Hoe zich te ontdoen van keto-ademhaling

Een ketogeen dieet, of keto-dieet, houdt in dat iemand heel weinig koolhydraten eet. In plaats daarvan halen ze hun calorieën uit het consumeren van vetten en eiwitten. Mensen kunnen de resulterende ademgeur beschrijven als fruitig of zoet.
Sommige mensen beweren dat keto-ademhaling zal verdwijnen zodra het lichaam zich aanpast aan ketose. Onderzoekers denken dat het minstens 21 dagen duurt om deze staat te bereiken.
Op dit punt is het lichaam van een persoon effectiever in het verbranden van de ketonen die het produceert. Dit betekent dat er minder ketonen zijn om uit te ademen, wat betekent dat keto-ademhaling moet verbeteren.
Tot die tijd kunnen mensen proberen hun keto-ademhaling te verminderen of te maskeren door:

1. Meer water drinken

Veel mensen suggereren dat het drinken van meer water de keto-ademhaling van een persoon kan helpen verminderen.
Dit komt omdat het lichaam meer ketonen in de urine afvoert dan als een ademhaling.
Door water te drinken produceren mensen meer urine, waardoor veel ketonen uit het lichaam kunnen worden verwijderd.
Drinkwater kan ook helpen om bacteriën in de mond van een persoon weg te spoelen die een slechte adem kunnen veroorzaken.

Wanneer een persoon zijn koolhydraatinname drastisch verlaagt, worden zijn vetten afgebroken voor energie, wat ketonen produceert. Een persoon hoeft echter niet alle koolhydraten te vermijden om ketose te bereiken.
Het aantal koolhydraten dat een persoon kan eten zonder ketosis te laten vallen, zal voor elke persoon verschillen, maar kan 20 (gram) g tot 50 g zijn als een persoon 2000 calorieën per dag verbruikt.
Meer koolhydraten eten zou moeten betekenen dat een persoon minder ketonen produceert. Dientengevolge zouden ze minder ketonen uit moeten ademen en minder keto-adem moeten hebben.

Mensen kunnen pepermuntjes gebruiken om keto-ademhaling te maskeren. Zuigende pepermuntjes of kauwgom kauwen kan voldoende zijn om de geur van keto-adem te verbergen.
Kauwgom verhoogt ook de hoeveelheid speeksel dat een persoon produceert, wat kan helpen de bacteriën die een slechte adem veroorzaken in de mond van een persoon te stoppen.
Volgens een studie in het International Journal of Oral Science kan gebrek aan speeksel 's morgens een oorzaak zijn van een slechte adem. 'S Nachts produceert de mond van een persoon minder speeksel, waardoor meer bacteriën kunnen groeien.

Niet alleen helpt de mintachtige geur van tandpasta de geur van keto-adem te maskeren, maar tandenpoetsen helpt ook om stukjes voedsel in de mond en tanden te verwijderen die kunnen ruiken als ze afbreken in een mond van de persoon.

Er is geen duidelijke manier om keto-ademhaling te voorkomen. Anekdotisch is het een bijwerking die bijna iedereen die zijn lichaam in ketose brengt zal ervaren.

Keto-adem is een duidelijk teken dat iemand in ketose is. Een ander belangrijk teken is keto-griep. Volgens sommige rapporten verdwijnt keto-griep normaal gesproken na een paar weken, zodra het lichaam van een persoon zich aanpast aan ketose.
Volgens het National Center for Biotechnology Information (NCBI) zal een persoon met keto-griep waarschijnlijk enkele van de volgende symptomen ervaren:
Een ander mogelijk teken van ketose is een verandering in de urine van een persoon. Vanwege de toename van ketonen die een persoon produceert, is hun urine waarschijnlijk donkerder en ruikt het sterker.
Sommige mensen melden dat ze minder trek hebben in ketose - hoewel wetenschappers niet zeker weten waarom dit zou kunnen gebeuren.

Vet- en eiwitinname brengt het lichaam van een persoon in een toestand van ketose.
Gewoonlijk voorzien koolhydraten het lichaam van een persoon met glucose, die het lichaam verbrandt om energie te genereren.
Wanneer een persoon de inname van koolhydraten beperkt, produceert zijn lichaam glucose. Wanneer dit niet genoeg is, produceert het ketonen die het voor energie verbrandt.
Wanneer een persoon weinig glucose in zijn bloed heeft, stopt het lichaam met het opslaan van vet en begint het het te gebruiken voor energie. Het breekt de vetzuren af en zet ze om in acetonen.
Het is dit verhoogde niveau van aceton in het lichaam van een persoon dat keto-adem produceert.
Het keto-dieet is zeer effectief om een persoon op korte termijn snel te laten afvallen.
Volgens een artikel in het European Journal of Clinical Nutrition, blijkt uit enig bewijs dat het keto-dieet ook op andere manieren voor iemand nuttig kan zijn.
Bijkomende voordelen van het keto-dieet zijn het verminderen van de risico's op diabetes, het verminderen van cardiovasculaire problemen en het behandelen van epilepsie.
Minder goed onderbouwd bewijs van de extra voordelen van het keto-dieet omvat het verbeteren van acne, polycysteus ovariumsyndroom en sommige neurologische problemen.

Mensen die overschakelen op het keto-dieet, kunnen een aantal kortetermijnbijwerkingen ervaren, die sommigen ook wel de 'keto-griep' noemen. Deze omvatten:
Bijwerkingen op lange termijn kunnen leververvetting, nierstenen en abnormaal lage niveaus van eiwit in het bloed zijn.

Een persoon kan keto-ademhaling maskeren door munt te gebruiken, en ze kunnen het ook verminderen door het aantal koolhydraten dat ze consumeren te verhogen en meer water te drinken.
Volgens anekdotisch bewijs moet keto-ademhaling verdwijnen omdat het lichaam van een persoon meer ketonen voor energie verbrandt, omdat er minder ketonen zijn om uit te ademen.
Artikel laatst herzien vóór do 23 mei 2019. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.