Dr. Sebi Dieet Review: Gewichtsverlies, voordelen en nadelen

De afhaalmaaltijden

1. Het Dr. Sebi dieet, ook wel het Dr. Sebi alkalische dieet genoemd, is een plantaardig dieet ontwikkeld door wijlen Dr. Sebi.

2. Er wordt beweerd dat het uw cellen verjongt door giftig afval te elimineren door uw bloed te alkaliseren.

3. Het dieet is gebaseerd op het eten van een korte lijst van goedgekeurde voedingsmiddelen, samen met veel supplementen.

4. Dit artikel bespreekt de voordelen en nadelen van het Dr. Sebi-dieet en of wetenschappelijk bewijs zijn gezondheidsclaims ondersteunt.

Wat is het Dr. Sebi-dieet?

1. Dit dieet is gebaseerd op de African Bio-Mineral Balance-theorie en is ontwikkeld door de autodidactische kruidkundige Alfredo Darrington Bowman - beter bekend als Dr. Sebi. Ondanks zijn naam was Dr. Sebi geen arts en promoveerde hij niet.

2. Hij ontwierp dit dieet voor iedereen die van nature ziekten wil genezen of voorkomen en zijn algehele gezondheid wil verbeteren zonder te vertrouwen op de conventionele westerse geneeskunde.

3. Volgens Dr. Sebi is ziekte het gevolg van ophoping van slijm in een deel van uw lichaam. Een opeenhoping van slijm in de longen is bijvoorbeeld longontsteking, terwijl overtollig slijm in de alvleesklier diabetes is.

4. Hij stelt dat ziekten niet kunnen bestaan ​​in een alkalische omgeving en beginnen op te treden wanneer je lichaam te zuur wordt.

5. Door zijn dieet strikt te volgen en zijn kostbare supplementen te gebruiken, belooft hij de natuurlijke alkalische toestand van uw lichaam te herstellen en uw zieke lichaam te ontgiften.

6. Oorspronkelijk beweerde Dr. Sebi dat dit dieet aandoeningen zoals AIDS, sikkelcelanemie, leukemie en lupus kon genezen. Na een rechtszaak uit 1993 kreeg hij echter het bevel dergelijke claims te staken.

7. Het dieet bestaat uit een specifieke lijst met goedgekeurde groenten, fruit, granen, noten, zaden, oliën en kruiden. Omdat dierlijke producten niet zijn toegestaan, wordt het Dr. Sebi-dieet als een veganistisch dieet beschouwd.

8. Sebi beweerde dat je lichaam de rest van je leven consequent het dieet moet volgen om zichzelf te genezen.

9. Hoewel veel mensen erop staan ​​dat het programma hen heeft genezen, ondersteunen geen wetenschappelijke studies deze claims.

Hoe het Dr. Sebi-dieet te volgen

1. De regels van het Dr. Sebi-dieet zijn zeer strikt en worden op zijn website uiteengezet.

2. Volgens de voedingsgids van Dr. Sebi moet u zich houden aan deze belangrijke regels:

3. Er zijn geen specifieke richtlijnen voor voedingsstoffen. Dit dieet bevat echter weinig eiwitten, omdat het bonen, linzen en dierlijke en sojaproducten verbiedt. Eiwit is een belangrijke voedingsstof die nodig is voor sterke spieren, huid en gewrichten (1, 2).

4. Bovendien wordt er van je verwacht dat je Dr. Sebi's celvoedingsmiddelen koopt, supplementen die beloven je lichaam te reinigen en je cellen te voeden.

5. Het wordt aanbevolen om het "all-inclusive" -pakket te kopen, dat 20 verschillende producten bevat waarvan wordt beweerd dat ze uw hele lichaam zo snel mogelijk reinigen en herstellen.

6. Daarnaast worden geen specifieke aanvullende aanbevelingen gegeven. In plaats daarvan wordt van u verwacht dat u een supplement bestelt dat overeenkomt met uw gezondheidsproblemen.

7. De capsules "Bio Ferro" claimen bijvoorbeeld leverproblemen te behandelen, uw bloed te reinigen, de immuniteit te bevorderen, gewichtsverlies te bevorderen, spijsverteringsproblemen te bevorderen en het algehele welzijn te vergroten.

