Het werkt Cleanse Review: helpt het bij gewichtsverlies?

Healthline Dieetscore: 2,75 van de 5

Een overweldigend aantal producten wordt op de markt gebracht vanwege hun vermeende vermogen om uw lichaam te reinigen en te ontgiften.
Mensen over de hele wereld gebruiken verschillende soorten reinigingsmiddelen in de hoop snel gewicht te verliezen of hun lichaam te ontdoen van opgebouwde gifstoffen.
De It Works Cleanse is een tweedaags vloeistofreinigingsprogramma dat belooft de gezondheid te verbeteren door uw lichaam te overspoelen met voedingsstoffen, gewichtsverlies te bevorderen en gifstoffen uit uw systeem te verwijderen.
Dit artikel bespreekt de It Works Cleanse, inclusief hoe het werkt, de mogelijke bijwerkingen en of het de moeite waard is.

Hoe werkt het?

It Works is een bedrijf dat voedingssupplementen, schoonheidsproducten en meer verkoopt.
Het bedrijf is in 2001 opgericht door Mark Pentecost. Net als veel andere populaire bedrijven voor gewichtsverlies is It Works een marketingbedrijf met meerdere niveaus, wat betekent dat het bedrijf afhankelijk is van niet-werknemers om hun producten.
Zowel het bedrijf als de duizenden niet-bezoldigde distributeurs die It Works-producten verkopen, verdienen geld met de verkoop. Het is belangrijk op te merken dat de meerderheid van deze distributeurs geen voedingsvoorlichting heeft.
De It Works Cleanse is een tweedaagse cleanse die wordt verkocht door It Works-distributeurs en op de It Works-website. De tweedaagse reiniging bestaat uit vier 4-ounce (117 ml) flessen met een vloeibaar voedingsmengsel.
Gedurende de twee opeenvolgende dagen drinken degenen die het programma volgen, vóór het ontbijt en diner een fles It Works Cleanse. U wordt ook aangemoedigd om minstens 8 glazen water te drinken en "een gezond, evenwichtig" dieet te handhaven.
Volgens de It Works-website moeten "slechte" voedingsmiddelen zoals verzadigde vetten, witte aardappelen, verpakte voedingsmiddelen en frisdrank tijdens de tweedaagse reiniging worden vermeden.
Om succesvol te zijn, suggereert It Works ook dat lijners tijdens het reinigen willekeurige regels volgen, zoals het vermijden van het eten van "porties voedsel groter dan de palm van je hand."
De Cleanse-drankjes zijn bedoeld om gedurende twee opeenvolgende dagen elke maand te worden gebruikt als onderdeel van het It Works Wrap.Remove.Reboot-systeem voor maximale resultaten. Afgezien van de drankjes, omvat dit systeem ook:
De bodywraps zijn de eerste Wrap-stap van het programma, gevolgd door de Cleanse-drankjes voor de stap Remove, terwijl de derde en laatste stap de reboot-supplementen bevat om het systeem te voltooien.

Kan het u helpen af te vallen?

De It Works-opschoning is bedoeld voor klanten die snel willen ontgiften en afvallen.
Hoewel de website geen gewichtsverlies belooft bij het gebruik van de reiniging, zijn er online veel getuigenissen beschikbaar over hoe de tweedaagse It Works Cleanse resulteerde in drastisch gewichtsverlies. Houd er rekening mee dat veel van deze getuigenissen door It Works-distributeurs zijn.
Dat gezegd hebbende, er is geen bewijs - afgezien van persoonlijke getuigenissen - dat deze producten effectief gewichtsverlies bevorderen.
Volgens de It Works-website bevat één fles van 117 ml van de Cleanse-drank (1):
De Cleanse-drank is gemaakt van een eigen mengsel van kruiden dat aloë vera, blauwe agave en verschillende extracten zoals rode biet, gember, ananas en groene thee bevat. De hoeveelheden van deze verbindingen in de drank worden echter niet vermeld.
Andere ingrediënten zijn bietsuiker, natuurlijke aroma's en conserveermiddelen - inclusief natriumbenzoaat en natriumhexametafosfaat.
Hoewel sommige ingrediënten in de It Works Cleanse in verband zijn gebracht met gewichtsverlies, ontbreekt er bewijs dat de reiniging zelf u zal helpen gewicht te verliezen.
Studies hebben bijvoorbeeld aangetoond dat groene thee-extract gewichtsverlies bevordert. In de meeste van deze onderzoeken werd echter gedurende een lange periode een hoge dosis groene thee-extract gebruikt.
Een onderzoek bij 102 vrouwen met overgewicht toonde aan dat suppletie met een hoge dosis van 857 mg groene thee-extract gedurende 12 weken resulteerde in aanzienlijk gewichtsverlies in vergelijking met een placebogroep (2).
De hoeveelheid groene thee-extract in de It Works Cleanse is onbekend, maar waarschijnlijk klein en heeft waarschijnlijk geen effect op uw gewicht.
De drankjes bevatten 6 gram vezels per portie, meestal een soort vezel genaamd inuline. Vezel helpt de spijsvertering te ondersteunen en verhoogt het vol gevoel - wat u kan helpen af te vallen. [! 93040 => 1140 = 3!
Bovendien kan toegevoegde suiker in de Cleanse-dranken een schadelijk effect hebben op gewichtsverlies. Toegevoegde suikers - vooral van met suiker gezoete dranken - zijn sterk gekoppeld aan gewichtstoename, obesitas en andere gezondheidsproblemen zoals diabetes (4, 5).
Bovendien, hoewel het mogelijk is dat het verwijderen van ongezond voedsel - zoals voorgesteld bij het volgen van It Works Cleanse - gewichtsverlies bevordert, is het twijfelachtig dat een significant vetverlies binnen slechts twee dagen zou optreden .
De meeste persoonlijke verslagen van drastisch gewichtsverlies bij de tweedaagse reiniging kunnen waarschijnlijk worden toegeschreven aan vloeibaar gewichtsverlies als gevolg van het verwijderen van zout en geraffineerd voedsel en het verhogen van de waterinname (6, 7 ).

