Hoe gas te verminderen door het eten van linzen

Andere overwegingen

1. Hoewel linzen voedzaam zijn, zitten ze vol raffinosesuikers, die moeilijk door het lichaam kunnen worden afgebroken. In feite mist het menselijk lichaam het enzym dat nodig is om dit soort suiker af te breken. Terwijl de darmen zich voeden met raffinosesuikers, geven ze koolstofdioxide en waterstof af, wat ongemakkelijk gas veroorzaakt. Er zijn echter verschillende manieren waarop u kunt helpen bij de behandeling van door linzen veroorzaakt gas.

Stap 1

1. Kook uw linzen gedurende drie minuten voordat u ze onderdompelt om enkele raffinosesuikers vrij te maken die bijdragen aan gas.

Stap 2

1. Laat je linzen een nacht weken nadat je ze hebt gekookt. Weken zorgt ervoor dat ze op natuurlijke wijze fermenteren, wat helpt bij het verminderen van darmgas. Voeg 1/8 theelepel bakpoeder toe aan het weekwater om raffinosesuikers uit de linzen te verwijderen.

Stap 3

1. Kook uw linzen enkele uren in een slowcooker om enkele van de gasveroorzakende verbindingen te verminderen.

Stap 4

1. Voeg zure ingrediënten zoals melasse of tomaten pas toe nadat u de linzen hebt gekookt. Zure voedingsmiddelen zoals deze voorkomen dat de linzen zacht worden. Bonen worden gemakkelijker verteerd als ze zacht zijn.

Stap 5

1. Neem een ​​vrij verkrijgbare spijsvertering om raffinosesuikers af te breken en gas te ontlasten.

Stap 6

1. Spoel linzen in blik grondig voordat u ze consumeert om een ​​deel van de raffinosesuikers die gas veroorzaken te verwijderen.

Stap 6

1. 1/8 theelepel bakpoeder

2. Probiotisch rijk voedsel

3. Vrij verkrijgbare spijsvertering

Stap 6

1. Raadpleeg uw arts als gas gepaard gaat met chronische diarree, een opgeblazen gevoel, buikpijn of constipatie. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger complicatie zoals coeliakie of darmsyndroom.