrij zijn van verboden ingrediënten. Hoewel er online bronnen en winkels zijn die zijn gericht op het AIP-dieet, kan het vinden van voedselproducten die hieraan voldoen nog steeds een uitdaging zijn.

3. Bovendien is eten slechts een deel van de puzzel. De meeste auto-immuunziekten vereisen medische aandacht, samen met andere levensstijlveranderingen, zoals lichaamsbeweging, een regelmatig slaapschema instellen en zelfs de blootstelling aan de zon matigen. Hoewel een AIP-dieet u kan helpen identificeren welke voedingsmiddelen symptomen voor u veroorzaken en uw kwaliteit van leven kunnen verbeteren, moet het niet worden behandeld als een remedie op zichzelf voor uw auto-immuunziekte.

Wie moet een AIP-dieet volgen?

1. Als u een auto-immuunziekte heeft en over het algemeen stabiel bent met slechts enkele aanhoudende bijwerkingen, kan een AIP-dieet voor u werken om te helpen zoeken naar voedingsmiddelen die uw symptomen kunnen veroorzaken. Het dieet werkt het beste wanneer u grotendeels stabiel bent, omdat het veel gemakkelijker is om te bepalen hoeveel impact het dieet op uw symptomen kan hebben versus andere factoren.

2. Houd er echter rekening mee dat dit dieet zeer beperkend is en niet iedereen met een auto-immuunziekte het strikt moet volgen.

3. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld een reactie op granen, maar doen het prima met andere voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, peulvruchten en eieren. Verwijder in dat geval gewoon granen uit uw dieet in plaats van alle voedselgroepen van het AIP-dieet te verwijderen.

4. Bovendien kunnen er naast voedsel ook veel factoren zijn die een rol kunnen spelen bij auto-immuunziekten. Stress, slaappatronen, lichaamsbeweging en zelfs hormoonspiegels kunnen allemaal bijdragen aan de ernst van de symptomen, dus de meeste mensen moeten verder kijken dan het dieet en ook andere gezonde levensstijlveranderingen aanbrengen.

AIP-dieetrichtlijnen

1. Het AIP-dieet is een zeer beperkend dieet met een lange lijst met te vermijden voedingsmiddelen. Bij dit dieet moet u de volgende voedingsmiddelen uit uw dieet verwijderen:

2. Op dit moment vraagt ​​u zich misschien af ​​wat u kunt eten van het auto-immuundieet. Hoewel de lijst met te vermijden voedingsmiddelen uitgebreid is, zijn er ook veel voedingsmiddelen die zijn toegestaan. Op het AIP-dieet moet je je borden vullen met veel vlees en groenten. Voedingsmiddelen die op het dieet zijn toegestaan, zijn onder meer:

3. Bovendien variëren de aanbevelingen met betrekking tot fruit. Hoewel sommige bronnen van mening zijn dat één tot twee stukken vers fruit per dag moeten worden toegestaan, raden anderen aan om fruit helemaal uit het dieet te schrappen.

4. Het regime moet strikt worden gevolgd gedurende de eerste paar weken, en daarna kan voedsel geleidelijk worden toegevoegd. Probeer elke vijf dagen een nieuw voedsel in kleine hoeveelheden te introduceren en houd eventuele symptomen bij u kunt ervaren.

AIP-dieetrecepten

1. Tijdens de eerste paar weken van dit dieet kan het vinden van een conform AIP-dieetontbijt, lunch en diner, evenals AIP-dieetsnacks, moeilijk zijn. Goed eten met dit dieet hoeft echter niet vervelend of uitdagend te zijn. Hier zijn een paar eenvoudige recepten om mee te beginnen:

AIP Dieetgeschiedenis

1. Het AIP-dieet kan worden teruggevoerd op wetenschapper Dr. Loren Cordain, die opmerkte dat veel voedingsmiddelen op het Paleo-dieet waren toegestaan ​​- zoals noten, zaden, zuivelproducten, eieren en nachtschadegroenten - - kan symptomen veroorzaken bij mensen met een auto-immuunziekte.

2. In 2010 schreef voormalig onderzoek-biochemicus en gezondheidsexpert Robb Wolf over het AIP-dieet in zijn boek 'The Paleo Solution', waarin hij het vormde als een 30-dagen dieet waarbij bepaalde voedingsmiddelen worden geëlimineerd en vervolgens langzaam weer in het dieet opgenomen om de tolerantie te beoordelen.

3. Kort daarna begon Dr. Sarah Ballantyne te schrijven over het AIP-dieet op haar website, The Paleo Mom. Tegenwoordig wordt ze beschouwd als een van de toonaangevende experts op het gebied van het auto-immuunprotocol en de ingewikkelde link tussen auto-immuniteit en dieet.

4. Houd er rekening mee dat het AIP-dieet moet worden gebruikt als een hulpmiddel om te begrijpen welke voedingsmiddelen symptomen voor u kunnen veroorzaken, maar het betekent niet dat u alle voedingsmiddelen op de voeding permanent moet verwijderen . In feite zijn er veel voedingsmiddelen beperkt op het dieet die belangrijke voedingsstoffen kunnen leveren en gezonde voedingssupplementen kunnen zijn, zolang ze geen negatieve symptomen veroorzaken.

5. Vergeet bovendien niet dat er geen enkele beste levensstijl en dieet bestaat voor auto-immuunziekten. Bepaalde factoren kunnen mensen anders beïnvloeden, maar het doel van dit dieet is inzicht te krijgen in hoe specifieke soorten voedsel u en uw symptomen kunnen beïnvloeden.

6. Als u het AIP-dieet hebt geprobeerd en nog steeds negatieve bijwerkingen ervaart, zoals vermoeidheid, gewrichtspijn of zwelling, overleg dan met uw arts en kijk of er andere levensstijlveranderingen zijn die u zou moeten overwegen verbetering van de ernst van de symptomen.