Andere voordelen

De It Works Cleanse heeft een paar potentiële voordelen, meestal gerelateerd aan de vitamines en mineralen die de Cleanse-dranken bevatten.
Eén fles van 117 ml levert bijvoorbeeld 400% van de DV voor vitamine B6, 500% van de DV voor B12 en 30% van de DV voor magnesium. Hoewel B-vitamines en magnesium overvloedig aanwezig zijn in veel voedingsmiddelen, krijgen veel mensen niet genoeg van deze voedingsstoffen (1).
Er wordt bijvoorbeeld geschat dat ongeveer de helft van de Amerikaanse bevolking onvoldoende magnesium in de voeding krijgt en dat tot 38% van de oudere volwassenen een tekort aan vitamine B12 heeft (8, 9).
Theoretisch gezien kunnen dranken die grote hoeveelheden van deze vitamines bevatten - zoals It Works Cleanse-dranken - sommige mensen helpen aan hun voedingsbehoeften te voldoen. Hetzelfde kan echter worden gezegd voor het simpelweg verhogen van uw voedingsinname van hele, voedzame voedingsmiddelen. [! 93040 => 1140 = 4!

Minpunten van de It Works Cleanse

De It Works Cleanse heeft enkele belangrijke nadelen waar u rekening mee moet houden voordat u in het programma investeert.
Het belangrijkste is dat wetenschappelijk bewijs de detoxclaims op de It Works-website of het snelle gewichtsverlies dat wordt beloofd in getuigenissen van gebruikers niet ondersteunt.
U moet op uw hoede zijn voor elk plan dat suggereert dat de producten ervan uw lichaam kunnen helpen "toxines op te ruimen."
Uw lichaam heeft een systeem dat is toegewijd aan constante ontgifting. Dit systeem omvat uw lever, nieren, longen, spijsvertering en huid. Het heeft geen suikerhoudende drank nodig om optimaal te functioneren.
Hoewel van sommige ingrediënten in Cleanse-dranken, zoals melkdistel, is aangetoond dat ze de gezondheid van de lever ondersteunen, is het onduidelijk of de hoeveelheden in deze dranken de natuurlijke ontgiftingsfunctie van uw lever ten goede komen.
Sommige onderzoeken geven bijvoorbeeld aan dat supplementen met melkdistel - of het belangrijkste actieve bestanddeel ervan, silymarine - kan helpen de leverfunctie te ondersteunen en de gezondheid van de lever te beschermen.
Toch gebruikten de meeste onderzoeken die deze positieve effecten toonden grote doses tot enkele grammen melkdistel per dag (11).
Omdat het werkt, worden ingrediënten alleen vermeld als onderdeel van een melange en wordt niet precies vermeld hoeveel van elk ingrediënt dat u consumeert, het is waarschijnlijk dat deze dranken slechts sporen van de vermelde hoeveelheden bevatten ingrediënten.
De toegevoegde suiker in It Works Cleanse-dranken kan negatieve gevolgen voor uw lichaam hebben. De reinigingsdranken bevatten 13 gram - maar liefst 3,3 theelepels - suiker per portie van 117 ml (1).
Omdat It Works niet onthult hoeveel van die suiker afkomstig is van natuurlijke fruitextracten, is het waarschijnlijk dat de meeste suiker afkomstig is van de bietsuiker die wordt gebruikt om de drank zoet te laten smaken.
Toegevoegde suiker draagt niet alleen bij aan gewichtstoename en chronische gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, maar kan ook uw darmgezondheid schaden - een van de dingen die It Works claimt de Cleanse-voordelen.
Toegevoegde suiker kan onevenwichtigheden veroorzaken in uw vriendelijke darmbacteriën en darmontsteking en darmpermeabiliteit verhogen - beter bekend als lekkende darm (12, 13).
Dierstudies hebben ook toegevoegde suikers gekoppeld aan leverontsteking, wat rechtstreeks van invloed is op hoe goed uw lever uw lichaam op natuurlijke wijze kan ontgiften (14).
Ironisch genoeg, hoewel degenen die de reiniging volgen de instructie krijgen af te zien van voedingsmiddelen met veel suiker om de resultaten te optimaliseren, bevatten de Cleanse-dranken zelf een goede hoeveelheid toegevoegde suiker.
De It Works Cleanse is duur, met een 2-daagse reiniging bestaande uit vier Clean-drinks van 4 ounce (117 ml) die $ 60,00 kosten.
Met $ 60 kunt u gemakkelijk een paar dagen voedzaam, heel voedsel kopen dat uw gezondheid beter ondersteunt.
Bovendien concentreert de It Works Cleanse zich op gewichtsverlies op korte termijn in plaats van consistente veranderingen in de tijd. Dit is problematisch, omdat het ertoe kan leiden dat consumenten geloven dat onrealistische doelstellingen voor gewichtsverlies haalbaar zijn.
Veel diëten en reinigingen beloven snel gewichtsverlies en wonderbaarlijke ontgifting - maar de waarheid is dat er geen snelle oplossingen zijn voor gewichtsverlies of het verbeteren van uw gezondheid.
Door in plaats daarvan meer voedzaam voedsel te eten, stress te verminderen en activiteiten te verhogen, kunt u blijvende veranderingen aanbrengen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze de gezondheid bevorderen en u helpen afvallen.

