Ontstekingsremmende recepten voor artritis

De onderste regel

1. Er is niets aangenaam aan artritis-aanvallen. Hoewel de keuken misschien niet de eerste plaats is waarvan je denkt ze te bestrijden, kan het volgen van een dieet vol ontstekingsremmende voedingsmiddelen helpen bij het beheersen en verlichten van sommige van je artritis symptomen. Kom maar op met papaya, kurkuma en kersen!

2. We gaan wereldwijd op zoek naar heerlijke, ontstekingsremmende recepten. Hier zijn zeven smakelijke ideeën om mee te beginnen.

1. Kurkuma Kip en Quinoa

1. Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het een van de beste kruiden is om te gebruiken in de strijd tegen artritis. Eén studie toonde aan dat elke dag 500 mg kurkuma vooral effectief was tegen artrose, met name in de knie. Deze kipschotel combineert de superkrachten van kurkuma met quinoa (nog een superfood!) En verse gember.

2. Ontvang het recept.

2. Ontstekingsremmende kokos- en zoete aardappelmuffins

1. De voedingsrijke zoete aardappel helpt niet alleen deze muffins vol te houden met natuurlijke suiker en vochtige textuur, maar de caroteen erin is een krachtig, ontstekingsremmend middel. Deze heerlijke traktaties bevatten ook gember, olijfolie en een scheutje kaneel voor een extra ontstekingsremmende kick. Bak een partij voor het ontbijt of bevries een paar voor een middagsnack met een warme kop thee.

2. Ontvang het recept.

3. Anti-inflammatoire Boeddha Bowl

1. Verwacht geen Boeddha-buik na het eten van deze heerlijke maaltijd! Door een ton ontstekingsremmend voedsel in één grote kom te gooien, is het een gemakkelijke manier om alle voedingsstoffen binnen één maaltijd te krijgen. Deze versie combineert avocado, bieten, boerenkool, knoflook en bloemkool voor een vullende maaltijd waar je dol op bent.

2. Ontvang het recept.

4. Cherry Mango Smoothie

1. Perfect voor de zomermaanden, deze verfrissende smoothie maakt gebruik van verse kersen. Kersen bevatten niet alleen melatonine voor een betere nachtrust - ze helpen ook ontstekingen te verminderen. Bovendien zijn ze ongelooflijk lekker.

2. Ontvang het recept.

5. Cannellini-bonen met knoflook en salie

1. Bonen zijn een van de beste voedingsmiddelen die worden aanbevolen door de National Arthritis Foundation om ontstekingen te verminderen. Ze zullen je ook vullen met veel goede vezels. Ze bevatten ook veel eiwitten en weinig vet, wat nuttig kan zijn om pijnlijke artritis-aanvallen te voorkomen. Voor de beste resultaten en maximale ontstekingsbestrijdende kracht, koop hele bonen en week en kook ze zelf.

2. Ontvang het recept.

6. Zalmboter Met Zalm En Citroen Basilicum

1. Als het gaat om het bereiden van gezond en smakelijk voedsel, is het soms het beste om dingen eenvoudig te houden. Dat is precies wat dit recept voor gebakken zalm doet. Zalm is een geweldige optie voor iedereen met artritis. Het heeft omega-3-vetzuren die helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen. U kunt dit recept in ongeveer 15 minuten bereiden. Zorg ervoor dat je in het wild gevangen zalm, niet gekweekt, kiest voor de hoogste voedingswaarde.

2. Ontvang het recept.

7. Groene papaya salade

1. Papaya is een bewezen ontstekingsremmer, maar het is niet een vrucht die veel mensen met een westers dieet vaak eten. Als het recept een indicatie is, is dit echt jammer! Deze Thaise geïnspireerde salade is vetarm, glutenvrij en koolhydraatarm. Het maakt gebruik van vers limoensap en schil in combinatie met pittige vissaus om de perfecte contrasterende marinade te bieden aan de koel gesneden papaya en erwtenscheuten. Oh, en pepers! Als je het kruid aankan, zijn deze ook een geweldig ontstekingsremmend middel.

2. Ontvang het recept.

Bottom line

1. Als u uw artritis-symptomen of de symptomen van iemand van wie u houdt wilt verminderen, probeer dan de bovenstaande recepten. Ze zijn wereldwijd geïnspireerd, ontstekingsremmend en lekker!

2. Chaunie Brusie, BSN, is een geregistreerde verpleegster in arbeid en bevalling, kritieke zorg en langdurige zorgverpleging. Ze woont in Michigan met haar man en vier jonge kinderen. Ze is ook de auteur van het boek "Tiny Blue Lines."

3. Als u uw artritis-symptomen of de symptomen van iemand van wie u houdt wilt verminderen, probeer dan de bovenstaande recepten. Ze zijn wereldwijd geïnspireerd, ontstekingsremmend en lekker!

4. Chaunie Brusie, BSN, is een geregistreerde verpleegster in arbeid en bevalling, kritieke zorg en langdurige zorgverpleging. Ze woont in Michigan met haar man en vier jonge kinderen. Ze is ook de auteur van het boek "Tiny Blue Lines."