De voordelen van citroenwater: ontgift uw lichaamshuid

Voorzorgsmaatregelen

1. Welke drank is waanzinnig goedkoop om te maken, houdt de huid gloeiend, helpt bij de spijsvertering, kan u helpen af ​​te vallen en zit boordevol vitamine C? Nee, het is geen elixer dat wordt verkocht op infomercials op de late avond. Het is citroenwater, en er is een lange lijst met voordelen van citroenwater waardoor je zou moeten overwegen het aan je dagelijkse routine toe te voegen.

2. Terwijl degenen die het weten al eeuwenlang het met citrus gearomatiseerde water puffen, zijn de afgelopen maanden enkele voordelen voor citroenwater net begonnen met het ronddraaien van het gezondheids- en fitnesscircuit, ook voor op het veganistische, Paleo of keto dieetplan. Maar is citroenwater echt de remedie - alles wat het zou moeten zijn of gewoon een andere gezondheidsvlaag? Laten we ingaan.

Wat is citroenwater?

1. Eenvoudig gezegd is citroenwater een drank die wordt gemaakt door water te combineren met citroensap. Andere optionele ingrediënten kunnen ook worden toegevoegd om uw citroenwater aan uw persoonlijke voorkeuren aan te passen, zoals gember, komkommer, aardbei of munt.

2. De afgelopen jaren is citroenwater populair geworden bij gezondheidsbewuste consumenten die op zoek zijn naar een eenvoudige manier om de gezondheidsvoordelen van citroenen te benutten. Het is ook een populaire keuze geworden onder lijners, omdat het de smaak van gewoon water kan verhogen en tegelijkertijd minder calorieën kan geven dan met suiker gezoete dranken zoals frisdrank of commercieel fruitsap.

3. Dus wat zijn de voordelen van citroenwater en moet u overwegen het aan uw dieet toe te voegen? Onderzoek heeft een groot aantal voordelen opgeleverd van het drinken van citroenwater voor gewichtsverlies, gezondheid van het immuunsysteem, energieniveaus en meer. Dit is wat u moet weten over de voordelen van citroenwater.

6 voordelen van citroenwater

1. Omdat de atoomstructuur van citroensap vergelijkbaar is met de spijsverteringssappen in de maag, zorgt het ervoor dat de lever gal produceert, waardoor voedsel soepel door uw lichaam en maag-darmkanaal blijft bewegen. In dierstudies is ook aangetoond dat citroenzuur in citroenwater de leverfunctie beschermt en oxidatieve schade voorkomt, waardoor het natuurlijke vermogen van de lever om te ontgiften behouden blijft. (1)

2. Citroenwater drinken kan u ook helpen gehydrateerd te zijn om regelmaat te bevorderen, u minder opgeblazen te laten voelen, constipatie te verlichten en uw lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften. Citroenwater werkt ook als een mild diureticum, wat betekent dat je misschien vaker naar de badkamer gaat nadat je citroenwater bent gaan drinken. Dit kan echter nuttig zijn en kan de urinewegen helpen om ongewenste elementen op te ruimen. (2)

3. De antioxidanten in vitamine C hebben een dubbele taak in citroenwater en bieden tal van koude citroenwatervoordelen voor de huid. Ze bestrijden schade door vrije radicalen, houden uw huid er fris uit en helpen het verouderingsproces te vertragen. (3) Door voldoende vitamine C uit uw citroenwater te halen, houdt het lichaam ook collageen aan, wat essentieel is om fijne lijntjes in het gezicht glad te strijken. In een recent onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, leidde het regelmatig consumeren van vitamine C tot een jonger uitziende huid en minder rimpels. (4)

4. Goed gehydrateerd blijven is absoluut cruciaal voor elk dieet voor gewichtsverlies. Studies tonen aan dat het drinken van water bij een maaltijd hongergevoelens kan verminderen, terwijl de verzadiging toeneemt om onbedwingbare trek te verminderen en uw inname te verminderen. (5) Eén studie gepubliceerd in het Journal of the American Dietetic Association heeft zelfs aangetoond dat het drinken van 17 ons water vóór het ontbijt het aantal calorieën met maar liefst 13 procent heeft verlaagd! (6)

