Te vermijden voedingsmiddelen voor hoogtevrees

Wei-eiwit gebruiken

1. Als u ooit dat plotselinge, draaiende, duizelige gevoel van duizeligheid hebt ervaren, weet u wat duizeligheid is. Afhankelijk van de onderliggende aandoening, kunt u mogelijk enkele voedingswijzigingen aanbrengen om de symptomen van duizeligheid te verlichten. Weten welke voedingsmiddelen het voedsel veroorzaken en duizeligheid veroorzaken, kan het risico op aanvallen van duizeligheid en het ongemak van de bijbehorende symptomen verminderen.

Wat is Vertigo?

1. De term vertigo komt van de Latijnse uitdrukking verto, wat betekent draaien. Vertigo is een vestibulaire aandoening die zich in uw binnenoor voordoet. Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Neuro-evenwicht zegt dat 20 tot 40 procent van de mensen op enig moment in hun leven last heeft van duizeligheid of duizeligheid. Vertigo veroorzaakt meestal een mild tot ernstig gevoel van beweging met duizeligheid, duizeligheid, ronddraaien en een gevoel van onbalans.

Wat veroorzaakt vertigo?

1. Vertigo is slechts een symptoom van een aandoening die kan worden veroorzaakt door meer dan 40 ziekten of aandoeningen van uw binnenoor, uw zenuwstelsel of uw hersenen. De oorzaak kan een infectie, oorsmeer of een losraken van calciumcarbonaatdeeltjes, ontsteking, functiestoornissen, zwakke immuunrespons, verhoogde inwendige oordruk of een medische aandoening zijn.

2. Er zijn twee soorten vertigo - perifeer en centraal, afhankelijk van de oorzaak, volgens NHS Inform.

Perifere vertigo

1. Perifere duizeligheid is het meest voorkomende type. Het wordt meestal veroorzaakt door een probleem met het balanssysteem van je binnenoor. Sommige aandoeningen en ziekten die perifere duizeligheid kunnen veroorzaken zijn:

2. BPPV Met BPPV (goedaardige paroxysmale positionele duizeligheid), de meest voorkomende oorzaak van duizeligheid, duizeligheid treedt op bij specifieke hoofdbewegingen tijdens het staan, omdraaien in bed of voorover buigen. BPPV wordt veroorzaakt door kleine kristallen die de bekleding van de kanalen in uw binnenoor hebben afgebroken en vast komen te zitten in een van de met vloeistof gevulde kanalen van het oor.

3. Labyrinthitis Labyrinthitis wordt veroorzaakt door een binnenoorontsteking diep in uw oor. Het labyrint is een doolhof van kanalen in je oor die gevuld zijn met vloeistof en het gehoor en evenwicht regelen. Uw infectie kan het gevolg zijn van een virale infectie, zoals een verkoudheid of griep, of een bacteriële infectie.

4. Ziekte van Menière De ziekte van Menière is een zeldzame aandoening van het binnenoor en de oorzaak is onbekend. Het kan leiden tot duizeligheid, gehoorverlies en een gevoel van druk in je oren.

5. Vestibulaire neuritis Vestibulaire neuritis is het resultaat van een ontsteking van de zenuwen die uw binnenoor verbinden met de hersenen. Het kan worden veroorzaakt door een virale infectie en symptomen van instabiliteit en misselijkheid veroorzaken.

Centrale vertigo

1. Centrale duizeligheid is vaak het gevolg van een probleem in een deel van uw hersenen of hersenstam. Enkele oorzaken van centrale duizeligheid zijn:

2. Migraine Een ernstige hoofdpijn die kloppende pijn aan de voorkant of aan de zijkant van uw hoofd veroorzaakt die vaak wordt geassocieerd met duizeligheid en misselijkheid.

3. Multiple sclerose Multiple sclerose of MS is een aandoening die het centrale zenuwstelsel aantast, inclusief de hersenen en het ruggenmerg. MS wordt meestal veroorzaakt door de groei van een laesie op de hersenstam of het cerebellum, het gebied in de hersenen dat de balans regelt, volgens de Multiple Sclerosis Foundation.

4. Akoestisch neuroom Akoestisch neuroom is een zeldzame goedaardige hersentumor die op de zenuw groeit en helpt het gehoor en evenwicht te beheersen.

5. Hersentumor Dit is een tumor op het cerebellum, gelegen aan de onderkant van de hersenen. Duizeligheid is slechts een van de vele symptomen die kunnen voortvloeien uit een hersentumor.

6. Slag Een beroerte kan optreden wanneer een deel van de bloedtoevoer naar de hersenen wordt afgesneden. Volgens de American Stroke Association kunnen symptomen van een beroerte duizeligheid zijn, met duizeligheid en ernstige onbalans samen.

