Hoe het "Overlevende" Dieet te doen

Stap 4

1. Sinds mei 2000 is het Amerikaanse televisiepubliek gefascineerd door de fysieke uitdagingen en sociale manoeuvres van de realityserie "Survivor". Een van de meest wrede aspecten van het spel is het gebrek aan voedsel. Het "Survivor" -dieet bestaat meestal uit wat de deelnemers kunnen vinden, kiezen of vangen, wat vaak niet veel is. Net als de meeste extreme rage-diëten, kan een langdurig caloriearm dieet gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Met een beetje vindingrijkheid kun je je eigen, gezondere versie van het "Survivor" -dieet maken.

Stap 1

1. Zorg ervoor dat u elke dag tussen de 1200 en 1500 calorieën verbruikt. De deelnemers aan "Survivor" eten meestal niet zo veel, maar niemand betaalt u mogelijk een miljoen dollar om uzelf te verhongeren. Volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, zijn zeer caloriearme diëten bedoeld om onder toezicht van een arts te worden gedaan voor korte periodes om de gezondheidsproblemen van morbide obesitas te verminderen.

Stap 2

1. Baseer uw dieet op tropisch fruit. Kokosnoten, bananen en ananas zijn allemaal verschenen op "Survivor" en ze zijn allemaal goed voor je. Volgens de University of Florida Extension bevatten tropische vruchten meestal veel vitamine C, kalium en zelfs wat calcium.

Stap 3

1. Vul de rijst bij. "Overlevende" deelnemers winnen meestal op enig moment in het spel rijst. Kook het door 2 kopjes water te koken en 1 kop rijst toe te voegen. Dek de pan af, draai het vuur zo laag als mogelijk en laat het 10 tot 15 minuten sudderen, totdat al het water is opgenomen. Voeg geraspte kokosnoot en gehakte ananas toe voor extra smaak.

Stap 4

1. Vis, schaal- en schelpdieren grillen, grillen of stomen. Volgens kinderarts Dr. William Sears is vis "een goede eiwitbron - de meeste soorten bevatten ongeveer 20 gram eiwit per portie van 3 ons, hetzelfde als vlees." Koudwatervissen zoals zalm en tonijn bevatten meer omega-3-vetzuren, maar alle vissen bevatten vitamine B12 en ijzer. Meng vlokken, gekookte vis met je kokosnoot en ananas gearomatiseerde rijst voor een snelle en stevige "Survivor" ovenschotel.

Stap 5

1. Bedrieg een beetje met groen. "Overlevende" deelnemers moeten het doen met wat ze kunnen vinden, maar je moet een uitgebalanceerd dieet volgen als je wilt afvallen en gezond wilt blijven. Veel soorten groen worden wild, dus kies iets exotisch dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd, zoals boerenkool. Was het goed en voeg het toe aan je ovenschotel met fruit, rijst en zeevruchten, of gebruik het als een wrap voor gegrilde of gestoomde vis.

Stap 6

1. Blijf gehydrateerd. Water op "Survivor" moet meestal worden gekookt, maar je hoeft niet zo ver te gaan. Drink elke dag minstens 32 tot 64 gram.

Stap 6

Stap 6

1. Trakteer uzelf eens per week op iets dat niet op het dieet staat, want zelfs "Overlevende" deelnemers winnen beloningen.

Stap 6

1. Blijf nooit meer dan drie dagen achter elkaar op een streng beperkt dieet.