Clean 9 Detox Diet Review - Wat is het en werkt het?

Wat zijn de vooruitzichten voor een nachtschadeallergie?

De Clean 9 is een dieet- en detoxplan dat belooft u te helpen snel gewicht te verliezen.
Diëten die snel gewichtsverlies beloven, kunnen erg populair zijn.
Veel mensen die het proberen, kunnen het gewicht echter niet afhouden.
Dit is een objectieve beoordeling van het Clean 9-dieet.

Wat is het Clean 9-dieet?

Het Clean 9-dieet is een negen dagen detoxdieet voor snel gewichtsverlies.
Het is een caloriearm plan dat zich richt op het gebruik van maaltijdvervangende drankjes en supplementen voor gewichtsverlies.
Voorstanders van het dieet beweren dat het helpt uw lichaam te reinigen en u lichter te laten voelen, er beter uit te laten zien en gewicht te verliezen in slechts negen dagen.
Om het dieet te volgen, moet u een Clean 9-dieetpakket kopen van het Forever Living-bedrijf of een van hun distributeurs.

Hoe het schone 9-dieet te doen

Het Clean 9-dieetpakket bevat:
Het dieetpakket varieert in kosten tussen landen en distributeurs. Het kost momenteel ongeveer $ 96 in de Verenigde Staten en PS100 in het VK.
Het Clean 9-dieet bestaat uit drie delen.

Gratis voedsel dat u kunt eten

Met het Clean 9-dieet kunnen sommige voedingsmiddelen vrij worden gegeten, waaronder:
Groenten (behalve artisjokken of soja) moeten rauw of licht gestoomd worden gegeten en zonder olie of dressing.

Bewijs achter de supplementen

Het Clean 9-dieet bevat drie supplementen waarvan wordt beweerd dat ze u helpen ontgiften en afvallen.
Het belangrijkste supplement in het Clean 9-dieet is aloë vera-gel.
Aloë vera-gel bestaat uit de binnengel en de pulp van het aloëblad. De schil en het buitenste blad worden tijdens de verwerking verwijderd.
Het binnenste deel van het blad bestaat uit 98,5-99,5% water. Het resterende deel bevat wat oplosbare vezels en suikers.
Het bevat ook kleine hoeveelheden aminozuren, enzymen, vitaminen, mineralen, sporenelementen, sommige organische zuren en anthraquinone, een bekend laxeermiddel.
Aloë vera-gel is gekoppeld aan voordelen zoals een verbeterde spijsvertering en gewichtsverlies. Er wordt ook gedacht aan anti-diabetische, anti-bacteriële, antioxiderende en anti-tumor eigenschappen (1, 2, 3, 4, 5, 6).
Toch is het bewijs voor deze effecten meestal anekdotisch of gebaseerd op dierstudies. Er zijn maar weinig kwaliteitsstudies bij mensen om dit te ondersteunen.
Uit een onderzoek bij ratten bleek dat Aloë Vera veelbelovend kan zijn als middel om af te vallen (7).
Er is ook een onderzoek bij mensen uitgevoerd. Het volgde 136 zwaarlijvige mensen met onbehandelde diabetes type 2 of pre-diabetes, en ontdekte dat degenen die aloë vera-capsules gebruikten 4% meer lichaamsvet verloren dan degenen die een placebo namen (8).
Desalniettemin had het onderzoek enkele gebreken waardoor het onduidelijk was of het vetverlies werd veroorzaakt door de aloë vera.
Garcinia Plus-capsules bevatten garcinia Cambogia.
Dit is een afslanksupplement verwerkt uit een vrucht met dezelfde naam.
Garcinia cambogia bevat hoge niveaus van hydroxycitroenzuur (HCA), het belangrijkste actieve ingrediënt (9).
Sommigen beweren dat het u helpt meer vet te verbranden wanneer het wordt ingenomen als onderdeel van een dieet en trainingsprogramma, en dat het helpt de honger op afstand te houden door uw eetlust te verminderen.
Dierstudies en onderzoek naar deze claims hebben gemengde resultaten opgeleverd (10).
Uit een recent onderzoek bleek dat mensen die garcinia cambogia gebruikten, 0,88 kg meer gewicht verloren dan degenen die een placebo namen. Er was geen verschil in gewicht wanneer ze alleen naar de meest betrouwbare onderzoeken keken (11).
Over het algemeen is het niet duidelijk of garcinia cambogia de eetlust vermindert en u helpt vet te verbranden. Het bewijsmateriaal is gemengd (9, 12).
Het Forever Therm-kruidensupplement in het Clean 9-dieet zou je een energieboost geven en je metabolisme verhogen.
De belangrijkste actieve ingrediënten in dit supplement zijn frambozenketonen en groene thee-extract.
Het drinken van groene thee is in verband gebracht met een toename van het metabolisme (13, 14, 15).
Het effect op de vetverbranding wordt echter als gering beschouwd en is mogelijk niet voor alle mensen van toepassing, vooral als u regelmatig dranken met cafeïne drinkt.
Frambozenketonen zijn natuurlijke verbindingen in rode frambozen, die zijn onderzocht als een afslankmiddel.
Tot op heden zijn bijna alle onderzoeken naar frambozenketonen uitgevoerd in dieren of reageerbuizen. In deze studies zijn ze in verband gebracht met vetverbranding, maar alleen bij zeer hoge doses (16, 17, 18, 19).
Het zou onmogelijk zijn om een equivalente dosis in menselijke cellen te bereiken zonder 100 keer de maximale veilige dosis te nemen, wat niet wordt aanbevolen.
Slechts één klinische studie heeft de effecten van frambozenketonen bij mensen onderzocht. Deze studie liet wat gewichtsverlies zien (20).
Deze studie ondersteunt echter niet echt alle claims over frambozenketonen omdat het ook voeding, lichaamsbeweging en andere supplementen gebruikte (20).

