Hoe kan dieet psoriasis beïnvloeden?

Hoe kan dieet psoriasis beïnvloeden?

1. Psoriasis is een levenslange aandoening en de ernst ervan kan fluctueren. Medische behandeling is vaak bedoeld om de productie van huidcellen te verminderen om opflakkeringen of de periodieke verergering van symptomen te minimaliseren. Sommige veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen.

2. Het onderzoek naar het effect van voedingsveranderingen op psoriasis is niet overtuigend, maar er zijn steeds meer aanwijzingen dat sommige keuzes de symptomen kunnen helpen verbeteren.

3. Door gluten te elimineren, calorierijk voedsel te ruilen voor opties met weinig calorieën en waar mogelijk ontstekingsremmend voedsel te kiezen, kunnen de symptomen van psoriasis voor sommige mensen verbeteren.

4. In combinatie met medicijnen kan voeding een krachtige speler zijn in de strijd tegen psoriasis.

Het effect van voeding op psoriasis

1. Er zijn weinig wetenschappelijke gegevens die bevestigen dat een bepaald dieet mensen met psoriasis ten goede kan komen, maar er zijn aanwijzingen dat het wijzigen van het dieet kan helpen.

2. Gewichtsverlies, een afname van ontstekingen en verhoogde consumptie van antioxidanten zijn factoren die kunnen helpen de symptomen te verlichten na het aanbrengen van veranderingen in het voedingspatroon.

3. Hier kijken we naar zeven manieren waarop een dieet de symptomen van psoriasis kan helpen verlichten.

1. Gewichtsverlies

1. Onderzoekers hebben psoriasis in verband gebracht met metabole stoornissen, waaronder obesitas en ontsteking.

2. Wetenschappers weten niet zeker waarom, maar studies hebben aangetoond dat voor elke toename van de body mass index (BMI) per eenheid er een 9 procent hogere kans is op het ontwikkelen van de symptomen van psoriasis.

3. Afvallen door bijvoorbeeld diëten kan volgens een studie de ernst van psoriasis helpen verminderen.

4. Klik hier voor enkele tips om af te vallen.

2. Gluten en coeliakie

1. Mensen met psoriasis hebben meer kans op coeliakie en psoriasis. Het lichaam van een persoon met coeliakie kan geen gluten verdragen, een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge.

2. Als de persoon voedingsmiddelen eet die gluten bevatten, lopen ze het risico op gastro-intestinale symptomen, vermoeidheid, bloedarmoede en vele andere symptomen.

3. In een onderzoek waarbij 218 mensen met psoriasis en 264 mensen zonder psoriasis waren betrokken, had 4,1 procent van degenen met psoriasis coeliakie, vergeleken met slechts 1 procent onder degenen zonder psoriasis. De bevindingen werden gepubliceerd in 2015.

4. Voor mensen met coeliakie kan het verwijderen van glutenbevattend voedsel - waaronder veel gebakken goederen en andere producten die bloem bevatten - de symptomen van psoriasis en die van coeliakie helpen verminderen .

5. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:

6. Veel winkels verkopen nu een reeks glutenvrije opties en glutenvrije producten kunnen ook online worden gekocht.

7. Meer informatie over coeliakie en welk voedsel hier te vermijden.

3. Ontstekingsremmend voedsel

1. Wanneer een persoon het metabool syndroom heeft, inclusief obesitas, zullen ze waarschijnlijk ook een ontsteking ervaren. Dit kan de symptomen van psoriasis verergeren, volgens een studie gepubliceerd in 2014.

2. Bevindingen gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Nutrition hebben aangegeven dat het volgen van een calorie-gecontroleerd dieet dat ook omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren bevat, kan helpen ontstekingsmarkers te verminderen en de symptomen van psoriasis kan verbeteren.

3. Zesenveertig mensen met psoriasis en obesitas die dit dieet gedurende 3 en 6 maanden volgden, zagen een "klinisch significante verbetering" in hun psoriasis-score.

4. Voorbeelden van voedingsmiddelen die een ontstekingsremmend effect kunnen hebben, zijn onder meer:

5. Hier vindt u enkele nuttige tips over het ontstekingsremmende dieet en wat te eten.

4. Antioxidanten en ontstekingen

1. Sommige onderzoekers geloven dat bepaalde voedingsstoffen in voedsel antioxiderende eigenschappen hebben. Dit betekent dat ze oxidatieve stress verminderen en voorkomen dat het lichaam 'vrije radicalen' of reactieve zuurstofverbindingen produceert.

2. Deze vrije radicalen kunnen een rol spelen bij het verminderen van ontstekingen.

3. Voorbeelden van antioxidanten zijn vitamine A, E en C en de mineralen ijzer, koper, mangaan, zink en selenium.

4. Deze zijn in verschillende graden aanwezig in verschillende plantaardige voedingsmiddelen.

5. Goede bronnen kunnen zijn:

6. Lees hier meer over antioxidanten en in welke voedingsmiddelen u ze kunt vinden.

5. Vitamine D

1. Vitamine D komt uit twee bronnen:

2. Onderzoek suggereert dat het elke dag blootstellen van de huid aan kleine hoeveelheden zon mensen met psoriasis ten goede kan komen.