7. Hoofd- of nekletsel Na een hoofd- of nekletsel kunt u het veel voorkomende symptoom van duizeligheid ervaren. Dit heeft de neiging op te lossen, maar kan doorlopend en slopend zijn.

8. Bepaalde soorten medicatie Bepaalde voorgeschreven medicijnen kunnen een bijwerking van duizeligheid hebben. Geneesmiddelen waaronder anticonvulsiva, antihypertensiva, antibiotica, antidepressiva, antipsychotica en ontstekingsremmende medicijnen kunnen duizeligheid veroorzaken en de kans op een duizeligheidaanval vergroten, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Pharmacology Pharmacotherapeutics. Als de symptomen van duizeligheid aanhouden, raadpleeg dan uw arts om een ​​alternatief medicijn te vinden.

Symptomen van Vertigo

1. Als u duizeligheid ervaart, kunnen uw symptomen komen en gaan. Ze kunnen enkele seconden tot minuten, uren of zelfs dagen duren. Aanhoudende of intermitterende duizelige spreuken manifesteren zich meestal met:

Diagnose van vertigo

1. Het is belangrijk om gediagnosticeerd te worden om te bepalen wat uw duizeligheid veroorzaakt, zodat u maatregelen kunt nemen om de aandoening te behandelen of de symptomen kunt verlichten, mogelijk met een verandering in het dieet. Uw arts kan abnormale of onwillekeurige oogbewegingen zoeken. Geïnduceerde snelle oogbeweging door snel je hoofd te draaien kan aangeven welk oor het probleem kan veroorzaken.

Te vermijden voedingsmiddelen met vertigo symptomen

1. Het aanbrengen van enkele wijzigingen in uw dieet kan nuttig zijn, het vermijden van voedingsmiddelen die duizeligheid veroorzaken of de symptomen beheersen. Je binnenoor onderhoudt een constant volume en concentratie van natrium, kalium, chloride en andere elektrolyten die helpen bij je balans. Het beheren van uw dieet kan niet alleen helpen deze vochtbalans te reguleren, maar kan ook waardevolle antioxidanten en voedingsmiddelen met een ontstekingsremmend effect op uw lichaam bieden om uw onderliggende aandoening te helpen behandelen.

2. Beperk cafeïne Cafeïne, aanwezig in koffie, thee, chocolade, energiedranken en frisdrank, kan het beltonen in uw oren vergroten. De eliminatie van cafeïne-inname aanbevolen in het dieet van de ziekte van Menière is een goed advies voor alle vertigo-gerelateerde aandoeningen, volgens een studie gepubliceerd in Nutritional Neuroscience in 2018.

3. Zoutinname verminderen Natrium is een belangrijke boosdoener bij het verergeren van duizeligheid. Het consumeren van zout kan het vasthouden van overtollig water in uw lichaam veroorzaken en de vochtbalans en druk beïnvloeden. Overmatig zout in uw dieet kan uw interne evenwicht en balansmechanismen in uw binnenoor verstoren. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte, zoals:

4. Het handboek Duizeligheid en Vertigo adviseert een strikt zoutarm dieet met 1500 tot 2000 milligram natrium per dag, waarbij sommige artsen hoeveelheden aanbevelen van slechts 1.000 tot 1500 milligram per dag.

5. Een optie is om uw gewone zout te vervangen door kruiden en specerijen voor kruiden. Kies voedingsmiddelen die van nature weinig natrium bevatten, zoals vers fruit en groenten, vlees, gevogelte, vis en onbewerkte granen.

6. Alcohol Is een nee-alcohol Het is bekend dat alcohol duizeligheid, evenwichtsgevoel en misselijkheid verergert als u vatbaar bent voor duizeligheid. Alcohol heeft een negatief effect op uw metabolisme door uw lichaam uit te drogen, waardoor metabolieten schadelijk zijn voor uw binnenoor en hersenen. Alcohol kan ook vertigo verergeren door het volume en de samenstelling van de vloeistof in je binnenoor te veranderen, volgens de Vestibular Disorders Association. Wijn is een bekende oorzaak van migraine-aanvallen die ook duizeligheid en misselijkheid kunnen veroorzaken.

