Symptomen van kopergebrek + bronnen om het om te keren

Voorzorgsmaatregelen

1. Koper is een essentieel mineraal dat de gezondheid van botten, zenuwen en botten ten goede komt. Daarom, hoewel het niet zo gebruikelijk is, kan een kopertekort het lichaam op meerdere manieren beschadigen. Koper is belangrijk voor de productie van hemoglobine en rode bloedcellen, evenals voor het juiste gebruik van ijzer en zuurstof in het bloed.

2. Omdat het lichaam vaak koper gebruikt en het niet in voldoende hoeveelheden kan opslaan, eet het voedsel met veel koper zoals lever, noten en zaden, in het wild gevangen vis, bonen, bepaalde volle granen en bepaalde groenten is de beste manier om een ​​kopergebrek te voorkomen.

3. Hoe weet u of uw kopertekort? Enkele van de meest voorkomende symptomen van kopertekort zijn een laag aantal witte bloedcellen genaamd neutrofielen (neutropenie), bloedarmoede, osteoporose en haar met minder pigment dan normaal.

4. Omdat het betrokken is bij het onderhoud van cellen die verband houden met bijna elk deel van de lichaamsweefsels, is koper belangrijk voor het voorkomen van gewrichts- en spierpijn. Daarom wordt het soms gebruikt als een natuurlijke behandeling voor artritis. Koper is belangrijk voor het behoud van energieniveaus, het voorkomen van vroegtijdige veroudering, het in evenwicht brengen van hormonen en nog veel meer.

Wat is kopertekort? Kopertekort Symptomen

1. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) koper voor volwassen mannen en vrouwen is 900 microgram per dag (of 0,9 milligram per dag). De meeste volwassenen die in ontwikkelde landen wonen, verkrijgen de juiste hoeveelheden koper via voeding, supplementen en drinkwater uit koperen leidingen. Kopertekort komt veel vaker voor bij ondervoede populaties die lijden aan een algemeen gebrek aan calorieën en een gebrek aan koperrijk voedsel.

2. Wat kan een kopertekort veroorzaken? Kopertekort kan worden verworven of geërfd. Als het wordt verworven, kunnen oorzaken ondervoeding, malabsorptie of overmatige zinkinname zijn. De absorptie van koper kan ook worden aangetast door zeer hoge innames van ijzer, meestal door supplementen. Zink is een andere voedingsstof die nauw samenwerkt met koper. Net als ijzer heeft het menselijk lichaam koper en zink nodig in een gezond evenwicht, omdat te veel zink het kopergehalte kan verlagen.

3. Een kopertekort is soms ook aanwezig bij mensen die lijden aan ernstige spijsverteringsstoornissen die de opname van voedingsstoffen, zoals de ziekte van Crohn, belemmeren. Andere oorzaken kunnen een ernstige proteïne-deficiëntie in de kindertijd, aanhoudende infantiele diarree (meestal geassocieerd met een dieet beperkt tot melk) of maagoperaties (waar vitamine B12-tekort ook aanwezig kan zijn) zijn. Van langdurig gebruik van orale anticonceptiva is ook bekend dat het de koperbalans in het lichaam verstoort, wat resulteert in een te hoog of te laag kopergehalte.

4. Wat zijn zinkgeïnduceerde kopertekorten? Botveranderingen kunnen een kopertekort onderscheiden als gevolg van overmatige zinkinname. Verworven kopergebrek door zinktoxiciteit is niet gebruikelijk, maar onderzoek toont aan dat dit kan worden vastgesteld door beenmergonderzoek gevolgd door aanvullende tests.

5. De Amerikaanse Food and Drug Administration beveelt de volgende hoeveelheden koper aan, afhankelijk van uw leeftijd voor de beste gezondheid:

6. Enkele mogelijke symptomen van kopergebrek zijn:

7. Hoe weet u of u een kopergebrek heeft? Een bloedtest kan bepalen of u een verworven kopergebrek heeft of niet. De test evalueert uw koper- en ceruloplasminegehalte. Ceruloplasmine is een eiwit dat in uw lever wordt gemaakt en dat het grootste deel van het kopermineraal opslaat en rond uw lichaam draagt. [! 112224 => 1140 = 2!

Waarom we koper nodig hebben: de top 10 gezondheidsvoordelen van koper

1. Zoals u kunt zien, kan een kopertekort veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Koper is het derde meest voorkomende mineraal in het lichaam, maar het lichaam kan het niet zelf maken. De belangrijkste manier om koper te verkrijgen is door bepaalde voedingsmiddelen te eten. Koper zit meestal in de lever, nieren, het hart en de hersenen van mensen en dieren.

