Tarwekiemen eten om af te vallen
Wat ik gebruik
-
Tarwekiemen zorgen voor een gezonde dosis vezels en mineralen, waaronder zink, foliumzuur en ijzer. Wanneer mensen verzadigd vet uit hun voeding snijden, hebben ze meestal de neiging om hun inname van vlees te verminderen. Wanneer dit echter gebeurt, missen ze mogelijk vitale voedingsstoffen. Voer tarwekiemen in, het vetbestrijdende embryo van de tarwekorrel, ook bekend als het gedeelte dat tijdens de verwerking wordt verwijderd. Terwijl je je gewichtsverliesdoelstelling doorwerkt om verzadigd vet voedsel te verminderen, kies je voor een tarwekiem in elke maaltijd om je een vullende dosis vezels te geven om je eetlust te stillen, evenals een overvloed aan mineralen en vitaminen. die je misschien mist. Verse tarwekiemen moeten smaken als geroosterde noten en moeten in een afgesloten pot worden bewaard, waar ze ongeveer een jaar vers blijven. Nadat het is geopend, kan het ongeveer negen maanden in een goed afgesloten container in de koelkast worden bewaard. Vanwege het hoge gehalte aan onverzadigde vetten wordt tarwekiemen snel ranzig.
-
Tarwekiemen kunnen aan elk gerecht worden toegevoegd, inclusief ontbijtgranen, salades, smoothies en brood, en zijn vaak niet detecteerbaar. Gebruik voor het ontbijt tarwekiemen in plaats van granola bovenop ontbijtgranen, yoghurt en eieren. Wanneer u tarwekiemen aan gebakken producten toevoegt, vervang dan een half kopje bloem door de kiem voor een gezonder, hartiger gerecht.
Stap 1
-
Begin uw dag met een dosis tarwekiemen in uw smoothie of yoghurt. Tarwekiemen voegen een prachtige knapperige textuur en nootachtige smaak toe aan dit soepele ontbijt, maar smaken ook heerlijk toegevoegd aan pannenkoekenbeslag, wafels en omeletten.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons
-
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!)
-
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner
-
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Stap 2
-
Gooi tarwekiemen in je lunchmix voor tonijnsalade of strooi deze bovenop je groene groentesalade. Tarwekiemen smaken heerlijk wanneer ze worden gemengd met specerijen zoals mosterd, die vervolgens op uw sandwich voor de lunch kunnen worden uitgespreid voor een smakelijke knabbel. Door tarwekiemen aan elke maaltijd toe te voegen, inclusief uw middaglunchregime, kunt u profiteren van de voordelen van constipatie, die op zijn beurt helpt bij uw gewichtsverliesplan door uw lichaam van onzuiverheden te ontdoen.
Stap 3
-
Gebruik tarwekiemen in plaats van paneermeel voor gepaneerde kip, Parmezaanse aubergine, vulling en ovenschotel. Je kunt zelfs een schep in pastagerechten, hartige chili, stoofschotels, soepen en sauzen gooien.
Stap 4
-
Voeg tarwekiemen toe aan trailmix, dips en spreads voor een gemakkelijke manier om de cholesterolverlagende en immuunsysteem versterkende voordelen van de kiem te plukken.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria
-
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten
-
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee
-
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Stap 5
-
Voeg tarwekiemen toe aan gebakken producten voor een voedzame boost. Het levert vitamine E en belangrijke B-vitamines zoals foliumzuur, evenals magnesium, kalium, fosfor, selenium, mangaan en zink.
Stap 5
-
Verse tarwekiemen
-
Verzegelde opslagcontainers
Stap 5
-
Tarwekiemen kunnen aan elk recept worden toegevoegd. Doorzoek eenvoudig kookboeken en vind uw favoriete recepten waaraan u dit smakelijke vezelrijke graan kunt toevoegen.
-
0 minDessertssuiker, boter, eieren, meel, poeder, soda-, zout, zure melk, sinaasappelsap, sinaasappelsap,sinaasappel drop cookies iii
-
15 minToetjebosbessen, frambozen, yoghurt, suiker, munt,Russische bosbes en frambozenpudding
-
5 minOntbijtnoten walnoten pecannoten amandelen, kersen, koffie, havermout staal, cacao, pindakaas, kaneel,loco mokka havermout
-
60 minAardappelwater F F, gist, suiker, olie-, zout, meel, meel, olie-, olie-, ui, paddestoel, teentjes knoflook, Alfredo saus, citroen, citroen, peterselie, spinazie, spek, kipfilet, ui, rosmarijn, olie-, peper, kaas, kaas,rustieke dorpspizza
Stap 5
-
Zoals bij elk dieet, moet u uw arts raadplegen voordat u uw eetpatronen wijzigt.