Augurkensap drinken: gezonde voordelen

1. In het begin klinkt het drinken van augurksap misschien een beetje vies. Maar er zijn verschillende redenen om het te overwegen.

2. Atleten nippen al jaren aan deze zilte drank. Experts wisten niet alle redenen waarom augurksap na het sporten goed te drinken was. Ze wisten gewoon dat het krampen leek te helpen verlichten.

3. Ze hadden gelijk. Het lijkt te helpen bij spierkrampen, plus meer. Hier is een blik op 10 gezonde voordelen van het drinken van augurkensap.

1. Het kalmeert spierkrampen

1. Uitgedroogde mannen ervoeren snellere verlichting van spierkrampen na het drinken van augurkensap, volgens een studie gepubliceerd in Medicine Science in Sports Exercise.

2. Ongeveer 1/3 kopje augurkensap is alles wat nodig was om dit effect te hebben. Augurkensap verlicht krampen meer dan het drinken van dezelfde hoeveelheid water. Het hielp ook meer dan helemaal niets drinken.

3. Dit kan zijn omdat de azijn in augurkensap kan helpen bij snelle pijnverlichting. Azijn kan helpen zenuwsignalen stoppen die vermoeide spieren doen verkrampen.

4. Meer informatie: Doet u pijn aan uw spieren? >>

2. Het helpt je gehydrateerd te blijven

1. Voor de meeste mensen is drinkwater voor hydratatie na een training prima. Water is waarschijnlijk alles wat je nodig hebt als je matig traint of voor een uur of minder.

2. Maar het is een ander verhaal als je hard traint, langer dan een uur achter elkaar traint of in warme klimaten traint.

3. Als u iets met natrium en kalium drinkt, kunt u sneller gehydrateerd worden. Natrium is een elektrolyt dat je verliest als je zweet. Kalium is een andere elektrolyt verloren in zweet.

4. Augurkensap bevat veel natrium. Het heeft ook wat kalium. Na een zweterige of langdurige trainingssessie, kan het drinken van wat augurkensap je lichaam helpen om sneller zijn normale elektrolytniveau te herstellen. [! 16986 => 1140 = 3!

1. Als u probeert af te vallen, bent u waarschijnlijk niet zo opgewonden over het consumeren van calorierijke sportdranken.

2. Het is nog steeds een goed plan om verloren elektrolyten te vervangen na lange, zware of zware weersomstandigheden. En als je spieren verkrampen, wil je waarschijnlijk verlichting zo snel mogelijk.

3. Augurkensap te hulp! Augurkensap bevat geen vet, maar het kan wel wat calorieën bevatten. Het kan overal nul tot 100 calorieën bevatten per portie van 1 kopje. De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van wat er in de beitsoplossing zit.

4. Meer informatie: Is Gatorade slecht voor u? >>

4. Het zal je budget niet schaden

1. Als u al regelmatig augurken eet, hoeft u geen geld uit te geven aan sportdranken. Zelfs als u geen augurken eet, kunt u nog steeds augurkensap kiezen als een budgetvriendelijk alternatief voor duurdere trainingsdranken.

2. U kunt ook commercieel bereide augurkensappen kopen die als sportdrank worden verkocht. Ze kosten meer dan drinken wat er nog in je augurkenpot zit als alle augurken weg zijn. Het voordeel is dat je bij het lezen van het voedingsetiket weet wat je in elke portie krijgt.

5. Het bevat antioxidanten

1. Augurkensap bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine C en E, twee belangrijke antioxidanten. Antioxidanten helpen uw lichaam te beschermen tegen schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Iedereen wordt blootgesteld aan vrije radicalen, dus het is een goed idee om veel antioxidanten in je dieet te hebben.

2. Vitamine C en E helpen ook bij het stimuleren van uw immuunsysteemfunctie, naast andere rollen die ze in uw lichaam spelen.

Uw inspanningen voor gewichtsverlies

1. Augurkensap bevat veel azijn. Elke dag een beetje azijn consumeren kan je helpen afvallen, zoals gemeld in Bioscience, Biotechnology and Biochemistry.

2. Na 12 weken waren de deelnemers aan de studie die dagelijks ongeveer 1/2 ons of 1 ons azijn hadden geconsumeerd meer gewicht en vet kwijtgeraakt dan degenen die geen azijn hadden geconsumeerd.

7. Het helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden

1. Een studie gepubliceerd in het Journal of Diabetes Research heeft de effecten aangetoond van het consumeren van een kleine portie azijn vóór een maaltijd. De azijn hielp bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd bij mensen met diabetes type 2. Type 2 diabetes wordt geassocieerd met overgewicht en obesitas.

2. Goed gereguleerde bloedsuikerspiegels helpen u gezond te blijven. Veel mensen hebben diabetes type 2 en weten het niet. Niet-gereguleerde bloedsuiker kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals blindheid, hartbeschadiging en nierbeschadiging.

8. Het verhoogt de darmgezondheid

1. De azijn in augurkensap kan ook helpen om je buik gezond te houden. Azijn is een gefermenteerd voedsel. Gefermenteerd voedsel is goed voor je spijsvertering. Ze stimuleren de groei en een gezond evenwicht van goede bacteriën en flora in je darmen.

2. Meer informatie: 8 manieren waarop Griekse yoghurt uw gezondheid ten goede komt >>

9. Dille is gezond

1. Kies dille-augurkensap voor meer potentiële voordelen. Dill heeft quercetine erin. Quercetine heeft cholesterolverlagende eigenschappen. Een studie gepubliceerd in cholesterol bleek dat dille cholesterol in hamsters verlaagde. Het kan een soortgelijk effect hebben bij mensen.

2. De auteurs van de studie zeiden ook dat dille veel traditionele medicinale toepassingen heeft. Deze omvatten het behandelen van:

Je ademhaling

1. Zelfs als uw lippen rimpelen wanneer u het drinkt, kan een beetje augurkensap zorgen voor een zoeter adem.

2. Bacteriën in uw mond kunnen een slechte adem veroorzaken. Zowel dille als azijn hebben antibacteriële eigenschappen. Deze krachtige combinatie kan helpen je adem op te frissen nadat je augurkensap hebt gedronken.

Volgende stappen

1. In plaats van de overgebleven vloeistof uit uw augurk in de afvoer te dumpen, kunt u overwegen deze te bewaren voor toekomstig gebruik.

2. Misschien vindt u zelfs dat u geniet van de zoute smaak. Dingen kunnen na je training anders smaken dan normaal. Dus zelfs als augurkensap nu niet geweldig klinkt, is het misschien wel de plek na je volgende training.

3. Bekijk online een breed scala aan augurken.

4. Zelfs als u nooit van de smaak houdt, kunt u uiteindelijk besluiten dat het drinken van augurkensap de moeite waard is voor de gezondheidsvoordelen.