8. Bovendien bevatten de supplementen geen volledige lijst van voedingsstoffen of hun hoeveelheden, waardoor het moeilijk is om te weten of ze aan uw dagelijkse behoeften zullen voldoen.

Kan het u helpen af ​​te vallen?

1. Hoewel het dieet van Dr. Sebi niet is ontworpen voor gewichtsverlies, kunt u afvallen als u het volgt.

2. Het dieet ontmoedigt het eten van een westers dieet, dat rijk is aan ultra-verwerkt voedsel en vol zit met zout, suiker, vet en calorieën (3).

3. In plaats daarvan bevordert het een onbewerkt, plantaardig dieet. In vergelijking met het westerse dieet, hebben degenen die een plantaardig dieet volgen, vaak minder obesitas en hartaandoeningen (4).

4. Uit een onderzoek van 12 maanden bij 65 mensen bleek dat degenen die een onbeperkt plantaardig, vetarm, plantaardig dieet volgden, aanzienlijk meer gewicht verloren dan mensen die het dieet niet volgden ( 5).

5. Bij de score van 6 maanden hadden degenen op het dieet gemiddeld 26,6 pond (12,1 kg) verloren, vergeleken met 3,5 pond (1,6 kg) in de controlegroep (5).

6. Bovendien bevatten de meeste voedingsmiddelen op dit dieet weinig calorieën, behalve noten, zaden, avocado's en oliën. Daarom is het onwaarschijnlijk dat het een teveel aan calorieën zou opleveren en zou leiden tot gewichtstoename, zelfs als u een grote hoeveelheid goedgekeurde voedingsmiddelen zou eten.

7. Echter, zeer caloriearme diëten kunnen meestal niet op lange termijn worden gehandhaafd. De meeste mensen die deze diëten volgen, komen weer aan zodra ze weer een normaal eetpatroon hebben (6).

8. Omdat dit dieet geen hoeveelheden en porties specificeert, is het moeilijk te zeggen of het voldoende calorieën levert voor duurzaam gewichtsverlies.

Potentiële voordelen van het Dr. Sebi-dieet

1. Een voordeel van het Dr. Sebi-dieet is de sterke nadruk op plantaardig voedsel.

2. Het dieet bevordert het eten van een groot aantal groenten en fruit, die rijk zijn aan vezels, vitamines, mineralen en plantaardige stoffen.

3. Voeding rijk aan groenten en fruit is in verband gebracht met verminderde ontsteking en oxidatieve stress, evenals bescherming tegen veel ziekten (7, 8).

4. In een onderzoek onder 65.226 mensen hadden degenen die 7 of meer porties groenten en fruit per dag aten respectievelijk 25% en 31% minder kans op kanker en hartziekten (9).

5. Bovendien eten de meeste mensen niet genoeg producten. In een rapport uit 2017 voldeden 9,3% en 12,2% van de mensen aan de aanbevelingen voor respectievelijk groenten en fruit (10).

6. Bovendien bevordert het Dr. Sebi dieet het eten van vezelrijke volle granen en gezonde vetten, zoals noten, zaden en plantaardige oliën. Deze voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met een lager risico op hartaandoeningen (11).

7. Ten slotte worden diëten die ultraverwerkte voedingsmiddelen beperken geassocieerd met een betere algehele dieetkwaliteit (12).

Nadelen van het Dr. Sebi-dieet

1. Houd er rekening mee dat dit dieet verschillende nadelen heeft.

2. Een belangrijk nadeel van het dieet van Dr. Sebi is dat het grote groepen voedsel beperkt, zoals alle dierlijke producten, tarwe, bonen, linzen en vele soorten groenten en fruit.

3. Het is zelfs zo strikt dat alleen specifieke soorten fruit zijn toegestaan. Je mag bijvoorbeeld cherry- of pruimtomaten eten, maar geen andere variëteiten zoals biefstuk of roma-tomaten.

4. Bovendien is het volgen van een dergelijk beperkend dieet niet leuk en kan dit leiden tot een negatieve relatie met voedsel, vooral omdat dit dieet voedingsmiddelen die niet in de voedingsgids staan ​​(13) kwalijk neemt.