Werkt het Clean 9-dieet?

Zoals bij alle commerciële dieetprogramma's zijn er veel anekdotische rapporten over zowel succes als falen met het Clean 9-dieet.
Op dit moment zijn er echter maar weinig wetenschappelijke onderzoeken die de effectiviteit van dit soort diëten onderzoeken.
Hoewel het Clean 9-dieet niet formeel is onderzocht, bevat het plan weinig calorieën, dus u zult waarschijnlijk op korte termijn afvallen (21, 22, 23).
Toch is een deel van het verloren gewicht waarschijnlijk te wijten aan een verlies van watergewicht en opgeslagen koolhydraten, in plaats van lichaamsvet.
Tenzij u op lange termijn wijzigingen aanbrengt in uw dieet, zult u waarschijnlijk al uw gewicht terugwinnen zodra u normaal gaat eten (24, 25, 26, 27).
Wat betreft het detox-aspect van dit dieet, veel mensen melden een energieboost en voelen zich beter na een periode van detoxen. Dit komt waarschijnlijk door de eliminatie van alcohol en andere ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet, in plaats van door speciale "detox" -effecten.

Veiligheid en bijwerkingen

Er zijn enkele bijwerkingen en zorgen om de veiligheid als u besluit het Clean 9-dieet uit te proberen.
Mensen die een caloriearm dieet volgen, kunnen last hebben van vermoeidheid, prikkelbaarheid, hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid (28).
Hoewel aloë vera over het algemeen goed wordt verdragen en als veilig wordt beschouwd, kan het bij sommige mensen een paar ongewenste bijwerkingen veroorzaken (29).
Sommige van de bij de FDA gerapporteerde bijwerkingen van aloë vera zijn maagproblemen, misselijkheid, duizeligheid en vermoeidheid. In zeldzame gevallen zijn er meldingen geweest van allergische reacties en levertoxiciteit bij langdurig gebruik (30).
Het wordt ook afgeraden tijdens zwangerschap of borstvoeding omdat het vroege weeën kan veroorzaken bij zwangere vrouwen en maagklachten kan veroorzaken bij baby's die borstvoeding geven (31).
Het Clean 9-dieet moet ook met voorzichtigheid worden gebruikt bij mensen met diabetes vanwege het zeer lage calorie- en koolhydraatgehalte, in combinatie met het potentieel van aloë vera-gels om de bloedsuikerspiegel te verlagen (32, 33, 34).
De andere supplementen hebben geen gerapporteerde bijwerkingen. Bijwerkingen en veilige doses in deze kruiden zijn echter ook niet erg goed bestudeerd.

Take Home Message

Als u zich eraan houdt, helpen zeer caloriearme diëten u op korte termijn af te vallen.
Het Clean 9-dieet is niet anders. Het gestructureerde plan en de regels kunnen sommige mensen helpen een gezond eetplan op te starten.
Dit plan is echter duur en er is weinig bewijs om het gebruik van het supplementpakket te ondersteunen.
Bovendien krijgen de meeste mensen die op deze manier diëten uiteindelijk het gewicht terug dat ze hebben verloren.
Persoonlijk, gezien het beperkte bewijs en de hoge kosten, zou ik mijn geld besparen.
Het Clean 9-dieet kan nuttig zijn voor sommige mensen die snel willen afvallen voor een speciale gelegenheid, maar het is geen oplossing voor een langdurige gezondheid.