Rode gistrijst: voordelen, bijwerkingen en dosering

De onderste regel

1. Het is pas in de laatste decennia in de apotheek verschenen, maar rode gistrijst wordt al honderden jaren gewaardeerd om zijn krachtige medicinale eigenschappen.

2. Als een van de beste natuurlijke remedies voor hoge cholesterolgehaltes, is rode gistrijst een van de weinige natuurlijke supplementen die actieve ingrediënten bevatten die vrijwel identiek zijn aan die gevonden in voorgeschreven medicijnen.

3. Plus, de voordelen van rode gistrijst reiken verder dan het corrigeren van cholesterolspiegels, waarbij opkomend onderzoek aantoont dat het ook kan profiteren van ontstekingen, metabool syndroom, bloedsuikerspiegel en meer.

4. Dit zijn de voordelen, bijwerkingen en doseringsaanbevelingen voor rode gistrijst.

Wat is rode gistrijst?

1. Rode gistrijst is een soort gefermenteerde rijst die wordt geproduceerd met een specifieke schimmelsoort.

2. Het wordt al eeuwen in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt vanwege zijn krachtige gezondheidsbevorderende eigenschappen.

3. Rode gistrijst bevat de samengestelde monacolin K - hetzelfde actieve ingrediënt dat wordt aangetroffen in cholesterolverlagende medicijnen op recept zoals lovastatine (1).

4. Om deze reden wordt het vaak gebruikt als een kosteneffectief alternatief voor dure medicijnen om het cholesterolgehalte te verlagen en de gezondheid van het hart te ondersteunen.

5. Onderzoek heeft ook andere gunstige effecten aangetoond, variërend van verminderde groei van kankercellen tot verbeterde bloedsuikerspiegel en insulineniveaus.

6. Tegenwoordig wordt rode gistrijst gewoonlijk verkocht als een vrij verkrijgbaar supplement dat wordt verkocht om cholesterol te helpen beheersen en de algehele gezondheid te verbeteren.

Kan gezondheid van het hart bevorderen

1. Hartziekte is een ernstige aandoening die miljoenen treft en die naar schatting 31,5% van de sterfgevallen wereldwijd vertegenwoordigt (2).

2. Hoog cholesterol - een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen - kan slagaders vernauwen en verstijven, wat leidt tot een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte (3).

3. Rode gistrijst wordt vaak gebruikt als een natuurlijke remedie om het cholesterolgehalte te verlagen en de gezondheid van het hart te bevorderen, vaak met minder nadelige bijwerkingen dan geneesmiddelen op recept die worden gebruikt om een ​​hoog cholesterolgehalte te behandelen (4).

4. Een onderzoek bij 25 mensen toonde aan dat rode gistrijst het totale cholesterol met gemiddeld 15% verlaagde en het "slechte" LDL-cholesterol met 21% over ongeveer twee maanden behandeling (5).

5. Evenzo meldde een onderzoek van acht weken bij 79 mensen dat tweemaal daags 600 mg rode gistrijst het "slechte" LDL-cholesterolgehalte aanzienlijk verlaagde in vergelijking met een controlegroep (6).

6. Wat meer is, een beoordeling van 21 onderzoeken wees uit dat rode gistrijst effectief was in het verlagen van de niveaus van totale en "slechte" LDL-cholesterol, evenals triglyceriden en bloeddruk, in combinatie met statines (7).

Kan helpen bij het behandelen van het metabool syndroom

1. Metabool syndroom is een cluster van aandoeningen die uw risico op chronische aandoeningen verhogen, zoals hartaandoeningen, diabetes en beroertes.

2. Enkele criteria voor het metabool syndroom zijn hoge bloeddruk, overtollig lichaamsvet, verhoogde bloedsuikerspiegel en veranderingen in cholesterol- of triglycerideniveaus (8).

3. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat rode gistrijst kan helpen bij het behandelen van sommige van deze risicofactoren en kan worden gebruikt als een natuurlijke behandeling om te helpen bij de preventie ervan (9).

4. Een van de meest goed gedocumenteerde effecten is het vermogen om cholesterol te verlagen. Onderzoek toont aan dat het zowel het totale als het LDL-cholesterolgehalte effectief kan verlagen (5, 6).

5. Een ander klein onderzoek van 18 weken wees uit dat een supplement met rode gistrijst de bloedsuikerspiegel, insulinespiegels en systolische bloeddruk (het hoogste aantal van een waarde) kon verlagen bij mensen met metabole syndroom (10).

6. Plus, een acht weken durende studie keek naar de effecten van rode gistrijst op muizen die een vetrijk dieet kregen in vergelijking met een controlegroep. Het ontdekte dat rode gistrijst een toename van cholesterol en lichaamsgewicht kon voorkomen (11).

Kan ontsteking verminderen

1. Ontsteking is een normale immuunrespons die is ontworpen om uw lichaam te beschermen tegen acute infecties en vreemde indringers.

2. Van langdurige ontsteking wordt echter gedacht dat het bijdraagt ​​aan chronische aandoeningen zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen (12).

3. Studies tonen aan dat het aanvullen met rode gistrijst kan helpen ontstekingen te verminderen en op de lange termijn een betere gezondheid te bevorderen.

4. Een onderzoek bij 50 mensen met het metabool syndroom heeft bijvoorbeeld aangetoond dat het nemen van een supplement met rode gistrijst en olijfextract de niveaus van oxidatieve stress - een belangrijke oorzaak van chronische ontsteking - met maximaal heeft verlaagd tot 20% (13).