Eten om te eten

De It Works-website biedt informatie over te eten voedsel tijdens de tweedaagse reiniging en moedigt gezond eten aan om uw systeem beter te "resetten en opnieuw in balans te brengen."
De volgende voedingsmiddelen en dranken zijn toegestaan in het It Works tweedaagse reinigingsprogramma (15):

Te vermijden voedingsmiddelen

Het werkt suggereert dat degenen die de tweedaagse reiniging volgen, bepaalde voedingsmiddelen vermijden - waarvan sommige zelfs gezond zijn. Alle verzadigde vetten, witte aardappelen en ingeblikt fruit en groenten zijn bijvoorbeeld verboden.
De website markeert ingeblikt voedsel als "verwerkt", verzadigde vetten als vetten die "slagaders verstoppen en het risico op hartaandoeningen verhogen", en witte aardappelen als "slechte koolhydraten" die gewichtstoename veroorzaken.
Deze claims zijn meestal vals en misleidend en kunnen ertoe leiden dat degenen die de reiniging volgen ongerechtvaardigde voedselangsten ontwikkelen.
Volgens het bedrijf moeten de volgende voedingsmiddelen op de It Works Cleanse (15) worden vermeden:

Voorbeeldmenu

Het volgende is een driedaags It Works Cleanse-voorbeeldmenu:
Afgezien van It Works Cleanse-dranken is water de aanbevolen drank bij keuze bij het volgen van de tweedaagse reiniging.

De onderste regel

De It Works Cleanse is een tweedaags programma dat bestaat uit speciale drankjes, supplementen en dieettips die belooft je lichaam te ontdoen van gifstoffen en je helpt af te vallen.
Wetenschappelijk bewijs om een van deze claims te ondersteunen ontbreekt echter, en investeren in dit programma kan zonde van uw geld zijn.
Hoewel het tijdens de reiniging aanbevolen dieet u waarschijnlijk zal helpen afvallen als het langdurig wordt gebruikt, is het onwaarschijnlijk dat het gebruik van een methode voor gewichtsverlies over slechts twee dagen leidt tot significant of zinvol gewichtsverlies .
Het kiezen van op feiten gebaseerde manieren om het ontgiftingssysteem van uw lichaam te verbeteren en gewicht te verliezen - zoals een gezonder dieet volgen en dit na verloop van tijd volhouden - is een veel betere keuze voor de gezondheid.

Het werkt Cleanse Review: helpt het bij gewichtsverlies?

Healthline Dieetscore: 2,75 van de 5

Hoe werkt het?

Kan het u helpen af ​​te vallen?

Andere voordelen

Minpunten van de It Works Cleanse

Eten om te eten

Te vermijden voedingsmiddelen

Voorbeeldmenu

De onderste regel

Kan het u helpen af te vallen?