2. Vraagt ​​u zich af wat koper met het lichaam doet? Het speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een gezond metabolisme, en draagt ​​ook bij aan lichamelijke groei en herstel. Koper helpt melanine, bot en bindweefsel te produceren. Het lichaam heeft ook koper nodig om veel enzymreacties goed uit te voeren en de gezondheid van bindweefsel te behouden. Het lichaam scheidt koper via urine en stoelgang uit.

3. Er zijn veel voordelen voor koper die grote gevolgen hebben voor de menselijke gezondheid, waaronder:

1. Ondersteunt een gezond metabolisme

1. Koper speelt een cruciale rol bij het handhaven van een gezond metabolisme omdat het ervoor zorgt dat veel kritische enzymen goed werken. Enzymatische reacties zijn nodig voor onze verschillende orgaansystemen om onze stofwisseling soepel te laten verlopen, omdat ze ervoor zorgen dat zenuwen met elkaar kunnen communiceren. Dit is een reden waarom koperenzymen bijzonder overvloedig aanwezig zijn in de weefsels van het lichaam met de grootste metabole activiteit, waaronder het hart, de hersenen en de lever.

2. Koper is belangrijk voor het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem, het spijsverteringsstelsel en bijna elk ander deel van het lichaam vanwege de invloed op metabole processen. Het is essentieel voor de synthese van adenosinetrifosfaat (ATP), de brandstofbron van het lichaam. Daarom kan een kopertekort leiden tot een traag metabolisme, lage energie en andere tekenen van slechte metabole gezondheid.

2. Voorziet het lichaam van energie

1. ATP is de brandstof waaruit het lichaam stroomt en de belangrijkste energiebron. Het wordt gemaakt in de mitochondriën van cellen en koper is nodig om ATP-productie goed te laten plaatsvinden. Koper fungeert als een katalysator bij de reductie van moleculaire zuurstof tot water, wat de chemische reactie is die plaatsvindt tijdens de vorming van ATP.

2. Koper maakt ook eiwitten meer beschikbaar voor het lichaam door ijzer in het bloed vrij te maken, waardoor het beter wordt gebruikt. Omdat het ATP en het eiwitmetabolisme beïnvloedt, is het belangrijk voor algemene genezing van de spieren, gewrichten en weefsel van het lichaam. Het is ook van vitaal belang voor het handhaven van hoge energieniveaus.

3. Nodig voor juiste hersenfunctie

1. Volgens studies heeft koper invloed op enkele belangrijke hersenbanen met de neurotransmitter dopamine. Je lichaam heeft dopamine nodig om energie op peil te houden, een gelukkige stemming en vooruitzichten te behouden en te helpen met focus. Een kopertekort bij mensen wordt geassocieerd met een afname van dopamine-waarden.

2. Zonder voldoende koper in het lichaam, kunnen tekenen van een kopergebrek optreden, zoals lage metabole activiteit, vermoeidheid, concentratieproblemen, een slecht humeur en meer. Dit zijn een teken dat het netwerk van reacties en metabole routes met koper lijden.

4. Kan artritis symptomen helpen

1. Studies zijn beperkt, maar koper kan de pijn en stijfheid van artritis helpen.

2. Mensen met artritis kiezen er soms voor om koperen armbanden of banden te dragen, omdat sommigen geloven dat het koper door de huid kan worden opgenomen en kan helpen pijnlijke symptomen te verminderen. Onderzoek heeft echter aangetoond dat positieve resultaten van het dragen van koperen armbanden voor mensen met artritis hoogstwaarschijnlijk te wijten zijn aan het placebo-effect.

5. Behoudt een gezond zenuwstelsel

1. Een ander voordeel van koper is dat het helpt om de myelineschede te behouden, de buitenste laag rond de zenuwen. Van koper is bekend dat het denkprocessen stimuleert en helpt bij de cognitieve functie. Het werkt als een hersenstimulator omdat het de processen van bepaalde transporteiwitten beïnvloedt die neuronen in de hersenen afvuren.

2. Koper zorgt ervoor dat neurale paden zich volledig kunnen ontwikkelen, waardoor creativiteit, besluitvorming, geheugen, communicatie en andere belangrijke cognitieve functies die afhankelijk zijn van een gezond zenuwstelsel en neurotransmittersignalering toenemen.

