Bijwerkingen van sojanoten

Rijk aan vitamines

Sojanoten worden vaak verkocht als een gezond tussendoortje en zijn geroosterde of gebakken sojabonen. Ze kunnen in een breed scala aan smaken komen en kunnen een smakelijke snack zijn die rijk is aan gezonde eiwitten. Je kunt niet alleen sojanoten als snack eten, maar je kunt ook verschillende gezondheidsgerelateerde bijwerkingen ervaren, sommige positief en sommige negatief. Neem contact op met uw arts voordat u soja-noten in uw dieet opneemt om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor u.

25 g van uw eiwit in de voeding vervangen door 25 g soja-eiwit dat specifiek is afgeleid van sojanoten kan helpen bij de algemene cardiovasculaire gezondheid. Een onderzoek uit mei 2007, gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, toonde aan dat het eten van sojanoten de bloeddruk tot 9,9 procent hielp verlagen en de cholesterolspiegel verlaagde. De onderzoekers concludeerden dat sojanoten een "cardioprotectief effect hebben."

Sojanoten kunnen uw kwaliteit van leven helpen verbeteren als u een vrouw bent in de menopauze, zeggen onderzoekers in een medisch onderzoek gepubliceerd in 2007 in het Journal of Women's Health. Onderzoekers merkten op dat het eten van 25 g eiwit afkomstig van sojanoten symptomen zoals opvliegers hielp verminderen als de totale hoeveelheid werd verdeeld in drie of vier porties en gedurende de dag werd gegeten. [! 56270 => 1130 = 4!

Sommige soja-notenproducten kunnen verschillende smaken en kruiden bevatten, waaronder een grote hoeveelheid zout. Overmatige zoutinname kan een bijdragende factor zijn voor hoge bloeddruk. Neem contact op met uw arts als u een hoge bloeddruk heeft of in het verleden een hoge bloeddruk heeft gehad in uw gezin, aangezien de specifieke aanbevelingen voor natriuminname per persoon kunnen verschillen. Als u beperkt bent in uw natriumconsumptie, kies dan voor een zoutvrij of natriumarm sojaproduct.

Het University of Maryland Medical Center meldt dat de isoflavonen in sojanoten de botmineraaldichtheid kunnen helpen verbeteren. Dit kan aandoeningen zoals osteoporose helpen bestrijden. Het UMMC zegt dat de meest effectieve aanvulling 40 g soja-eiwit per dag is.

Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor sojanoten. Als u allergisch bent, kunt u problemen ervaren zoals een snelle bloeddrukdaling en een loopneus, waarschuwt de Mayo Clinic.

De consumptie van soja-noten kan volgens de Mayo Clinic soms leiden tot maag-darmproblemen. Dit kunnen veranderingen in de ontlasting van uw ontlasting zijn, een gevoel van een opgeblazen gevoel, pijnlijke maagkrampen en misselijkheid of braken.

Als u een hormoongevoelige vorm van kanker heeft, zoals eierstokkanker, waarschuwt de National Institutes of Health tegen het consumeren van sojanoten en andere vormen van soja. Soja-eiwit bevat actieve chemicaliën die kunnen werken als oestrogeen en kunnen de groei van tumoren bevorderen.