5. Evenzo bleek uit een onderzoek dat het geven van rode gistextract aan ratten met nierschade het niveau van specifieke eiwitten die betrokken zijn bij ontstekingen in het lichaam verminderde (14).

Kan eigenschappen tegen kanker hebben

1. Hoewel huidig ​​onderzoek beperkt is tot dier- en reageerbuisstudies, suggereert enig bewijs dat rode gistrijst de groei en verspreiding van kankercellen kan helpen verminderen.

2. Eén onderzoek wees uit dat het geven van muizen met prostaatkanker rood gistrijstpoeder het tumorvolume aanzienlijk verminderde in vergelijking met een controlegroep (15).

3. Evenzo toonde een reageerbuisstudie aan dat behandeling van prostaatkankercellen met rode gistrijst de groei van kankercellen in grotere mate kon verminderen dan lovastatine, een cholesterolverlagend medicijn met antikankereffecten ( 16).

4. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten van rode gistrijst op andere soorten kanker bij mensen te evalueren.

5. In het bijzonder moeten verdere studies worden uitgevoerd om te bepalen hoe de mogelijke antikankereffecten van rode gistrijst de algemene bevolking kunnen beïnvloeden.

Veel supplementen bevatten minimale monacolin K

1. Monacolin K is de actieve stof in rode gistrijst die vaak wordt geëxtraheerd en gebruikt in cholesterolverlagende statines en medicijnen.

2. Het wordt meestal gecrediteerd met de meerderheid van de gezondheidsvoordelen die worden toegeschreven aan rode gistrijst, vooral met betrekking tot de cholesterolverlagende eigenschappen.

3. Volgens de FDA moeten rode gistrijstproducten die monacolin K bevatten als een medicijn worden beschouwd en aan strengere voorschriften worden onderworpen dan standaardsupplementen zonder recept (17).

4. Sinds 1998 heeft de FDA actie ondernomen tegen verschillende bedrijven die rode gistrijstextract verkopen, en merkte op dat het illegaal is om deze producten als supplementen in de VS op de markt te brengen.

5. In de afgelopen jaren is een aantal rode gistrijstsupplementen opgedoken, waarvan vele de FDA-voorschriften ontlopen door slechts sporen van monacolin K. te bevatten

6. Het blijft echter onduidelijk hoe effectief deze producten echt zijn en of ze dezelfde gezondheidsvoordelen hebben als echte rode gistrijst (17).

Kan bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken

1. Ondanks de lange lijst van voordelen geassocieerd met rode gistrijst, kan het aanvullen ervan enkele nadelige effecten hebben.

2. Gastro-intestinale problemen zoals een opgeblazen gevoel, gas- en maagpijn zijn enkele van de meest gemelde bijwerkingen van rode gistrijst.

3. In extremere gevallen kan het ook problemen veroorzaken zoals spierproblemen, levertoxiciteit en allergische reacties, vergelijkbaar met de bijwerkingen die worden veroorzaakt door cholesterolverlagende medicijnen op recept (1).

4. Om deze reden is het belangrijk om de aanbevolen dosering aan te houden en bij een gerenommeerde verkoper te kopen om ervoor te zorgen dat u de best mogelijke kwaliteit krijgt.

5. Omdat onderzoek nog steeds beperkt is naar de veiligheid op lange termijn van rode gistrijst, wordt het ook niet aanbevolen voor degenen die momenteel statines gebruiken of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

6. Als u na het nemen van rode gistrijst nadelige symptomen opmerkt, kunt u overwegen uw dosering te verlagen of het gebruik te staken en een vertrouwde arts raadplegen.

Doseringsaanbevelingen

1. Rode gistrijst is verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm en vaak geformuleerd in combinatie met andere ingrediënten, zoals CoQ10, nattokinase of omega-3-vetzuren.

2. Deze supplementen zijn overal verkrijgbaar in reformwinkels, apotheken en online-winkels.

3. Doses variërend van 200-4.800 mg zijn onderzocht in klinische onderzoeken, die doorgaans ongeveer 10 mg totale monacolin bevatten (18).

4. De meeste grote supplementenmerken op de markt bevelen in het algemeen aan om dagelijks tussen 1200 en 400 mg te nemen, verdeeld over twee tot drie doses.

5. Gezien het risico op bijwerkingen en veiligheidsrisico's in verband met rode gistrijstextract, is het het beste om met uw arts te praten om de beste dosering voor u te bepalen.

De onderste regel

1. Rode gistrijst kan de gezondheid van het hart ondersteunen en het cholesterolgehalte, ontsteking, groei van kankercellen en risicofactoren van het metabool syndroom verminderen.

2. Het kan gastro-intestinale problemen, allergische reacties, levertoxiciteit en spierproblemen veroorzaken en wordt niet aanbevolen voor mensen die statines gebruiken of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

3. De meeste supplementen bevelen dagelijks 1200 - 400 mg aan. Veel producten die tegenwoordig op de markt zijn, bevatten echter minimale hoeveelheden van het actieve ingrediënt, waardoor mogelijk de gezondheidsvoordelen van rode rijst-extract teniet worden gedaan.

4. Nauw samenwerken met uw arts en het selecteren van een hoogwaardig supplement van een gerenommeerd merk is de beste manier om te profiteren van de unieke voordelen die dit krachtige ingrediënt te bieden heeft.