7. Eet geen voedsel dat ontsteking veroorzaakt Zoals bij bijna alle ziekten speelt ontsteking een belangrijke rol als onderdeel van de pathogenese. Dit geldt ook voor aandoeningen aan het binnenoor. Voedingsmiddelen die de neiging hebben om ontstekingen te veroorzaken, kunnen de symptomen van vestibulaire aandoeningen op de langere duur ernstiger maken, volgens de Vertigo-behandeling. Deze voedingsmiddelen omvatten:

8. Afzien van suikerhoudend voedsel Als het gaat om duizeligheid en dieet, kan het consumeren van voedsel met een hoog suikergehalte fluctuaties in het volume van vloeistoffen in uw oor veroorzaken, wat resulteert in een toename van uw symptomen van duizeligheid. Om schommelingen te minimaliseren, kies je complexe suikers uit peulvruchten, volle granen, aardappelen en groenten, en laat je weg:

9. Vermijd uitdroging Zelfs milde uitdroging kan symptomen van duizeligheid veroorzaken. Gehydrateerd blijven kan helpen duizeligheid en evenwichtsproblemen te minimaliseren. Je lichaam heeft elke dag acht tot 12 glazen vloeistof nodig. Water is de beste keuze omdat het calorie- en cafeïnevrij is en geen diureticum.

10. Eet geen voedingsmiddelen die tyramine bevatten Tyramine is een aminozuur waarvan bekend is dat het migraine en andere aandoeningen veroorzaakt die duizeligheid en duizeligheid kunnen veroorzaken. Voorbeelden van voedsel dat tyramine bevat, zijn onder meer:

11. Voedingsmiddelen die MSG bevatten, zoals hotdogs en pepperoni, kunnen volgens Vestibular.org ook verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van met migraine geassocieerde duizeligheid.

12. Medicijnen zonder recept gebruiken Voorzichtig Bepaalde medicijnen kunnen de symptomen van vestibulaire aandoeningen vergroten. Aspirine kan het oorsuizen erger maken. Ontstekingsremmende medicijnen, waaronder ibuprofen, kunnen de vochtcontrole en elektrolytenbalans van uw lichaam verstoren en waterretentie veroorzaken. Pas op voor medicijnen die cafeïne bevatten. Antacida bevatten vaak aanzienlijke hoeveelheden natrium.

Suggesties om vertigo te verlichten

1. Om de negatieve effecten van ontstekingen in uw lichaam te bestrijden, moet u proberen geheel voedsel te eten dat de essentiële vetten, vitaminen en mineralen bevat die uw lichaam nodig heeft, samen met antioxidanten die u kunnen helpen uw lichaam te reinigen van gifstoffen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn bewezen nuttig bij het elimineren of verbeteren van de symptomen die vaak gepaard gaan met duizeligheid.

2. Omega-3-vetzuren Van het gezonde omega-3-vet is bekend dat het helpt bij ontstekingen. Omega-3 voedingsmiddelen worden aanbevolen voor een vestibulair migraine dieet en voor andere binnenooraandoeningen. Vis, vooral vette vis, is overvloedig aanwezig in omega-3 en bepaalde groenten en noten zijn ook goede bronnen.

3. Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten Shiitake-paddenstoelen bevatten een speciale antioxidant genaamd ergothioneine, een celbeschermer die zich concentreert op oxidatieve stress in je lichaam.

4. Groene thee bevat voedingsstoffen en antioxidanten die kunnen helpen ontstekingen te bestrijden. Japanse matcha-thee bevat bijvoorbeeld volgens Mercola zeven keer meer antioxidanten dan pure chocolade en 17 keer meer dan wilde bosbessen.

5. Ginkgo Biloba-supplementen Ginkgo biloba is een supplement dat vaak wordt gebruikt om de symptomen van duizeligheid te verminderen door de bloedtoevoer naar de hersenen te verhogen. De effectiviteit en veiligheid van Ginkgo biloba werden onderzocht in een studie in 2014 waarin Ginkgo biloba-extract werd vergeleken met de meest gebruikte medicatie tegen vertigo, betahistine. Honderdzestig patiënten met duizeligheidssymptomen werden geëvalueerd. Bevindingen van het dubbelblinde, 12 maanden durende behandelplan, gepubliceerd in het International Journal of Otolaryngology, waren dat de twee geneesmiddelen vergelijkbare effecten hadden op de behandeling van duizeligheid, waarbij de Ginkgo biloba een enigszins uitgesproken verbetering had met minder bijwerkingen.

6. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten Een tekort aan vitamine D wordt geassocieerd met duizeligheidssymptomen. Een studie uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Neurology, toonde aan dat proefpersonen met lage vitamine D-waarden tot 23 keer meer kans hadden op positionele duizeligheid vergeleken met de controlegroep.

7. Zorg ervoor dat u voldoende vitamine D uit de zon en uw dieet haalt. Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn vette vis, zoals tonijn en zalm; verrijkte voedingsmiddelen, zoals zuivel, sinaasappelsap en granen; runderlever; en eidooiers.