6. Helpt bij het opbouwen en onderhouden van een gezonde skeletstructuur

1. Koper speelt een belangrijke rol bij de groei van botten, naast bindweefsel en spieren. Een kopertekort kan zich voordoen in broze botten die gevoelig zijn voor breken en zich niet volledig ontwikkelen, osteoporose, lage sterkte en spierzwakte, zwakke gewrichten en meer. Samen met andere voedingsstoffen zoals zink, mangaan, magnesium en calcium is koper essentieel voor gezonde botten.

2. Meerdere klinische onderzoeken tonen aan dat het samen nemen van koper, mangaan, zink en calcium effectiever lijkt te zijn bij het voorkomen van botverlies dan het nemen van alleen een calciumsupplement.

7. Nodig voor juiste groei en ontwikkeling

1. In westerse landen komen kopertekorten niet zo vaak voor, maar je kunt ze vaker vinden in derdewereldlanden waar ondervoeding een ernstig probleem is. In deze populaties zie je de negatieve effecten van gebrek aan koper in de groeivertraging en slechte ontwikkeling van kinderen.

2. Samen met ijzer helpt koper het lichaam om rode bloedcellen te vormen. Naast zijn rol in de gezondheid van de botten, helpt koper ook bij het optimaal functioneren van onze bloedvaten, zenuwen en immuunsystemen.

8. Helpt schildklieractiviteit in evenwicht te brengen

1. Koper is nodig voor een goede schildklierfunctie omdat het werkt met andere sporenmineralen zoals selenium en zink die nodig zijn om de schildklieractiviteit in evenwicht te brengen en hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie te voorkomen. Er wordt aangenomen dat de relaties tussen deze sporenmineralen complex zijn, omdat een verhoging van de ene in evenwicht moet worden gebracht door de andere.

2. Wanneer een van deze belangrijke mineralen te aanwezig is in het lichaam of een tekort optreedt, kan de schildklier lijden. Dit kan vermoeidheid, gewichtstoename of -verlies, veranderingen in lichaamstemperatuur en eetlust en andere ongewenste symptomen tot gevolg hebben.

9. Voorkomt bloedarmoede of laag ijzergehalte

1. Koper en ijzer werken samen bij de synthese van hemoglobine en rode bloedcellen. Volgens studies speelt koper een rol bij de opname van ijzer uit het darmkanaal. Het helpt ook ijzer vrij te maken in de lever, waar het voornamelijk wordt opgeslagen.

2. IJzer uit voedingsbronnen en supplementen wordt ook gebruikt om rode bloedcellen te maken. Wanneer kopergebrek optreedt, kan het ijzergehalte te laag worden en kan bloedarmoede ontstaan. Dit veroorzaakt bloedarmoede symptomen zoals vermoeidheid, spierpijn, spijsverteringsproblemen en verminderde hersenfunctie.

10. Nodig voor gezond haar, huid en ogen

1. Het lichaam heeft voldoende koper nodig om het natuurlijke pigment en de textuur van de huid, het haar en de ogen te creëren. Koper speelt een rol bij de ontwikkeling van melanine, een pigment dat de huid, het haar en de ogen kleur geeft. Opdat melanine in het lichaam wordt aangemaakt, moet koper aanwezig zijn om het enzym tyrosinase te helpen aanmaken. Tyrosinase laat melanine ontwikkelen.

2. Koper ondersteunt ook de collageenproductie. Wat is collageen? Het is de stof die verantwoordelijk is voor het behoud van de jeugdige uitstraling en elasticiteit van de huid. Bovendien speelt koper een rol bij de productie van elastine, een stof die voorkomt in het bindweefsel van de huid en die de flexibiliteit van de huid intact houdt.

3. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat het haar grijs wordt. Kopertekort grijs haar is echt een ding. Een studie gepubliceerd in 2012 keek naar de bloedspiegels van koper, zink en ijzer bij mensen jonger dan 20 jaar met voortijdige vergrijzing van hun haar. De onderzoekers concluderen dat lage serumkoperniveaus een belangrijke rol kunnen spelen bij voortijdige vergrijzing van haren. Meer studies zijn nodig, maar bij sommige personen kan ook kopergebrek optreden.

Het belang van koper in de traditionele geneeskunde

1. Koperverbindingen waren een recept van Hippocrates om verschillende ziekten al in 400 voor Christus te behandelen. Sommigen zeggen dat koper waarschijnlijk het eerste metaal is dat duizenden jaren geleden als een mineraal supplement werd gebruikt .

