Is V8 goed voor u? Wat te weten

Is V8 goed voor u? Wat te weten

1. Elke 100 procent groentesap telt mee voor de dagelijkse aanbevolen groente-inname van een persoon.

2. Vanwege het belang van vezels raden veel voedingsdeskundigen aan om hele groenten en fruit te eten. V8 kan ook bijdragen aan de zoutinname van een persoon.

3. Met deze richtlijnen in gedachten, hoe gezond is V8?

Mogelijke gezondheidsvoordelen

1. De makers van V8 beweren dat het een uitstekende bron van vitamine A en C is. Bovendien bevat het geen kunstmatige kleuren of smaken en geen conserveermiddelen.

2. Ongeveer 90 procent van het "originele" V8-sap is tomatenpuree. Het product bevat ook:

3. Ook bevat V8 de volgende voedingsstoffen per 100 milliliter:

4. Hieronder vindt u meer informatie over de vermeende gezondheidsvoordelen van V8.

Vitamine A

1. Volgens de website van Campbell kan 8 ounce (oz) van de originele V8 40 procent van de dagelijkse vitamine A-behoefte van een persoon leveren.

2. Een 8-oz-glas V8 levert 1.999 internationale eenheden (IE) vitamine A. Hoewel het sap een goede bron van vitamine is, zijn veel hele voedingsmiddelen beter.

3. Een half kopje wortels levert bijvoorbeeld 9.189 IE, of 184 procent van de dagelijkse vitamine A-behoefte van een persoon.

4. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder meer:

Vitamine C

1. Een 8 oz-glas V8 bevat 150 procent van de dagelijkse vitamine C-behoefte van een persoon, volgens de website van Campbell.

2. Alle sappen ondergaan echter een pasteurisatieproces, waarbij warmte betrokken is. Deze warmtebehandeling vernietigt een deel van de vitamine C.

3. De volgende hele voedingsmiddelen zijn goede bronnen van vitamine C:

Porties groenten

1. Experts adviseren dat volwassen mannen 3 kopjes eten en volwassen vrouwen 2 1/2 kopjes groenten per dag eten.

2. Technisch gezien zijn er 2 porties groenten in 8 oz originele V8.

3. Hoewel een sap een goede bron van vitamines kan zijn, biedt het niet veel voedingsvezels.

4. Het sapproces verwijdert het grootste deel van de vezel als pulp. Daarom is het gezonder om heel voedsel te eten in plaats van sappen.

5. Glasvezel is integraal voor:

Minder suiker dan sinaasappelsap

1. Volgens de V8-fabrikanten bevat de originele V8 slechts een derde van de suiker in sinaasappelsap.

2. Ze melden dat 8 oz V8 6 gram (g) suiker bevat, terwijl dezelfde hoeveelheid sinaasappelsap 22 g suiker bevat.

3. Groenten bevatten minder suiker dan fruit. Het suikergehalte van sappen varieert echter sterk, afhankelijk van de fabrikant, dus het is essentieel om voedingsetiketten te lezen.

Dingen om te overwegen

1. Hoewel een matige hoeveelheid V8 een gezonde aanvulling kan zijn op een gevarieerd, voedzaam dieet, moet een persoon de volgende nadelen in gedachten houden:

2. Gebrek aan vezels

3. Er zit minder vezels in sap dan in hele groenten en fruit.

4. Vezel helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, waardoor deze niet te snel kan spieken. Dit leidt tot langzame en gestage suikeropname. Sappen bevatten mogelijk onvoldoende vezels om dit proces te ondersteunen.

5. Hoewel V8 minder suiker bevat dan sommige vruchtensappen, kan het toch leiden tot een stijging van de bloedsuikerspiegel.

6. Zoutgehalte

7. De hoeveelheid zout of natrium in verwerkt voedsel is veel hoger dan in natuurlijk zout voedsel.

8. De meeste mensen ouder dan 14 jaar mogen niet meer dan 2.300 milligram (mg) zout per dag consumeren. De gemiddelde zoutinname in de Verenigde Staten is echter ongeveer 3,440 mg per dag.

9. Met 640 mg zout in elke 8 oz van V8, is het het beste om het met mate te drinken.

Thuis sap maken

1. Sappen kunnen veel gezonde voedingsstoffen bijdragen aan een uitgebalanceerd dieet.

2. Het is vaak goedkoper om sappen en smoothies thuis te maken. Deze zijn meestal ook voedzamer dan in de winkel gekochte variëteiten.

3. Om een ​​groentesap te maken, mengt u de volgende ingrediënten of doet u ze in een sapcentrifuge:

4. Door de hele groente te blenden, blijft alle vezelinhoud behouden.

5. Als een persoon de voorkeur geeft aan een smoothie, kunnen ze een stuk fruit, zoals een banaan, toevoegen voor extra zoetheid, evenals een volkoren, zoals haver, voor extra vezels.

6. Probeer de volgende ingrediënten te mengen voor een groene ontbijtmoothie:

Samenvatting

1. Hoewel V8-sap een gezonde aanvulling kan zijn op een uitgebalanceerd dieet, is het het beste om het met mate te drinken.

2. Het is over het algemeen goedkoper om sappen en smoothies thuis te maken dan om ze in winkels te kopen. Zelfgemaakte variëteiten zijn meestal ook voedzamer.

3. Sappen bevatten niet zoveel vezels als hele voedingsmiddelen, dus het is het beste om hele, verse groenten en fruit te eten wanneer mogelijk.

4. Artikel laatst herzien vóór vr 28 september 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

5. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

6. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.