De beste manieren om IBS-symptomen te verlichten

En IBS

1. Als u het prikkelbare darm syndroom (IBS) heeft, kan het drinken van kruidenthee sommige van uw symptomen helpen verlichten. De rustgevende daad van het drinken van thee wordt vaak geassocieerd met ontspanning. Op mentaal niveau kan het u helpen stress en angst te verlichten. Op fysiek niveau kunnen deze theeën helpen de buikspieren te ontspannen en krampen te verlichten.

2. Het drinken van thee verhoogt ook uw vochtinname, wat uw spijsvertering kan helpen. Er wordt gedacht dat warme dranken ook de spijsvertering kunnen helpen.

3. U kunt experimenteren om te zien hoe uw lichaam reageert op elke thee die wordt gebruikt om IBS te behandelen. Als uw symptomen toenemen, stop dan met die thee. Misschien wilt u ze van tijd tot tijd veranderen. Je kunt ze ook samen mixen om je eigen blend te maken.

Thee

1. Pepermunt is een kruid dat vaak wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen te verlichten, waaronder IBS. Het drinken van pepermuntthee kalmeert de darmen, verlicht buikpijn en vermindert een opgeblazen gevoel.

2. Uit onderzoek is gebleken dat pepermuntolie effectief is bij de behandeling van IBS. Eén studie wees uit dat pepermunt ook het maag-darmweefsel in diermodellen ontspande. Er zijn echter meer studies nodig bij mensen.

3. Pepermunt in thee gebruiken:

4. Je kunt een druppel pure pepermunt etherische olie toevoegen aan een kopje kruidenthee of een kopje heet water. Je kunt ook thee zetten met zakjes of losse pepermuntthee.

Tea

1. Anijs is in de traditionele geneeskunde gebruikt om ziekten en andere gezondheidsproblemen te behandelen. Anijs thee is een spijsverteringshulpmiddel dat helpt de maag te kalmeren en de spijsvertering te reguleren.

2. Een beoordeling uit 2012 meldde dat dierstudies anijs etherische olie-extracten effectieve spierverslappers zijn gebleken. Dezelfde beoordeling toonde het potentieel van anijs aan bij de behandeling van constipatie, wat een symptoom van PDS kan zijn. Onderzoekers combineerden anijs met andere planten om een ​​laxerend effect te produceren. Bij het kleine onderzoek waren echter slechts 20 deelnemers betrokken.

3. Anijs heeft ook pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een onderzoek uit 2016 wees uit dat mensen die anijsoliecapsules innamen hun PDS-symptomen na vier weken aanzienlijk verbeterden (5). Verdere studies zijn nodig om erachter te komen hoe anijsolie precies werkt om IBS te behandelen.

4. Om anijs in thee te gebruiken:

5. Gebruik een stamper en vijzel om 1 eetlepel anijszaad te malen. Voeg de geplette zaden toe aan 2 kopjes kokend water. Sudderen gedurende 5 minuten of naar smaak.

Thee

1. Venkel kan worden gebruikt om gas, een opgeblazen gevoel en darmkrampen te verlichten. Er wordt gedacht om de darmspieren te ontspannen en constipatie te verlichten (6).

2. Een studie uit 2016 combineerde essentiële oliën van venkel en curcumine om IBS met positieve resultaten te behandelen. Na 30 dagen ervoeren de meeste mensen symptoomverlichting en hadden ze minder buikpijn. De algehele kwaliteit van leven werd ook verbeterd.

3. Een ander onderzoek meldde dat venkel in combinatie met karwijzaad, pepermunt en alsem een ​​effectieve behandeling is voor IBS. Deze combinatie hielp bij het verlichten van problemen met de bovenbuik.

4. Venkel in thee gebruiken:

5. Gebruik een stamper en vijzel om 2 eetlepels venkelzaadjes te pletten. Doe de geplette zaden in een mok en giet er heet water over. Steile ongeveer 10 minuten of naar smaak. Je kunt ook venkeltheezakjes zetten.

Thee

1. De therapeutische effecten van kamille maken het tot een populair kruidenmiddel voor veel gezondheidsproblemen. Een medisch onderzoek uit 2010 meldde dat de ontstekingsremmende eigenschappen van kamille kunnen helpen spierspasmen te verlichten die gepaard gaan met darmstoornissen en de maagspieren te ontspannen (8). Kamille bleek ook de maag te kalmeren, gas te verwijderen en darmirritatie te verlichten. Het bevat weinig FODMAP (kleine koolhydraten waarvan bekend is dat ze de darm irriteren). Een onderzoek uit 2015 wees uit dat de symptomen van PDS aanzienlijk waren verminderd en dat de effecten enkele weken aanhielden nadat de kamille was gestopt.

2. Kamille in thee gebruiken:

3. Gebruik kamille met losse blaadjes of zakken om thee te zetten.

Thee

1. Kurkuma wordt gewaardeerd om zijn spijsverteringsgenezende eigenschappen. Een onderzoek uit 2004 wees uit dat mensen die kurkuma in capsulevorm gebruikten, de symptomen van IBS aanzienlijk hadden verminderd. Ze hadden minder buikpijn en ongemak nadat ze het extract gedurende acht weken hadden ingenomen. Zelfgerapporteerde darmpatronen vertoonden ook verbetering.

2. Om kurkuma in thee te gebruiken:

3. Je kunt verse of kurkuma in poedervorm gebruiken om thee te zetten. Het is ook effectief om kurkuma als specerij te gebruiken.

Thee

1. Wetenschappelijk bewijs ontbreekt voor bepaalde theeën die vaak worden aanbevolen door wellness-experts. Alleen anekdotisch bewijs ondersteunt het gebruik ervan voor IBS. Deze theeën zijn:

De afhaalmaaltijden

1. Experimenteer met deze thee om verlichting te vinden. Misschien vindt u er een paar die voor u werken.

2. Maak er een ritueel van om tijd voor jezelf te nemen en je te concentreren op ontspanning en genezing. Drink de thee langzaam en laat jezelf ontspannen. Besteed altijd speciale aandacht aan hoe uw lichaam en symptomen op elke thee reageren. Als de symptomen erger worden, stop dan met het gebruik van die thee voor een week voordat je een nieuwe thee introduceert. Volg uw symptomen op papier.

3. Mogelijk wilt u uw zorgverlener raadplegen voordat u theeën gebruikt om IBS te behandelen. Stop ook met het gebruik ervan als er bijwerkingen optreden.