Isagenix dieetoverzicht: werkt het voor gewichtsverlies?

Healthline Dieetscore: 2,75 van de 5

1. Het Isagenix-dieet is een populair maaltijdvervangingsprogramma voor gewichtsverlies. Het wordt gebruikt door klanten over de hele wereld die snel kilo's willen laten vallen.

2. Hoewel het Isagenix-systeem beweert een "baanbrekend pad naar gezond gewichtsverlies" te zijn, beweren veel gezondheidsexperts dat dit product de hype niet waarmaakt.

3. Dit artikel bespreekt het Isagenix-dieet, inclusief hoe het werkt, voedsel om te eten, wat te vermijden en of het een veilige manier is om af te vallen of gewoon een ander rage-dieet.

4. ONDERLIJN: Het Isagenix-dieet zal gewichtsverlies veroorzaken als het correct wordt gedaan. Het is echter bijna volledig samengesteld uit bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen die veel toegevoegde suiker bevatten. Het is misschien een behoorlijke oplossing voor de korte termijn, maar geen goede investering voor de lange termijn.

Isagenix dieetoverzicht

1. Isagenix is ​​een maaltijdvervangend gewichtsverliessysteem vervaardigd door Isagenix International, een marketingbedrijf met meerdere niveaus dat supplementen en persoonlijke producten verkoopt.

2. Het Isagenix-dieet bestaat uit shakes, tonics, snacks en supplementen die worden verkocht via de Isagenix-website.

3. Hun populairste programma's omvatten een 30-dagen gewichtsverlies en een negen-dagen gewichtsverlies.

4. Het startpakket voor 30 dagen wordt gepromoot als een manier om:

5. Het 30-daagse systeem omvat:

6. Beide systemen zijn verkrijgbaar in zuivelvrije opties voor mensen met allergieën of dieetbeperkingen.

7. Het plan bestaat uit shake-dagen en cleanse-dagen.

8. Op shake-dagen vervangen dieters twee maaltijden per dag door Isalean-shakes. Voor de derde maaltijd worden ze aangemoedigd om een ​​"gezonde" maaltijd te kiezen die 400 - 600 calorieën bevat.

9. Op shake-dagen nemen dieters ook Isagenix-supplementen (inclusief IsaFlush en Natural Accelerator) en kunnen ze tweemaal per dag Isagenix-goedgekeurde snacks kiezen.

10. Een of twee dagen per week worden lijners aangemoedigd om een ​​opschoondag te voltooien.

11. Op reinigingsdagen onthouden de lijners zich van maaltijden en consumeren in plaats daarvan vier porties van de Cleanse for Life-drank, kleine hoeveelheden fruit en Isagenix-goedgekeurde snacks zoals IsaDelight Chocolates.

12. De reinigingsdagen worden beschouwd als een soort intermitterend vasten, een eetpatroon waarbij lijners heen en weer schakelen tussen vasten (beperking van calorie-inname) en eten.

13. Nadat dieters hun 30-dagenplan hebben voltooid, moedigt Isagenix hen aan om hetzelfde systeem nog eens 30 dagen opnieuw te starten of een ander Isagenix-systeem zoals het Energy System of het Performance-systeem te proberen.

Kan het u helpen af ​​te vallen?

1. Het grootste voordeel van het Isagenix-dieet is dat het u kan helpen snel af te vallen.

2. Dit komt omdat het dieet calorieën beperkt en strikt reguleert wat u consumeert in de vorm van porties gecontroleerde shakes en snacks.

3. Of u nu maaltijdvervangende shakes of volledig voedsel eet, als u een calorietekort creëert, gaat u afvallen.

4. De Isagenix-website citeert verschillende onderzoeken waaruit blijkt dat het plan inderdaad tot gewichtsverlies leidt. Er moet echter worden opgemerkt dat al deze onderzoeken door Isagenix werden gefinancierd.

5. Een onderzoek bij 54 vrouwen wees uit dat degenen die het caloriebeperkende Isagenix-maaltijdplan volgden en één dag met intermitterend vasten (weekbeurt) per week voltooiden, meer gewicht verloren en meer vetverlies ervoeren na 8 weken dan vrouwen die een hart-gezond dieet volgen.

6. De vrouwen die de Isagenix-maaltijden consumeerden, kregen echter caloriebeperkende, voorgeportioneerde maaltijden, terwijl de vrouwen die het hartgezonde dieet volgden dat niet deden.