3. Het kan helpen om voldoende vitamine D uit voedingsbronnen te halen.

4. Bronnen zijn:

5. Krijgt u voldoende vitamine D? Klik hier voor meer informatie.

6. Een gezonde levensstijl

1. Veel mensen die hun dieet verbeteren, voelen zich ook meer gemotiveerd om te sporten. Lichamelijke activiteit kan helpen de ernst van de symptomen te verminderen.

2. Resultaten gepubliceerd in het British Journal of Dermatology toonden aan dat een 20 weken durend programma van dieetinterventie, evenals verhoogde lichaamsbeweging, leidde tot een verbetering van psoriasis symptomen.

3. Dit voordeel kan zijn omdat oefening een persoon in staat stelt om gewicht te verliezen, ontstekingen te minimaliseren, of beide.

4. Stress kan ook een trigger zijn voor een psoriasis-uitbarsting. Gezond eten en regelmatig sporten kan bijdragen aan een betere algehele gezondheid en lagere stressniveaus.

7. Mentale gezondheid

1. Mensen met psoriasis kunnen ook een psychologisch voordeel ervaren door de controle over hun voedingskeuzes te nemen als een manier om hun symptomen te beheersen.

2. Stressreductie kan bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van een psoriatische aanval.

3. Als een persoon weet dat hij gezonder voedsel kiest, en dat dit voedsel de symptomen van psoriasis kan verlichten, kan dit een mentale en emotionele verlichting bieden die kan helpen stress te verminderen en daarmee het risico van een overstraling.

4. Mensen met psoriasis moeten streven naar een evenwichtig dieet, inclusief alle voedingsmiddelen die ze op een gematigde basis eten.

5. Klik hier om te leren hoe stress en andere triggers het risico op een psoriasis-aanval vergroten.

Dieet tips

1. Er is geen eenduidige aanpak om psoriasis te verbeteren.

2. Sommige dieettips kunnen echter helpen om ontstekingen te verminderen en, indien nodig, gewichtsverlies te verbeteren.

3. Deze tips omvatten:

4. Suiker vermijden: overtollige suiker in het dieet kan ontstekingen verergeren, dus het verminderen of elimineren van toegevoegde suikers kan een belangrijke eerste stap zijn.

5. Veel water drinken: water zorgt voor hydratatie van elk deel van het lichaam, inclusief de huid. Door de hele dag voldoende water te consumeren, kunt u de textuur, het uiterlijk en het gevoel van de huid verbeteren.

6. Triggervoedsel vermijden: sommige mensen vinden misschien dat het bijhouden van een voedingsdagboek en het uitsnijden van één voedsel per keer helpt om een ​​trigger te identificeren die hun symptomen verergert. Voor mensen met coeliakie is gluten een triggerfood.

7. Transvetten elimineren: gehydrogeneerde oliën, bronnen van transvetten, komen tegenwoordig veel voor in verpakte en gefrituurde voedingsmiddelen. Het is het beste om alle soorten transvetten te verwijderen, omdat deze tot ontstekingen kunnen leiden. Extra vierge olijfolie is een gezond alternatief.

8. Inclusief koudwatervis in het dieet: zalm, forel, haring en andere koudwatervis bevatten vitamine D en gezonde omega-3-vetten. Lijnzaad is ook een goede bron van omega-3.

9. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen kiezen: groenten, bessen, noten, zaden en kruiden zijn allemaal ontstekingsremmend. Er is een gebrek aan onderzoek om aan te tonen of deze psoriasis al dan niet kunnen verbeteren, maar ze kunnen een nuttige aanvulling zijn voor iedereen die ontstekingen wil verminderen.

10. Verzadigde vetten vermijden: Studies hebben aangetoond dat het vermijden van rood vlees en volle zuivelproducten kalkaanslag kan veroorzaken en mildere uitbraken kan veroorzaken.

11. Andere te vermijden items kunnen alcohol, cafeïne en pepers zijn.

Outlook

1. Iedereen kan profiteren van een gezond dieet met veel verse groenten en fruit, maar voor mensen met psoriasis kan dit het extra voordeel hebben dat sommige symptomen worden verlicht.

2. Het opnemen van meer voedzame voedingsmiddelen in het dieet en het verminderen van junkfood kan helpen om overgewicht en ontstekingen te verminderen, en het kan ook de stemming en een algemeen gevoel van welzijn verbeteren.

3. Artikel laatst bijgewerkt door Yvette Brazier op wo 13 maart 2019.Bezoek onze Psoriasis-categoriepagina voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over Psoriasis te ontvangen.Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

4. De Bastiani, R., et al. (2015). Verband tussen coeliakie en psoriasis: Italiaans multicenter multicenteronderzoek [!Abstract

5. Guida, B., et al. (2014). Energie-beperkt, n-3 meervoudig onverzadigd vetzurenrijk dieet verbetert de klinische respons op immunomodulerende geneesmiddelen bij zwaarlijvige patiënten met plaque-type psoriasis: een gerandomiseerde controle klinische proef [!Abstract

6. Naldi, L., et al. (2014). Dieet en lichaamsbeweging bij psoriasis: een gerandomiseerde gecontroleerde proef [!Abstract

7. Soyland, E., et al. (2011). Blootstelling aan de zon veroorzaakt snelle immunologische veranderingen in huid en perifeer bloed bij patiënten met psoriasis [!Abstract

8. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

9. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.