De 7 fysieke symptomen van depressie waar we zelden over praten

Gezonde ontbijten vereisen geen supplementachtige labels

1. Depressie doet zeer. En hoewel we deze psychische aandoening vaak combineren met emotionele pijn zoals verdriet, huilen en gevoelens van hopeloosheid, toont onderzoek aan dat depressie zich ook kan manifesteren als fysieke pijn.

2. Hoewel we depressie niet vaak als lichamelijke pijn beschouwen, doen sommige culturen dat wel, vooral in die gevallen waarin het "taboe" is om openlijk over geestelijke gezondheid te praten.

3. In Chinese en Koreaanse culturen wordt depressie bijvoorbeeld als een mythe beschouwd. Patiënten die zich er niet van bewust zijn dat fysieke pijn een teken van psychische stress kan zijn, gaan dus naar artsen om hun lichamelijke symptomen te behandelen in plaats van een depressie te beschrijven.

4. Maar deze lichamelijke symptomen voor ogen houden is net zo belangrijk als de emotionele effecten.

5. Ten eerste is het een geweldige manier om contact te houden met lichaam en geest. Fysieke symptomen kunnen aangeven wanneer een depressieve periode op het punt staat te beginnen of u aangeven of u mogelijk een depressie ervaart.

6. Aan de andere kant tonen lichamelijke symptomen aan dat depressie in feite zeer reëel is en schadelijk kan zijn voor ons algehele welzijn.

7. Hier zijn zeven van de meest voorkomende lichamelijke symptomen van depressie:

1. Vermoeidheid of consistent lagere energieniveaus

1. Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van depressie. Af en toe ervaren we allemaal lagere energieniveaus en kunnen we ons 's ochtends traag voelen in de hoop in bed te blijven en tv te kijken in plaats van naar het werk te gaan.

2. Hoewel we vaak geloven dat uitputting voortkomt uit stress, kan depressie ook vermoeidheid veroorzaken. In tegenstelling tot dagelijkse vermoeidheid, kan depressie-gerelateerde vermoeidheid echter ook concentratieproblemen, gevoelens van prikkelbaarheid en apathie veroorzaken.

3. Dr. Maurizio Fava, directeur van het Clinical Research Program in het Massachusetts General Hospital in Boston, wijst erop dat depressieve personen vaak niet-herstellende slaap ervaren, wat betekent dat ze zich traag voelen, zelfs na een volledige nachtrust.

4. Omdat veel lichamelijke ziekten, zoals infecties en virussen, ook vermoeidheid kunnen veroorzaken, kan het een uitdaging zijn om vast te stellen of de uitputting verband houdt met depressie.

5. Eén manier om te vertellen: hoewel dagelijkse vermoeidheid een teken is van deze psychische aandoening, kunnen andere symptomen zoals verdriet, hopeloos gevoel en anhedonie (gebrek aan plezier in dagelijkse activiteiten) ook aanwezig zijn wanneer u depressief bent.

2. Verminderde pijntolerantie (oftewel alles doet meer pijn)

1. Heeft het ooit het gevoel dat uw zenuwen in brand staan ​​en toch kunt u geen fysieke reden voor uw pijn vinden? Het blijkt dat depressie en pijn vaak naast elkaar bestaan.

2. Een onderzoek uit 2015 liet een verband zien tussen depressieve mensen en verminderde pijntolerantie, terwijl een ander onderzoek in 2010 aantoonde dat pijn een grotere impact heeft op mensen die depressief zijn.

3. Deze twee symptomen hebben geen duidelijke oorzaak-gevolg relatie, maar het is belangrijk om ze samen te evalueren, vooral als uw arts medicatie aanbeveelt.

4. Sommige onderzoeken suggereren dat het gebruik van antidepressiva niet alleen helpt bij het verlichten van depressie, maar ook kan fungeren als een pijnstiller en pijnbestrijding.

3. Rugpijn of pijnlijke spieren overal

1. Misschien voel je je 's ochtends wel goed, maar als je eenmaal aan het werk bent of aan een schoolbank zit, begint je rug pijn te doen. Het kan stress zijn, of het kan depressie zijn. Hoewel ze vaak worden geassocieerd met een slechte houding of verwondingen, kan rugpijn ook een symptoom zijn van psychische nood.

2. Een onderzoek uit 2017 van 1.013 Canadese universitaire studenten vond een direct verband tussen depressie en rugpijn.

3. Psychologen en psychiaters geloven al lang dat emotionele problemen chronische pijnen kunnen veroorzaken, maar de specifieke kenmerken worden nog steeds onderzocht, zoals het verband tussen depressie en de ontstekingsreactie van het lichaam.

4. Nieuwere onderzoeken suggereren dat ontsteking in het lichaam mogelijk iets te maken heeft met de neurocircuits in onze hersenen. Er wordt gedacht dat ontsteking hersensignalen kan onderbreken, en daarom een ​​rol kan spelen bij depressie en hoe we het behandelen.

4. Hoofdpijn

1. Bijna iedereen heeft af en toe hoofdpijn. Ze komen zo vaak voor dat we ze vaak afschrijven als niets ernstigs. Stressvolle werksituaties, zoals conflicten met een collega, kunnen zelfs deze hoofdpijn veroorzaken.