7. Plus, de vrouwen die het Isagenix-plan volgden, meldden een grotere naleving van het dieet dan de vrouwen in de hart-gezonde dieetgroep (1).

8. Als de studie zo was opgezet dat beide groepen dezelfde hoeveelheid calorieën in portiegestuurd voedsel kregen, zouden de resultaten voor gewichtsverlies waarschijnlijk hetzelfde zijn geweest.

9. Over het algemeen bevordert caloriebeperking gewichtsverlies - daar bestaat geen twijfel over (2, 3, 4).

10. Er is ook veel onderzoek dat aantoont dat intermitterend vasten leidt tot gewichtsverlies (5, 6, 7).

11. Een typisch Isagenix-maaltijdplan kan variëren van 1200 tot 1500 calorieën op schuddagen en slechts een paar honderd calorieën op reinigingsdagen. Dus voor mensen die van een teveel aan calorieën gaan naar een caloriebeperkt plan zoals Isagenix, is gewichtsverlies onvermijdelijk.

12. Desalniettemin kan hetzelfde worden gezegd voor het overschakelen naar een caloriebeperkt dieet voor hele voedingsmiddelen.

Het is vooraf bepaald en handig

1. Behalve gewichtsverlies zijn er nog andere voordelen van het volgen van het Isagenix-plan.

2. Veel mensen worstelen met het beheersen van de portiegroottes van maaltijden en snacks. Grote porties kiezen of seconden teruggaan kan na verloop van tijd leiden tot gewichtstoename.

3. Het volgen van een voorgeportioneerd maaltijdplan zoals Isagenix kan voor sommige mensen de kans op te veel eten verminderen.

4. Dieters die het Isagenix-systeem volgen, moeten echter nog steeds eenmaal per dag een gezonde, portiegestuurde maaltijd kiezen.

5. Dit kan voor sommige lijners moeilijk zijn, vooral als ze honger hebben van het consumeren van caloriearme shakes bij andere maaltijden.

6. Bovendien, als u stopt met het volgen van het plan en normaal blijft eten, kan de vrijheid om uw eigen voedsel te kiezen na 30 dagen te zijn beperkt leiden tot overeten.

7. Daarom is het zo belangrijk om op een gezonde, duurzame manier te leren eten dat werkt voor uw levensstijl.

8. Het Isagenix-systeem wordt bij u thuis afgeleverd, wat handig is voor mensen die een drukke levensstijl hebben.

9. Het voorverpakte, portiegestuurde ontwerp van Isagenix-producten kan dieters tijd besparen en het kiezen van maaltijden een fluitje van een cent maken.

10. Echter, om een ​​gezonde relatie met voedsel op te bouwen en te leren wat het lichaam voedt, is koken en experimenteren met verschillende voedingsmiddelen de sleutel.

11. Zich baseren op shakes en bewerkte snacks om u te ondersteunen is geen goede keuze wanneer u levenslange gezonde gewoonten probeert op te bouwen.

Mogelijke ondergang van het Isagenix-dieet

1. Hoewel het Isagenix-systeem handig is en kan leiden tot gewichtsverlies, zijn er ook enkele belangrijke nadelen aan dit plan.

2. Bijna elk product in het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies bevat zoetstoffen die worden vermeld als de eerste vijf ingrediënten.

3. Bovendien zijn de meeste producten gezoet met fructose, een soort eenvoudige suiker die schadelijk kan zijn als je er teveel van eet (8, 9).

4. Op een shake-dag verbruikt een persoon die het Isagenix-plan volgt 38 gram (bijna 10 theelepels) toegevoegde suiker alleen van de Isagenix-producten alleen.

5. Toegevoegde suikers moeten tot een minimum worden beperkt om een ​​optimale gezondheid te bevorderen.

6. Isagenix maakt gebruik van marketing op meerdere niveaus, wat betekent dat ze vertrouwen op klanten om hun producten te verkopen en op de markt te brengen.

7. Isagenix "medewerkers" zijn meestal voormalige klanten die Isagenix-producten verkopen aan collega's die op zoek zijn naar een manier om snel af te vallen.

8. Deze medewerkers bieden echter ook voedingsadvisering en ondersteuning aan nieuwe klanten, vaak zonder voedings- of medische opleiding.

