De beste en slechtste kurkuma-bijwerkingen voor de gezondheid

Voorzorgsmaatregelen

1. Kurkuma is een kruid dat de afgelopen jaren goed is bestudeerd vanwege de vele geneeskrachtige eigenschappen. Naast het brengen van een levendige kleur in recepten, zit kurkuma boordevol krachtige verbindingen zoals curcumine die verantwoordelijk zijn voor de vele voordelen die aan dit superstar ingrediënt zijn verbonden. Hoewel er veel positieve manieren zijn waarop kurkuma uw gezondheid kan beïnvloeden, zijn er ook verschillende mogelijke bijwerkingen van kurkuma waarmee rekening moet worden gehouden, vooral bij het gebruik van hoge doses of het starten met suppletie.

2. Dus wat zijn de bijwerkingen van kurkuma? Hier zijn de top 10 ernstige bijwerkingen van kurkuma, zowel goede als slechte, plus hoe kurkuma te gebruiken om uw gezondheid te verbeteren.

Top 7 positieve bijwerkingen van kurkuma

1. Er zijn veel bijwerkingen van kurkuma / curcumine die u kunt overwegen, waarvan er veel effectief kunnen zijn. Laten we beginnen met het onderzoeken van enkele van de positieve bijwerkingen van kurkuma-supplementen en waarom u misschien wilt overwegen uw inname te verhogen.

1. Vermindert ontsteking

1. Van curcumine, het actieve ingrediënt in kurkuma, is aangetoond dat het krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. In het bijzonder kan het de activiteit van verschillende enzymen die betrokken zijn bij het ontstekingsproces helpen blokkeren, wat verstrekkende gevolgen kan hebben voor de preventie van chronische aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes.

2. Bestrijdt Depressie

1. Sommige onderzoeken suggereren dat kurkuma krachtige stemmingsbevorderende effecten kan hebben en vooral gunstig kan zijn bij de behandeling van bepaalde psychische aandoeningen. Een beoordeling gepubliceerd in het Journal of the American Medical Directors Association wees bijvoorbeeld uit dat suppletie met curcumine goed werd getolereerd en in staat was de symptomen van zowel depressie als angst bij volwassenen te verminderen.

3. Verbetert de gezondheid van de huid

1. Dankzij het vermogen om ontstekingen te verlichten, zijn er tal van potentiële kurkuma voordelen voor de huid. Het kan zelfs effectief zijn bij de behandeling van inflammatoire huidproblemen zoals acne, psoriasis en dermatitis. Een diermodel uit China uit 2016 ontdekte dat de behandeling van muizen met curcumine verschillende markers van ontsteking verminderde en de symptomen van psoriasis aanzienlijk verbeterde, een aandoening die wordt gekenmerkt door schilferige, jeukende droge plekken en uitslag op de huid.

4. Verlaagt de bloedsuikerspiegel

1. Volgens een beoordeling gepubliceerd in het International Journal of Endocrinology Metabolism, kan curcumine de bloedsuikerspiegel helpen stabiliseren via verschillende mechanismen. Van curcumine wordt met name gedacht dat het de productie van glucose vermindert, de insulinesecretie verhoogt, ontstekingen vermindert en de opname van suiker optimaliseert, wat allemaal kan helpen een betere bloedsuikerspiegel te bevorderen.

5. Vermindert gewrichtspijn

1. Een van de krachtigste bijwerkingen van kurkumasupplementen is het vermogen om ontstekingen te verminderen en chronische pijn te verminderen, vooral voor mensen met reumatoïde artritis. Reumatoïde artritis is een chronische ontstekingsaandoening die pijn, zwelling en roodheid in de gewrichten veroorzaakt. Een studie uitgevoerd door het Nirmala Medical Center in India ontdekte eigenlijk dat curcumine hielp bij het verminderen van gewrichtszwelling en -gevoeligheid bij mensen met reumatoïde artritis. Het was zelfs effectiever dan natrium diclofenac, een medicijn dat vaak wordt gebruikt om chronische pijn te behandelen.

6. Verlaagt cholesterolgehalte

1. Kurkuma kan de gezondheid van het hart ondersteunen door het cholesterolgehalte in evenwicht te houden, plaque-opbouw in de slagaders te voorkomen en de bloedstroom door het lichaam te bevorderen. Eén studie uit Indonesië heeft zelfs aangetoond dat het driemaal daags toedienen van 15 milligram curcumine de niveaus van zowel totaal cholesterol als 'slecht' LDL-cholesterol in het bloed verlaagde.

7. Aids Digestion

1. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat kurkuma de spijsvertering kan verbeteren en een gezonde darm kan bevorderen. Het kan niet alleen de darmontsteking verminderen om te beschermen tegen problemen zoals het prikkelbare darmsyndroom, maar het kan ook helpen de darmpermeabiliteit te behouden om het lekkende darmsyndroom te voorkomen.