2. Je hoofdpijn kan echter niet altijd worden veroorzaakt door stress, vooral als je je collega in het verleden hebt getolereerd. Als u een omschakeling naar dagelijkse hoofdpijn opmerkt, kan dit een teken van depressie zijn.

3. Anders dan ondraaglijke migraine, hebben depressiegerelateerde hoofdpijn niet noodzakelijkerwijs invloed op het functioneren. Beschreven door de National Headache Foundation als "spanningshoofdpijn", kan dit soort hoofdpijn voelen als een mild kloppend gevoel, vooral rond de wenkbrauwen.

4. Hoewel deze hoofdpijn wordt geholpen door vrij verkrijgbare pijnstillers, treden ze meestal regelmatig op. Soms kunnen chronische spanningshoofdpijn een symptoom zijn van een depressieve stoornis.

5. Hoofdpijn is echter niet de enige indicatie dat uw pijn mogelijk psychisch is. Mensen met een depressie ervaren vaak extra symptomen zoals verdriet, gevoelens van prikkelbaarheid en verminderde energie.

5. Oogproblemen of verminderd gezichtsvermogen

1. Vindt u dat de wereld er wazig uitziet? Hoewel depressie er mogelijk voor zorgt dat de wereld er grijs en somber uitziet, suggereert een onderzoek uit 2010 in Duitsland dat dit geestelijke gezondheidsprobleem iemands gezichtsvermogen daadwerkelijk kan beïnvloeden. [! 117552 => 1140 = 6!] In die studie van 80 mensen hadden depressieve personen moeite om verschillen in zwart en wit te zien. Bekend door onderzoekers als "contrastperceptie", zou dit kunnen verklaren waarom depressie de wereld wazig kan maken.

6. Maagpijn of ongemak in de buik

1. Dat zinkend gevoel in je buik is een van de meest herkenbare tekenen van depressie. Wanneer je buik echter begint te verkrampen, is het gemakkelijk om het af te schrijven als gas- of menstruatiepijn.

2. Pijn die verergert, vooral wanneer stress ontstaat, kan een teken van depressie zijn. Onderzoekers van de Harvard Medical School suggereren zelfs dat maagklachten zoals krampen, een opgeblazen gevoel en misselijkheid een teken kunnen zijn van een slechte geestelijke gezondheid.

3. Wat is de link? Volgens die onderzoekers van Harvard kan depressie een ontstoken spijsverteringsstelsel veroorzaken (of het gevolg zijn van), met pijn die gemakkelijk wordt aangezien voor ziekten zoals inflammatoire darmaandoeningen of het prikkelbare darmsyndroom.

4. Artsen en wetenschappers noemen de darm soms het "tweede brein", omdat ze een verband hebben gevonden tussen de gezondheid van de darm en het geestelijk welzijn. Onze magen zitten vol met goede bacteriën en als er een gebrek aan goede bacteriën is, kunnen symptomen van angst en depressie ontstaan.

5. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en het nemen van probiotica kan de darmgezondheid verbeteren, wat ook de stemming kan verbeteren, maar verder onderzoek is nodig.

7. Spijsverteringsproblemen of onregelmatige darmschema's

1. Spijsverteringsproblemen, zoals constipatie en diarree, kunnen beschamend en ongemakkelijk zijn. Vaak veroorzaakt door voedselvergiftiging of gastro-intestinale virussen, is het gemakkelijk om aan te nemen dat darmongemak het gevolg is van een lichamelijke ziekte.

2. Maar emoties zoals verdriet, angst en overweldiging kunnen onze spijsvertering verstoren. Een studie uit 2011 suggereert een verband tussen angst, depressie en gastro-intestinale pijn.

Pijn is een andere manier waarop uw hersenen communiceren

1. Als u zich ongemakkelijk voelt bij het identificeren en praten over verontrustende emoties, zoals verdriet, woede en schaamte, kan dit ertoe leiden dat gevoelens zich anders in het lichaam manifesteren.

2. Als u gedurende langere tijd een van deze lichamelijke symptomen ervaart, maak dan een afspraak met uw huisarts of verpleegkundige.

3. Volgens de American Psychological Association is depressie een van de meest voorkomende psychische aandoeningen, die jaarlijks 14,8 miljoen Amerikaanse volwassenen treft.

4. Depressie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals genetica, blootstelling aan stress of trauma bij kinderen en chemie in de hersenen. Mensen met een depressie hebben vaak professionele hulp nodig, zoals psychotherapie en medicatie, om volledig te herstellen.

5. Dus als u op uw afspraak vermoedt dat deze fysieke symptomen mogelijk meer zijn dan het oppervlakniveau, vraag dan om gescreend te worden op depressie en angst. Op deze manier kan uw zorgverlener u verbinden met de hulp die u nodig hebt.

6. Juli Fraga is een erkend psycholoog gevestigd in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD aan de Universiteit van Noord-Colorado en volgde een postdoctorale beurs aan UC Berkeley. Gepassioneerd door de gezondheid van vrouwen, benadert ze al haar sessies met warmte, eerlijkheid en medeleven. Zie wat ze van plan is op Twitter.