9. Isagenix begeleidt cliënten bij het reinigen, gewichtsverlies en meer, wat extreem gevaarlijk kan zijn.

10. Medische achtergrond, leeftijd en een geschiedenis van gestoord eten zijn slechts enkele van de vele belangrijke stukjes informatie die in overweging moeten worden genomen bij het kiezen van een geschikt plan voor gewichtsverlies voor een individu.

11. Een van de meest voor de hand liggende nadelen van het Isagenix-systeem is dat het afhankelijk is van sterk verwerkte producten.

12. De beste voedingsmiddelen voor zowel gewichtsverlies als de algehele gezondheid zijn hele voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten.

13. Isagenix-producten zitten boordevol kruiden, vitaminen en mineralen om het gebrek aan echt voedsel in hun gewichtsverlies te compenseren.

14. Toch is geen enkel product te vergelijken met de voordelen van echt, gezond voedsel en de synergetische effecten van de krachtige voedingsstoffen die ze bevatten.

15. Een andere beperking van het Isagenix-systeem is dat het duur is.

16. Een pakket voor 30 dagen afvallen kost $ 378,50, wat uitvalt tot ongeveer $ 95 per week. Dit is exclusief de kosten van de niet-Isagenix-maaltijd die u elke dag eet.

17. Dit is voor de meeste mensen extreem duur en niet realistisch om op lange termijn door te gaan.

18. De Isagenix-website zegt dat de producten "reinigen van het hele lichaam", "vet verwijderen" en "gifstoffen wegspoelen" ondersteunen!

19. Hoewel dit potentiële klanten kan aantrekken, is er weinig bewijs om deze beweringen te staven. Je lichaam is uitgerust met zijn eigen krachtige ontgiftingssysteem, inclusief organen zoals de lever, nieren en longen.

20. Hoewel een kleine hoeveelheid bewijs suggereert dat sommige diëten het natuurlijke ontgiftingssysteem van het lichaam ondersteunen, is elke gewaagde claim van het lichaam te ontdoen van overtollige gifstoffen waarschijnlijk een verkoopgimmick (10).

Eten om te eten

1. Om te eten volgens het Isagenix-plan zijn producten die zijn vervaardigd door Isagenix en eiwitrijke, suikerarme voedingsmiddelen voor één maaltijd per dag.

2. Dieters kunnen in plaats van Isagenix-snackproducten ook voedingsmiddelen zoals amandelen, selderstokjes of hardgekookte eieren kiezen.

3. Bij het kiezen van hun maaltijden voor volledige voeding, worden lijners aangemoedigd om uitgebalanceerde maaltijden met veel eiwitten en weinig suiker te selecteren.

4. Maaltijden die draaien rond magere eiwitten zoals kip en zeevruchten, groenten en gezonde koolhydraatbronnen zoals bruine rijst worden aangemoedigd.

5. Suggesties voor maaltijdideeën van de Isagenix-website zijn onder meer:

Te vermijden voedingsmiddelen

1. Bij het volgen van het Isagenix 30-dagenplan worden sommige voedingsmiddelen afgeraden.

2. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:

3. Interessant is dat Isagenix lijners aanspoort af te zien van toegevoegde suiker bij het volgen van hun plan, maar het grootste deel van hun producten (inclusief dranken) bevat toegevoegde suikers.

Voorbeeldmenu van Isagenix

1. Hier is een voorbeeldmenu voor zowel een "schuddag" als een "reinigingsdag" bij het volgen van het 30-dagen gewichtsverliesprogramma van Isagenix.

Boodschappenlijst

1. Het Isagenix-dieet volgen omvat de aanschaf van het Isagenix 30-dagen gewichtsverlies en je koelkast voorzien van gezonde opties voor niet-shake maaltijden en snacks.

2. Hier is een voorbeeld van een boodschappenlijst voor het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies:

De onderste regel

1. Het Isagenix-systeem voor gewichtsverlies is een populaire methode om snel overtollige kilo's te verliezen.

2. Hoewel dit kan helpen bij het afvallen, zijn er ook veel nadelen aan het volgen van dit programma.

3. Isagenix-producten worden zwaar verwerkt, geladen met suiker en zijn erg duur. Bovendien vertrouwt Isagenix op niet-experts om dieters te adviseren over gewichtsverlies en algehele gezondheid. [! 94111 => 1140 = 10!