Ingeblikte bonen frituren
Overwegingen
-
Ingeblikte bonen bevatten veel vezels, vitamines en antioxidanten en zijn ook een gemakkelijk te bewaren en handig nietje voor elke voorraadkast. Ingeblikte bonen bakken is een snelle en eenvoudige manier om ze door te verwarmen zonder veel vet of calorieën toe te voegen. Het koken van ingeblikte bonen in een fluistering van olijfolie zorgt ervoor dat ze niet aan de pan blijven plakken en voegt wat hart-gezonde omega-3-vetzuren toe. U kunt ingeblikte bonen koken met bijna elke combinatie van specerijen, kruiden, groenten en misschien een beetje vlees voor de smaak en komen met een verrassend aangenaam resultaat.
Stap 1
-
Open de bonenblikken en giet de bonen in een zeef. Ingeblikte bonen zijn vaak verpakt met veel natrium en olie, dus als je ze uitlekt, wordt hun natrium- en vetgehalte verlaagd.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Stap 2
-
Spoel de bonen goed in koud water en laat ze drie tot vijf minuten in de zeef zitten om ze uit te lekken.
Stap 3
-
Verhit een koekenpan op middelhoog vuur gedurende 30 tot 45 seconden.
Stap 4
-
Voeg net genoeg olijfolie toe om de bodem van de koekenpan te bedekken. Laat het verwarmen tot je de geur van de olie ruikt.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Stap 5
-
Doe de uitgelekte en gespoelde bonen uit blik in de hete olie.
Stap 6
-
Bak de bonen vijf tot zeven minuten, onder af en toe roeren, tot ze goed zijn opgewarmd. Pureer de bonen met een vork of aardappelstamper als je bonen wilt maken.
Stap 6
-
Zeef van gaas
-
Houten lepel
-
0 minDessertssuiker, boter, eieren, meel, poeder, soda-, zout, zure melk, sinaasappelsap, sinaasappelsap,sinaasappel drop cookies iii -
15 minToetjebosbessen, frambozen, yoghurt, suiker, munt,Russische bosbes en frambozenpudding -
5 minOntbijtnoten walnoten pecannoten amandelen, kersen, koffie, havermout staal, cacao, pindakaas, kaneel,loco mokka havermout -
60 minAardappelwater F F, gist, suiker, olie-, zout, meel, meel, olie-, olie-, ui, paddestoel, teentjes knoflook, Alfredo saus, citroen, citroen, peterselie, spinazie, spek, kipfilet, ui, rosmarijn, olie-, peper, kaas, kaas,rustieke dorpspizza
Stap 6
-
Voeg gehakte uien, knoflook, gehakte chilipepers en kruiden toe aan uw gebakken bonen voor een pittiger resultaat.
Stap 6
-
Probeer nooit bonen in een blik te koken, omdat deze kunnen exploderen.
-
35 minCookie receptenboter, suiker, vanille, meel, soda-, zout, fruit, chocolade,veelzijdige slice 'n' bak cookies -
20 minSpaansboter, meel, zout, paprika poeder, teentjes knoflook, garnaal, triple sec, peterselie, pepervlokken, limoen,limo garnalen tapas -
15 minZeevruchtenkaas, boter, mayonaise, citroensap, basilicum, peper, ui, selderij zout, tilapia-filets,geroosterde tilapia parmezaan -
45 minFeestdagen en evenementenspaghetti pompoen, olie-, ui, teentje knoflook, tomaten, kaas, olijven, basilicum,spaghetti squash i