5. Uw frisdrank, vruchtensap of energiedrankjes vervangen door een glas citroenwater kan niet alleen helpen u gehydrateerd te houden, maar het kan ook de calorie-inname aanzienlijk verminderen en gewichtsverlies versnellen. Het voegt ook een vleugje smaak toe aan gewoon water, waardoor het veel smakelijker en gemakkelijker is om aan je hydratatiebehoeften te voldoen.

6. Ga je gang en sla dat ochtend kopje koffie over; een van de beste voordelen van citroenwater in de ochtend is dat het het energieniveau effectief kan verhogen zonder de cafeïne-crash. Dit is hoe het werkt: ons lichaam haalt energie uit de atomen en moleculen in voedingsmiddelen. Wanneer negatief geladen ionen, zoals die in citroenen, je spijsverteringskanaal binnenkomen, is het resultaat een natuurlijke toename van energieniveaus. (7)

7. Bovendien is gevonden dat alleen de geur van citroen de stress vermindert en helpt bij het verbeteren van de stemming. (8) Vergeet niet om een ​​glas aan chagrijnige collega's of familieleden aan te bieden.

8. Vitamine C is een essentiële voedingsstof die een centrale rol speelt in veel verschillende aspecten van gezondheid, maar het is vooral belangrijk als het gaat om immuniteit. Volgens een recensie uit Zwitserland kan het krijgen van voldoende vitamine C de ernst en duur van luchtweginfecties zoals verkoudheid verminderen. Het kan ook helpen de resultaten voor aandoeningen zoals malaria, diarree en longontsteking te verbeteren. (9)

9. Citroenen zitten boordevol vitamine C en het toevoegen van citroenwater aan uw dagelijkse routine is een van de beste manieren om te profiteren van de vele immuunbevorderende voordelen van citroenwater. Maar begin het niet alleen te drinken als je begint met een geval van snuiven; plaats het in plaats daarvan aan uw dagelijkse voeding als u zich gezond voelt om infecties af te weren voordat de symptomen zelfs maar beginnen.

10. Nierstenen zijn een veel voorkomende aandoening die wordt veroorzaakt door de vorming van kleine, harde afzettingen in de nieren, die niersteensymptomen veroorzaken zoals rug- en buikpijn, misselijkheid, braken en bloed in de urine. Gelukkig zitten citroenen boordevol citroenzuur, wat het urinevolume kan vergroten om nierstenen te bestrijden.

11. Een studie uitgevoerd in het Duke University Medical Center behandelde patiënten gedurende vier jaar met limonadetherapie en ontdekte dat de vorming van nierstenen kelderde van bijna één niersteen tot slechts 0,13 per jaar. (10) Het drinken van voldoende water kan ook helpen bij het bevorderen van de juiste hydratatie om nierstenen weg te spoelen en snelle verlichting te bieden.

Citroenwatervoeding

1. Citroenen zitten boordevol gezondheidsvoordelen en worden beschouwd als een geweldige vitamine C-voedselbron. In feite levert slechts één kopje vers citroensap 187 procent van uw dagelijks aanbevolen portie vitamine C - neem dat, sinaasappels! Citroensap biedt ook een gezonde portie kalium, magnesium en koper.

2. Bekijk de andere voordelen van wat vers citroensap aan een gewoon glas water. Een kopje citroensap bevat ongeveer: (11)

3. Naast de bovengenoemde voedingsstoffen bevat citroensap ook wat pantotheenzuur, vitamine E, calcium en zink.

Alkalische voedingsmiddelen en effecten op onze lichamen

1. De pH van uw lichaam is absoluut essentieel voor het behoud van de algehele gezondheid. Helaas is het typische westerse dieet gevuld met geraffineerde suikers, ultra-verwerkte voedingsmiddelen en chemische additieven die allemaal kunnen bijdragen aan een overproductie van zuur in het bloed, waardoor de pH-waarden in de tank terechtkomen en een omgeving wordt bevorderd waar ziekte kan gedijen.

