Hoe kipfilet zonder bot op 400 graden te bakken

Andere nadelen van gerookte vis

1. Kippenborst zonder been (zonder huid) is niet alleen een veelzijdige en heerlijke bron van eiwitten, maar ze zijn ook een steunpilaar van veel gezonde eetplannen en diëten, vaak naast hun felbegeerde eiwitten en havermout tegenhangers. De meeste recepten vragen om kipfilet zonder botten te bakken op 400 graden, maar hoe lang moet de kipfilet bakken en welke andere stappen zijn er nodig?

Waarom kippenborst in de oven bakken?

1. Bakken in de oven is een eenvoudige en gemakkelijke manier om een ​​kipfilet te bereiden. Je kunt kipfilets bakken, met of zonder de schil, op 400 graden Fahrenheit. Dit is iets hoger dan de normale baktemperatuur, dus het wordt vaak aangeduid als braden in plaats van bakken. Kip wordt meestal 20 tot 30 minuten in de oven geroosterd, maar dit kan variëren op basis van de hoeveelheid kip die je kookt en hoe dik de borsten zijn. De belangrijkste factor, ongeacht de tijd die in de oven wordt doorgebracht, is de interne temperatuur. Het dikste deel van een kipfilet moet minstens 165 graden Fahrenheit bereiken. De sappen van de kip moeten ook helder zijn.

Veiligheidsmaatregelen tijdens het koken van kippenborst

1. Rauwe kip kan Salmonella-bacteriën bevatten, dus dit is een belangrijke stap om infectie te voorkomen. Nog een belangrijke tip om door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen? Spoel de kipfilet en dep droog met een papieren handdoek. Bereid ook geen andere voedselingrediënten op de oppervlakken die in contact zijn gekomen met de rauwe kip voordat u ze grondig desinfecteert en / of wast.

Basisrecept voor kipfilet zonder vel

1. We hebben ons recept voor het bakken van kipfilet zonder been (zonder de schil) gegeven. Dit is een geweldige optie om aan het begin van elke week te maken, omdat de borsten aan zoveel andere gerechten kunnen worden toegevoegd om een ​​volledige maaltijd te helpen maken. Gekookte kipfilets worden drie tot vier dagen in de koelkast bewaard.

2. 4 kippenhelften zonder vel, zonder vel

3. 3-4 eetlepels olijfolie

4. Zout en gemalen zwarte peper, naar smaak

5. Stap 1: Plaats het ovenrooster in het midden van de oven. Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit.

6. Stap 2: Vet een ovenschaal licht in met 1 tot 2 eetlepels olijfolie. Je kunt ook aluminiumfolie gebruiken om te voorkomen dat de kip aan de pan blijft kleven.

7. Stap 3: Voeg de kipfilet toe aan de pan en bestrijk licht met olijfolie. Breng op smaak met zout en peper. Tip: als u een borst met huid gebruikt, plaatst u deze met de huid naar boven.

8. Stap 4: Bak kipfilets gedurende 20-25 minuten of tot ze minstens 165 graden Fahrenheit bereiken.

Meer gezonde recepten voor kippenborst

1. We hebben ons recept voor het bakken van kipfilet zonder been (zonder de huid) gegeven. Dit is een geweldige optie om aan het begin van elke week te maken, omdat de borsten aan zoveel andere gerechten kunnen worden toegevoegd om een ​​volledige maaltijd te helpen maken. Gekookte kipfilets worden drie tot vier dagen in de koelkast bewaard.

2. 4 kipfilet zonder vel, zonder vel

3. 3-4 eetlepels olijfolie

4. Zout en gemalen zwarte peper, naar smaak

5. Stap 1: Plaats het ovenrek in het midden van de oven. Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit.

6. Stap 2: Vet een ovenschaal licht in met 1 tot 2 eetlepels olijfolie. Je kunt ook aluminiumfolie gebruiken om te voorkomen dat de kip aan de pan blijft kleven.

7. Stap 3: Voeg de kipfilet toe aan de pan en bestrijk licht met olijfolie. Breng op smaak met zout en peper. Tip: als u een borst met huid gebruikt, plaatst u deze met de huid naar boven.