5. Ten slotte moedigt dit dieet ander negatief gedrag aan, zoals het gebruik van supplementen om volheid te bereiken. Aangezien supplementen geen belangrijke bron van calorieën zijn, stimuleert deze claim verder ongezonde eetpatronen (13).

6. De voedingsmiddelen in de voedingsgids van Dr. Sebi kunnen een uitstekende voedingsbron zijn.

7. Geen van de toegestane voedingsmiddelen zijn goede bronnen van eiwitten, een essentiële voedingsstof voor de huidstructuur, spiergroei en de productie van enzymen en hormonen (2, 14, 15).

8. Alleen walnoten, paranoten, sesamzaad en hennepzaad zijn toegestaan, wat geen goede bronnen van eiwitten zijn. Bijvoorbeeld, 1/4 kop (25 gram) walnoten en 3 el (30 gram) hennepzaden leveren respectievelijk 4 gram en 9 gram eiwit op (16, 17).

9. Om aan uw dagelijkse eiwitbehoeften te voldoen, zou u extreem grote porties van deze voedingsmiddelen moeten eten.

10. Hoewel voedingsmiddelen in dit dieet veel voedingsstoffen bevatten, zoals bètacaroteen, kalium en vitamine C en E, bevatten ze weinig omega-3, ijzer, calcium en vitamine D en B12, die veel voorkomende voedingsstoffen zijn voor mensen die een strikt plantaardig dieet volgen (18).

11. Dr. Sebi's website stelt dat bepaalde ingrediënten in zijn supplementen eigendom zijn en niet worden vermeld. Dit is zorgwekkend, omdat het onduidelijk is welke voedingsstoffen je krijgt en hoeveel, waardoor het moeilijk is om te weten of je aan je dagelijkse voedingsbehoeften zult voldoen.

12. Een van de grootste zorgen bij Dr. Sebi's dieetbenadering is het gebrek aan wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen.

13. Hij stelt dat het voedsel en de supplementen in zijn dieet de zuurproductie in uw lichaam regelen. Het menselijk lichaam reguleert echter strikt het zuur-base-evenwicht om de pH-waarde van het bloed tussen 7.36 en 7.44 te houden, waardoor uw lichaam op natuurlijke wijze licht alkalisch wordt (19).

14. In zeldzame gevallen, zoals ketoacidose door diabetes, kan de bloed-pH buiten dit bereik vallen. Dit kan dodelijk zijn zonder onmiddellijke medische aandacht (20).

15. Ten slotte heeft onderzoek aangetoond dat uw dieet uw urine-pH enigszins kan veranderen, maar niet de bloed-pH. Daarom zal het volgen van het dieet van Dr. Sebi je lichaam niet alkalischer maken (21).

Eten om te eten

1. Dr. Sebi's voedingsgids geeft informatie over specifieke voedingsmiddelen die op het dieet zijn toegestaan, waaronder:

2. Naast thee mag je water drinken.

3. Plus, je mag toegestane granen eten in de vorm van pasta, ontbijtgranen, brood of meel. Voedsel dat is gezuurd met gist of bakpoeder is echter verboden.

Te vermijden voedingsmiddelen

1. Alle voedingsmiddelen die niet zijn opgenomen in de voedingsgids van Dr. Sebi zijn niet toegestaan, zoals:

2. Bovendien zijn veel groenten, fruit, granen, noten en zaden verboden in het dieet.

3. Alleen voedsel dat in de gids wordt vermeld, mag worden gegeten.

Voorbeeldmenu

1. Hier is een driedaags voorbeeldmenu over het Dr. Sebi-dieet.

De onderste regel

1. Het Dr. Sebi dieet bevordert het eten van geheel, onbewerkt, plantaardig voedsel.

2. Het kan gewichtsverlies helpen als u normaal niet op deze manier eet.

3. Het is echter sterk afhankelijk van het nemen van de dure supplementen van de maker, is zeer beperkend, mist bepaalde voedingsstoffen en belooft onnauwkeurig om uw lichaam in alkalische toestand te veranderen.

4. Als u een meer plantaardig voedingspatroon wilt volgen, zijn veel gezonde diëten flexibeler en duurzamer.