De 10 beste plaatsen om te leven met reumatoïde artritis

Heb je RA? Weglopen

Stel je voor dat je je voelt alsof je ingepakt bent in rubber en je hele lichaam pijn doet om te bewegen. Zo beschrijft reumatoloog dr. David Goddard de pijn van reumatoïde artritis (RA).
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat deze auto-immuunziekte 1,5 miljoen Amerikanen treft. Het veroorzaakt gewrichtspijn, stijfheid en ontsteking. In veel gevallen kan het leiden tot botschade en vervorming, evenals blijvende invaliditeit.
Chronische pijn en mogelijke misvorming is genoeg om je weg te laten rennen! Maar waar moet je naartoe? Meer informatie over de 10 beste plaatsen om te leven met RA.

Voetgangers, bodega's, taxi's ... New York heeft van alles. Reumatologen zijn geen uitzondering. Volgens het US News World Report zijn er verbazingwekkende 513 reumatologen aan het oefenen in de regio New York City.
Wanneer u met RA omgaat, is een reumatoloog van onschatbare waarde. "Dat is de persoon met de vaardigheden om u te helpen de ziekte te beheersen," legt Dr. Goddard uit.
Uw reumatoloog kan u helpen de juiste combinatie van medicijnen te vinden om uw RA te behandelen en kan de zorg coördineren met andere specialisten, zoals fysiotherapeuten en ergotherapeuten.

Volgens een recente Gallup-enquête heeft dit West-Afrikaanse land het laagste percentage rokers ter wereld.
Roken is niet alleen een bekende oorzaak van RA, maar ook een sigarettengewoonte kan de aandoening verergeren. Bij sommige patiënten kan RA ontsteking van de longzak veroorzaken. Roken kan deze ontsteking verhogen. Wat meer is, gewrichten hebben zoveel zuurstof nodig als ze kunnen krijgen om goed te functioneren, maar roken verhongert ze van zuurstof.

Walk Score wordt beschouwd als de grootste stad van Australië als de beste plek om te wandelen op het continent.
Terwijl lopen iedereen ten goede komt, is het vooral handig als je RA hebt. Lopen helpt je een gezond gewicht te behouden, wat stress op je gewrichten verlicht. Het versterkt ook de spieren rond uw gewrichten, wat gewrichtspijn en ontsteking kan verminderen.
De American Arthritis Foundation beveelt elke dag 30 tot 60 minuten wandelen aan, of minimaal 210 minuten per week. Klinkt het ontmoedigend? Het is gemakkelijk om 30 minuten per dag te lopen als je naar de supermarkt, de koffiebar en het park kunt lopen.

Voedingsnoten zingen graag de lof van het mediterrane dieet.
Hoewel de Grieken misschien geen rekening hielden met RA toen ze voor het eerst begonnen te koken, zijn de voedingsmiddelen die ze eten gunstig voor RA-patiënten. Met in de hoofdrol volle granen, vers fruit en groenten, vis, olijfolie en knoflook, zijn mediterrane maaltijden gevuld met omega-3-vetzuren.
"Er zijn goede aanwijzingen dat omega-3-oliën nuttig zijn bij de behandeling van ontstekingsziekten", zegt dr. W. Hayes Wilson, hoofd reumatologie bij het Piedmont Hospital in Atlanta.

Als u na een slopende training ooit in een bubbelbad bent geglipt, begrijpt u de herstellende kracht van heet water.
"Warmte geeft stijfheid in de gewrichten vrij", legt Dr. Goddard uit. Uit onderzoek blijkt zelfs dat weken in warmwaterbronnen therapeutische voordelen biedt voor mensen met artritis.
Japan ligt aan de "Ring of Fire" en staat bekend om zijn vele warmwaterbronnen. Ga je gang - spring erin! Het water is prima.

Met een kans van 90 procent op zon elke dag, is Yuma de zonnigste plek in Amerika.
Sunshine biedt tal van voordelen voor RA-patiënten. Vitamine D, afkomstig van zonlicht, kan verlies van botdichtheid helpen voorkomen. Dit is van vitaal belang voor mensen met RA, omdat zowel de aandoening zelf als de medicijnen die worden gebruikt om het te behandelen, de botdichtheid kunnen verminderen.

Waar is het beter om de oude kunst van tai chi te leren dan in zijn geboorteplaats?
Deze oude vorm van oefening, waarbij langzame, gecontroleerde lichaamsbewegingen betrokken zijn, kan de pijn verminderen die gepaard gaat met reumatoïde artritis. De oefening is zelfs zo nuttig gebleken bij het verbeteren van het bewegingsbereik, het verbeteren van het evenwicht en het verminderen van stress, dat de Arthritis Foundation nu een gecertificeerd tai chi-programma biedt dat specifiek is toegesneden op artritispatiënten.

In 2014 stond CNN Money de hoofdstad van Utah bovenaan de lijst van de meest ontspannen plekken van Amerika. Salt Lake City heeft lage criminaliteitscijfers, hoge levensstandaarden en een ongerepte omgeving.
Voor patiënten met RA is het belangrijk om stress te verminderen. Dr. Wilson zegt: "stress kan een pijnstiller zijn." Dat wil zeggen, als je angstig bent, kan dit de hoeveelheid pijn die je voelt, vergroten. Dus, door uw omgeving zo stressvrij mogelijk te houden, kunt u uw artritispijn verminderen.

Op zoek naar een heerlijke manier om uw RA te bedienen? Ga naar het koninkrijk van Camembert!
De Fransen hebben de titel van hoogste kaasconsument, met een Cheese Rank van 26,3 kg (of 58 pond) per hoofd van de bevolking, per jaar.
Dus wat heeft dit te maken met uw RA? Vitamine K2 - een vitamine die veel voorkomt in zachte kaas - kan de symptomen helpen verlichten en toekomstige pijn voorkomen. Volgens de Arthritis Foundation kan vitamine K ontstekingscellen vernietigen en tegelijkertijd je botten versterken.

Het geheim van een goede nachtrust? Woont in Portugal.
Volgens een recente studie, waarin slaapgewoonten in tien landen werden onderzocht, sliepen de Portugezen het langst elke nacht (8 uur, 24 minuten). Bovendien rapporteerden ze minder slaapproblemen - zoals onderbroken slaap en overdag vermoeidheid - dan veel van hun tegenhangers.
Artsen raden patiënten met RA 8 tot 10 uur slaap per nacht aan. Dit geeft je lichaam tijd voor essentiële rust en herstel.

Daar heb je het: 10 geweldige plekken om te ontsnappen om je artritispijn te verzachten. Maar pak je koffers nog niet in! Hoewel omgevingsfactoren en veranderingen in levensstijl de symptomen kunnen verbeteren, mogen ze nooit worden gebruikt als vervanging voor medische behandelingen.
Als u RA hebt, is het belangrijk dat u met een arts overlegt om uw behandelingsopties te overwegen, waaronder medicatie, therapie en chirurgie. Met de hulp van uw arts vindt u de behandeling die het beste voor u werkt.