2. In recentere tijden is koper een gezondheidsbevorderend ingrediënt in verschillende scholen voor traditionele geneeskunde. Het is bijvoorbeeld bekend dat de Zuid-Afrikaanse traditionele geneeskunde kopersulfaat gebruikt voor pijnen, pijnen, ontstekingen, huiduitslag en zelfs sommige seksueel overdraagbare aandoeningen.

3. Sommige beoefenaars van de Ayurvedische geneeskunde bevelen aan om 's ochtends drinkwater in een koperen container te bewaren om een ​​goede gezondheid te bevorderen en alle drie dosha's in evenwicht te houden.

Hoe kopergebrek te overwinnen (koper om te eten + recepten)

1. De beste en veiligste manier om een ​​kopergebrek te voorkomen, is om deze belangrijke voedingsstof via uw dieet binnen te krijgen.

2. Welke voedingsmiddelen bevatten veel koper? Hier zijn 20 van de beste voedselbronnen van koper om u te helpen aan uw dagelijkse behoeften te voldoen:

Koperen recepten + natuurlijk koper aan uw dieet toevoegen

1. U kunt ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid koper uit uw dieet haalt door koperen voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen, waaronder champignons, avocado, cacao en amandelen, in uw recepten op te nemen. Probeer enkele van deze recepten hieronder, die alle ingrediënten bevatten die veel koper bevatten:

2. Afgezien van het eten van koperrijk voedsel, kunt u koper verkrijgen door drinkwater en koken in koperen kookgerei. Dit komt omdat veel leidingen die water naar je huis transporteren vaak koper bevatten, dus een bepaalde hoeveelheid koper kan in het water uitlogen voordat je het drinkt, wat voordelig kan zijn als je een tekort hebt.

3. Hetzelfde gebeurt wanneer u kookt met koperen potten en pannen, uw voedsel kan wat van het natuurlijke koper absorberen dat aanwezig is in het metaal.

Kopersupplementen en dosering

1. Kopersupplementen zijn niet nodig voor een gezond persoon met een uitgebalanceerd dieet. Neem contact op met uw arts als u weet dat u een tekort hebt na een kopertekorttest. Voor de behandeling van een verworven kopergebrek kan 1,5 tot 3 milligram koper per dag (meestal als kopersulfaat) worden aanbevolen.

2. Neem alleen een kopersupplement op aanbeveling en toezicht van uw zorgverlener.

Kopertoxiciteit en voorzorgsmaatregelen

1. Kan teveel koper schadelijk zijn? Ja het kan zijn. Koper is in grote hoeveelheden giftig, dus het is belangrijk om enigszins dicht bij de ADH te blijven. Een te hoog niveau kan leiden tot acute en tijdelijke kopervergiftiging. Kopertoxiciteitsymptomen kunnen misselijkheid, braken, diarree en zelfs nierbeschadiging of bloedarmoede zijn.

2. U wilt absoluut geen overmatige koperniveaus in uw lichaam, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Sommige studies hebben zelfs een hoog kopergehalte gekoppeld aan de groei van tumoren en kanker.

3. Het is bekend dat een overbelasting of tekort aan koper wordt geassocieerd met twee erfelijke, genetische ziekten die de ziekte van Wilson en de ziekte van Menkes worden genoemd. Raadpleeg uw arts als u of uw kind tekenen van de ziekte van Menkes of Wilson vertoont.

Laatste gedachten

1. Kan teveel koper schadelijk zijn? Ja het kan zijn. Koper is in grote hoeveelheden giftig, dus het is belangrijk om enigszins dicht bij de ADH te blijven. Een te hoog niveau kan leiden tot acute en tijdelijke kopervergiftiging. Kopertoxiciteitsymptomen kunnen misselijkheid, braken, diarree en zelfs nierbeschadiging of bloedarmoede zijn.

2. U wilt absoluut geen overmatige koperniveaus in uw lichaam, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Sommige studies hebben zelfs een hoog kopergehalte gekoppeld aan de groei van tumoren en kanker.

3. Het is bekend dat een overbelasting of tekort aan koper wordt geassocieerd met twee erfelijke, genetische ziekten die de ziekte van Wilson en de ziekte van Menkes worden genoemd. Raadpleeg uw arts als u of uw kind tekenen van de ziekte van Menkes of Wilson vertoont.