2. Het toevoegen van gezonde, alkalische voedingsmiddelen aan uw dieet kan deze negatieve effecten tegengaan en u helpen uw pH in evenwicht te houden om een ​​optimale gezondheid te behouden. Sommige onderzoeken tonen aan dat een alkalisch dieet gunstig kan zijn voor het verlichten van chronische pijn, het verbeteren van de botgezondheid en het beschermen tegen ziekten. (12) Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Radiology, zou het bevorderen van een alkalische omgeving in het lichaam ook kunnen helpen de effectiviteit van de behandeling van kanker te verbeteren. (13)

3. Hoewel citroenen als zuur worden beschouwd, hebben ze in feite een alkaliserend effect in het lichaam. Het drinken van citroenwater kan dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als alkalisch water, waardoor de pH van uw lichaam in balans wordt gebracht en de algehele gezondheid wordt geoptimaliseerd.

Citroenwater versus water versus limoenwater

1. Normaal water levert veel van dezelfde voordelen als citroenwater, maar met een vleugje toegevoegde smaak en voedingsstoffen. Net als citroenwater kan het drinken van gewoon water je helpen gehydrateerd te blijven, gewichtsverlies te stimuleren, nierstenen te voorkomen en de spijsvertering te verbeteren. Citroenwater levert echter wel een uitbarsting van antioxidanten, vitamines en mineralen die niet in gewoon water te vinden zijn.

2. Limoenen zijn ook rijk aan vitamine C en bevatten een vergelijkbaar voedingsprofiel als citroenen. De voordelen van limoenwater zijn vergelijkbaar met de voordelen van citroenwater en kunnen de inname van antioxidanten stimuleren, gewichtsverlies ondersteunen en u gehydrateerd houden met een toegevoegde dosis smaak.

Citroenwater in Ayurveda en TCM

1. Citroenen staan ​​bekend om hun genezende eigenschappen en worden al eeuwen in vele vormen van holistische geneeskunde gebruikt. Het drinken van citroenwater past gemakkelijk in een gezond dieet en kan worden gebruikt om een ​​lange lijst met gezondheidsproblemen te behandelen.

2. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde heeft citroenwater een positieve invloed op de spijsvertering en de gezondheid van de maag. Er wordt ook gezegd dat het koelingseigenschappen heeft en kan helpen de functies van de lever en galblaas te stimuleren.

3. Ondertussen denken citroenen op een Ayurvedisch dieet dat ze reinigen en zuiveren en wordt aangenomen dat ze de spijsvertering bevorderen door de afscheiding van spijsverteringsenzymen te stimuleren en de regelmaat te ondersteunen.

Waar vind je citroenen en hoe maak je citroenwater

1. Citroenen zijn het hele jaar door verkrijgbaar en zijn gemakkelijk te vinden in de productensectie van bijna elke grote supermarkt. Bij het kopen van citroenen zijn er echter een paar dingen om in gedachten te houden.

2. Er zijn drie hoofdtypen citroenen beschikbaar in de VS Eureka en de citroenen van Lissabon zijn beide zuur en scherp. Citroenen van Eureka hebben een getextureerde schil en weinig zaden, terwijl citroenen van Lissabon de neiging hebben om een ​​gladdere schil te hebben en geen zaden. Meyer-citroenen, een zoetere variëteit, komen steeds vaker voor. Omdat ze nauw verwant zijn aan mandarijntjes, hebben deze vruchten een diepere kleur dan traditionele citroenen.

3. Kies bij het kopen van citroenen die volledig geel zijn en, indien mogelijk, biologisch. Als het fruit nog groen is, is het niet volledig rijp. Dunnere citroenen zijn sappiger. Blijf uit de buurt van citroenen die er saai, gerimpeld of buitengewoon hard uitzien.