Top 3 negatieve bijwerkingen van kurkuma

1. Hoewel er veel gunstige bijwerkingen van kurkuma zijn, zijn er enkele nadelige bijwerkingen van kurkuma / curcumine die ook in overweging moeten worden genomen. Dus wat zijn de bijwerkingen van kurkuma supplementen? Laten we een paar van de meest voorkomende negatieve symptomen van dit superkruid bekijken.

1. Verminderde bloedstolling

1. Kurkuma helpt het bloed te verdunnen, wat nuttig kan zijn voor mensen met bloedstollingsstoornissen, zoals trombofilie. Dit kan echter het risico op overmatig bloeden verhogen en kan interageren met anticoagulantia, zoals coumadin of Warfarine. Daarom is het belangrijk om voorafgaand aan consumptie uw arts te raadplegen als u een van deze medicijnen gebruikt of lijdt aan aandoeningen die verband houden met bloedstolling.

2. Niet geschikt voor zwangerschap

1. Bij gebruik in normale hoeveelheden voedsel kan kurkuma een veilige en effectieve manier zijn om een ​​dosis smaak- en gezondheidsvoordelen aan uw maaltijden toe te voegen. In aanvullende vorm is het echter niet geschikt voor zwangere vrouwen omdat het mogelijk contracties kan stimuleren. Hoewel het onderzoek naar de effecten van kurkuma-suppletie tijdens de zwangerschap zeer beperkt is, is het het beste om bij kurkuma te blijven als smaakmaker in plaats van een supplement om het risico op kurkumapoeder tijdens de zwangerschap te verminderen.

3. Spijsverteringsproblemen

1. Spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid, diarree en buikpijn zijn enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van kurkuma-thee. Dit komt omdat men denkt dat kurkuma de secretie van maagzuur verhoogt, wat bij sommige mensen mogelijk spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. Als u een van deze negatieve bijwerkingen opmerkt, is het het beste om uw dosering te verlagen en te kijken of de symptomen aanhouden.

Hoeveel kurkuma kunt u per dag nemen?

1. Hier en daar een hapje kurkuma toevoegen aan uw voedsel is er een eenvoudige en effectieve methode om kurkuma te nemen en de voordelen van uw favoriete gerechten te vergroten. Je kunt het gebruiken om wokgerechten, omeletten of geroosterde groenten op te fleuren. Het kan zelfs worden gebruikt om een ​​kopje kurkuma-thee of -melk te zetten. Het is niet alleen heerlijk en veelzijdig, maar het is ook de beste manier om het risico op negatieve symptomen te minimaliseren en mogelijke kurkuma-thee of bijwerkingen van kurkuma te voorkomen.

2. Houd er echter rekening mee dat kurkuma specerijen een zeer kleine hoeveelheid curcumine bevatten, de chemische stof die verantwoordelijk is voor de vele voordelen van kurkuma. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition and Cancer, bevat kurkumapoeder in feite slechts ongeveer 3 gewichtsprocent curcumine.

3. Kurkuma in supplementvorm is ook beschikbaar, waardoor het nog eenvoudiger wordt om uw dagelijkse dosis in een enkele portie te persen. Hoewel er geen officiële aanbevelingen of richtlijnen zijn voor de dosering van kurkuma, hebben de meeste onderzoeken aangetoond dat 500-2.000 milligram kurkuma-extract per dag het meest effectief kan zijn. Zorg ervoor dat je op zoek bent naar een supplement dat ook piperine bevat, een samenstelling die voorkomt in zwarte peper en die de absorptie van curcumine verhoogt om de potentiële voordelen te maximaliseren. [! 113287 => 1130 = 15!] Voorzorgsmaatregelen / laatste gedachten

1. Kurkuma kan een krachtige invloed op de gezondheid hebben en is in verband gebracht met een aantal bijwerkingen, zowel goede als slechte. Hoewel het een positief effect kan hebben op het cholesterolgehalte, de bloedsuikerspiegel, ontstekingen en meer, kan het nemen van hoge doses spijsverteringsproblemen veroorzaken en is het niet geschikt voor zwangere vrouwen of voor het nemen van anticoagulantia.

2. Hoewel er geen officiële aanbevolen dosering van kurkuma is voor ontsteking en een betere gezondheid, tonen de meeste onderzoeken aan dat het nemen van 500-2.000 milligram per dag kurkuma-extract nuttig kan zijn. Zoals altijd is het echter het beste om met een lagere dosering te beginnen en geleidelijk op te werken om uw tolerantie te beoordelen en het risico op bijwerkingen te verminderen. Als u onderliggende gezondheidsproblemen of zorgen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u met suppletie begint.

3. Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.