8. Stap 4: Bak kipfilets gedurende 20-25 minuten of totdat ze minstens 165 graden Fahrenheit bereiken.

Heerlijke manieren om te genieten van kippenborst zonder vel zonder kip

1. We hebben ons recept voor het bakken van kipfilet zonder been (zonder de huid) gegeven. Dit is een geweldige optie om aan het begin van elke week te maken, omdat de borsten aan zoveel andere gerechten kunnen worden toegevoegd om een ​​volledige maaltijd te helpen maken. Gekookte kipfilets worden drie tot vier dagen in de koelkast bewaard.

2. 4 kippenhelften zonder vel, zonder vel

3. 3-4 eetlepels olijfolie

4. Zout en gemalen zwarte peper, naar smaak

5. Stap 1: Plaats het ovenrek in het midden van de oven. Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit.

6. Stap 2: Vet een ovenschaal licht in met 1 tot 2 eetlepels olijfolie. Je kunt ook aluminiumfolie gebruiken om te voorkomen dat de kip aan de pan blijft kleven.

7. Stap 3: Voeg de kipfilet toe aan de pan en bestrijk licht met olijfolie. Breng op smaak met zout en peper. Tip: als u een borst met huid gebruikt, plaatst u deze met de huid naar boven.

8. Stap 4: Bak kipfilets gedurende 20-25 minuten of totdat ze minstens 165 graden Fahrenheit bereiken.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van gebakken kipfilet?

1. Kipfilets zijn een goede bron van dierlijke eiwitten en het borstvlees heeft het laagste vetgehalte van alle delen van de kip. Mensen moeten elke dag eiwitten eten. Waarom? Deze macronutriënt is aanwezig in elke cel van ons lichaam. Eiwit bestaat uit aminozuren, de bouwstenen die ons weefsel helpen groeien. Dit omvat onze spieren, huid, nagels en haar.

2. We kunnen sommige aminozuren niet op natuurlijke wijze produceren, dus moeten ze via voedsel worden geconsumeerd. Aminozuren die alleen kunnen worden verkregen door voedsel te eten, worden essentiële aminozuren genoemd. Eiwit komt voor in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten, bonen, peulvruchten, noten, zaden en volle granen. Eiwit uit dierlijke bronnen, zoals kipfilet, bevat alle essentiële aminozuren.

Voedingsfeiten zonder been kipfilet

1. Een portie zonder botten, zonder vel, geroosterde kipfilet levert ongeveer 140 calorieën, 26 gram eiwit, minder dan 1 gram verzadigd vet en 0 gram koolhydraten. Deze portie kipfilet biedt ook 13 mg calcium, 218 mg kalium, 194 mg fosfor en slechts 63 milligram natrium.

Veelgestelde vragen over kipfilet zonder been

1. Wat als ik kipfilet koop maar het niet meteen kan gebruiken? Kook of vries gevogelte binnen twee dagen na de uiterste verkoopdatum. Als het gevogelte ongekookt is, geheel of in stukjes, kunt u het 1 tot 2 dagen in de koelkast bewaren (36 tot 40 graden), of in de vriezer (0 graden of kouder) gedurende 12 maanden (hele kip) of 9 maanden (kip stuks).

2. Kun je een bevroren kipfilet koken? Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw is het antwoord ja, maar onder één voorwaarde. Ingevroren kip kan direct in de oven of op het fornuis worden gekookt. De kooktijd kan ongeveer 50 procent langer zijn. U mag bevroren kip niet koken in een slowcooker of in de magnetron - deze moet eerst volledig worden ontdooid.

3. Wat is de beste manier om kipfilet te ontdooien? Er zijn drie veilige methoden die u kunt volgen: in koud water, in de koelkast of in de magnetron. Kipfilet zonder botten, delen met botten en hele kippen kunnen 1 tot 2 dagen of langer duren om te ontdooien. Nadat het vlees is ontdooid, kan het nog een dag of twee in de koelkast worden bewaard voordat het wordt gekookt. Als de kip gedurende deze tijd niet is gekookt, kan deze veilig opnieuw worden ingevroren.

4. Verandert de kooktijd bij het gebruik van kipfilet met bot? Ja, het duurt meestal ongeveer 10 extra minuten om kipfilet op het bot te koken. Nogmaals, de belangrijkste factor is echter dat de kip een interne temperatuur van minstens 165 graden Fahrenheit bereikt.