4. Citroenwater maken is eenvoudig en vereist eenvoudig het mengen van een beetje citroensap met wat vers water. Je kunt zoveel of zo weinig citroensap toevoegen als je wilt, maar de meeste mensen gebruiken meestal het sap van een halve citroen tot een volle citroen in hun citroenwater.

5. Om het bereiden van citroenwater nog eenvoudiger te maken, kunt u verschillende citroenen in een ijsblokjesbak persen en invriezen. Pop een paar blokjes in een glas water om vers citroensap op elk moment klaar te hebben. Hoewel van citroenwater bij elke temperatuur kan worden genoten, geven velen er de voorkeur aan warm water of water op kamertemperatuur te gebruiken om een ​​schok van uw systeem te voorkomen. Drink een paar kopjes per dag om de potentiële gezondheidsvoordelen van citroenwater te maximaliseren.

6. Gerelateerd: Raw Water Trend: gezonder hydrateren of onveilig om te drinken?

Recepten met citroenwater

1. Gehydrateerd blijven hoeft niet saai te zijn. Er zijn zelfs tal van manieren om uw glas wat meer pit te geven en de gezondheidsvoordelen van citroenwater te plukken. Hier zijn een paar gezonde recepten die u aan uw detoxdieet met citroenwater kunt toevoegen:

Geschiedenis

1. Tot ongeveer de 10e eeuw werden citroenen voornamelijk als decoratieve planten gebruikt. De kruistochten in de 11e eeuw brachten de plant naar Europa, en het verscheen voor het eerst in de nieuwe wereld in de late 1400s. Citroenen en ander vitamine C-rijk fruit werden vooral gekoesterd vanwege hun vermogen om scheurbuik af te weren. Tegenwoordig zijn de belangrijkste producenten van citroenen Italië, Griekenland, Spanje, Turkije en de VS

2. Hoewel er veel voordelen zijn van citroenwater, zijn er ook tal van andere unieke manieren om citroenen te gebruiken. Voeg wat citroensap toe aan de vaatwasser en laat het tijdens het spoelen draaien om uw keuken op natuurlijke wijze te desinfecteren en te ontgeuren. Je kunt ook verse citroenschillen, kaneelstokjes en kruidnagel toevoegen aan een pan met water en op het fornuis laten sudderen om je huis fris te laten ruiken.

3. Essentiële olie van citroen heeft ook een breed scala aan mogelijke toepassingen. Meng het met zuiveringszout en kokosolie voor een natuurlijke tandenbleker, probeer citroenwater met honing en zuiveringszout voor een volledig natuurlijke gezichtswas, of gebruik een met citroenolie gedrenkte doek om je zilver op te poetsen en snel aanslag te verwijderen .

Voorzorgsmaatregelen

1. Terwijl citroenwater een van de veiligste dranken is die u kunt innemen, kunnen de zuren in citroen uw tandglazuur opeten. Om dit te voorkomen, drinkt u citroenwater voordat u uw tanden poetst - de nachtelijke bacteriën beschermen uw tanden een beetje. Drink uit een rietje en spoel af met zuiveringszout om eventueel achtergebleven zuur te neutraliseren en mogelijke bijwerkingen van citroenwater te minimaliseren.

2. Bovendien zijn allergieën voor citrusvruchten ongewoon, maar zijn ze gemeld. Als u symptomen van voedselallergie zoals netelroos, roodheid, jeuk of zwelling ervaart, stop dan onmiddellijk met het gebruik en raadpleeg uw arts.

Laatste gedachten over de voordelen van citroenwater

1. Lees verder: Paardenbloem Thee voor Lever Detox, Gezonde huid Maag

2. Je zou denken dat een lekkende darm alleen het spijsverteringsstelsel beïnvloedt, maar in werkelijkheid kan het meer beïnvloeden. Omdat Leaky Gut zo gewoon is en zo'n raadsel, Ik bied een gratis webinar aan over alle dingen die lekken. Klik hier voor meer informatie over het webinar.