Qdoba voedingsinformatie

Voordelen

Qdoba is een fastfoodrestaurant dat gerechten in Mexicaanse stijl serveert met verse ingrediënten. Het restaurant serveert een verscheidenheid aan burrito's, taco's, salades en quesadillas die u op uw manier bestelt. U kunt naar eigen smaak rijst, bonen, kaas, toppings en salsa toevoegen. Als je het calorie-, vet- en verzadigde vetgehalte van je favoriete Qdoba-creaties kent, kun je de gezondste keuzes maken.

De burrito's in Qdoba zijn een van de meest populaire menu-items en beginnen met een te grote bloemtortilla. Kies uit rijst, zwarte bonen, pinto bonen, kaas, toppings en een verscheidenheid aan salsa's om uw maaltijd aan te passen. Een Queso Burrito met rijst, zwarte bonen, zure room, kaas en salsa weegt 860 calorieën, 36 g totaal vet en 18 g verzadigd vet. Een Poblano Pesto Burrito met rijst, zwarte bonen, zure room, kaas, salsa en gegrilde groenten bevat 1320 calorieën, 50 g totaal vet en 22 g verzadigd vet. De burrito van gegrilde groenten met rijst, zwarte bonen, zure room, kaas en salsa heeft 820 calorieën en 31 g vet, waarvan 12 g verzadigd is. Hoewel een voordeel van de grote burrito's de hoeveelheid eiwitten en vezels is die je consumeert, krijg je ook een enorme hoeveelheid natrium.

U kunt knapperige maïs of zachte bloemtortilla's kiezen wanneer u taco's bestelt bij Qdoba. De knapperige kippentaco met zwarte bonen, kip, guacamole, gegrilde groenten en salsa bevat 290 calorieën, 16 g vet en 4 g verzadigd vet. De Soft Shredded Beef Taco met zwarte bonen, kip, guacamole, gegrilde groenten en salsa heeft 300 calorieën, 13 g vet en 5 g verzadigd vet. De Soft Grilled Veggie Taco met zwarte bonen, kip, guacamole, gegrilde groenten en salsa weegt 260 calorieën, 11 g vet en 4 g verzadigd vet. Houd er rekening mee dat deze tellingen gelden voor één taco en dat u meestal drie taco's krijgt wanneer u een taco-maaltijd bestelt.

Qdoba biedt salades met een gefrituurde tortillaschelp of naakt zonder de schaal. De slaschaal voegt honderden calorieën en enkele gram vet toe aan je salade. Een Tacosalade met de schaal, kip, rijst, zwarte bonen, zure room, kaas, salsa en koriander-limoendressing bevat 1195 calorieën, 57 g vet, 17 g verzadigd vet en maar liefst 2150 mg natrium. De naakte salade met rundvlees, rijst, zwarte bonen, zure room, kaas, salsa en vetvrije picante ranchdressing heeft 810 calorieën, 34 g vet, 16 g verzadigd vet en 2240 mg natrium.

Nacho's en quesadilla's staan op het menu voor consumenten die iets willen eten naast de populaire burrito- en taco-opties. Deze maaltijden bevatten ook veel calorieën en vet. De 3-kaas Nachos met rundvlees, rijst, kaas, zwarte bonen, sla, zure room, guacamole en salsa weegt 1630 calorieën, 87 g vet, 33 g verzadigd vet en 2810 mg natrium. De Cheese Quesadilla bevat 770 calorieën, 44 g vet en 26 g verzadigd vet. De Kip Quesadilla heeft 960 calorieën, 54 g vet en 29 g verzadigd vet.

Chips en dip zijn een populaire aanvulling op de hoofdgerechten. Een kleine bestelling chips met salsa, gesmolten kaas en salsa heeft 650 calorieën, 43 g vet en 16 g verzadigd vet. Een grote hoeveelheid chips met guacamole bevat 560 calorieën, 26 g vet en 5 g verzadigd vet. Je kunt je calorie- en vetinname verminderen door de kleine chips met gewone salsa te bestellen voor 290 calorieën, 13 g vet en 3 g verzadigd vet.

De pintobonen bij Qdoba hebben 14 g vezels in één oz. portie. Pintobonen toevoegen aan uw burrito, taco of quesadilla is een eenvoudige manier om de totale voedingswaarde van uw maaltijd te verhogen voor slechts 1,5 g extra vet. De pico de gallo salsa is een goede bron van vitamine A en vitamine C in een 2-oz. deel. Het toevoegen van pico de gallo aan uw maaltijd voegt slechts 10 extra calorieën toe. Fajita-groenten, waaronder paprika en uien, zijn een belangrijke bron van vitamine C en bieden u bijna tweederde van wat u elke dag nodig heeft. Gegrilde groenten zijn een andere optie die u 12 procent van uw dagelijkse vitamine A-behoeften bieden. Het vlees biedt je veel eiwitten, maar moet worden gegeten zonder toegevoegde zure room en kaas om het vet- en caloriegehalte lager te houden. Een naakte burrito is een van je beste keuzes omdat de tortilla 520 calorieën en 17 g vet aan je maaltijd toevoegt.

De toppings met veel vet en saladedressings dragen bij aan een groot deel van het vet en de calorieën die u bij Qdoba binnenkrijgt. Bestel uw taco of burrito zonder zure room en kaas om uw vet- en calorie-inname te verminderen. Liz Vaccariello, auteur van "Flat Belly Diet! Pocket Guide", beveelt aan om slechts de helft van uw bestelling te eten. Deel je maaltijd met een vriend of bewaar de andere helft voor later. Houd de chips vast en dip als een andere gemakkelijke manier om de gezondheid van uw maaltijd te verbeteren.