Terug naar school! 20 Ideeën voor een gezonde schoollunch Meer

1. Terug naar schoolseizoen is een van de meest hectische tijden voor gezinnen. Van ervoor zorgen dat iedereen op tijd de deur uit is, tot het pendelen van de kinderen tussen naschoolse activiteiten en het corrigeren van huiswerkopdrachten - en niet te vergeten ons eigen leven - weekdagen kunnen voorbijgaan in een wervelwind.

2. Ik weet dat een van de meest uitdagende onderdelen van de schoolroutine is ervoor te zorgen dat je smakelijke, voedzame maaltijden op tafel kunt krijgen. Je weet tenslotte dat dit niet op school gebeurt. Wat eten uw kinderen op school? Het volstaat te zeggen, het is het tegenovergestelde van gezond eten. Ik heb artikelen geschreven over het ongelukkige verband tussen obesitas bij kinderen en schoollunches en tenzij je een heel ongebruikelijke school hebt die van boerderij tot cafetaria (!) Serveert, raad ik aan dat je nieuwe ideeën blijft gebruiken voor het inpakken van schoollunches.

3. In die zin heb ik samengewerkt met een aantal van mijn favoriete voedselbloggers van internet om hun beste keuzes te maken voor gezonde schoollunchideeën en snelle en gemakkelijke maaltijden voor en na de schooldag - die allemaal door kinderen zijn goedgekeurd. Ze hebben lunches, diners en snacks gedeeld die zeker een hit met de kinderen zullen zijn en een redder in nood voor je.

20 Back-to-School-recepten van de beste voedselbloggers op internet

1. Terug naar schoolseizoen is een van de meest hectische tijden voor gezinnen. Van ervoor zorgen dat iedereen op tijd de deur uit is, tot het pendelen van de kinderen tussen naschoolse activiteiten en het corrigeren van huiswerkopdrachten - en niet te vergeten ons eigen leven - weekdagen kunnen voorbijgaan in een wervelwind.

2. Ik weet dat een van de meest uitdagende onderdelen van de schoolroutine is ervoor te zorgen dat je smakelijke, voedzame maaltijden op tafel kunt krijgen. Je weet tenslotte dat dit niet op school gebeurt. Wat eten uw kinderen op school? Het volstaat te zeggen, het is het tegenovergestelde van gezond eten. Ik heb artikelen geschreven over het ongelukkige verband tussen obesitas bij kinderen en schoollunches en tenzij je een heel ongebruikelijke school hebt die van boerderij tot cafetaria (!) Serveert, raad ik aan dat je nieuwe ideeën blijft gebruiken voor het inpakken van schoollunches.

3. In die zin werk ik samen met enkele van mijn favoriete voedselbloggers van internet om hun beste keuzes te maken voor gezonde schoollunchideeën en snelle en gemakkelijke maaltijden voor en na de schooldag - die allemaal door kinderen zijn goedgekeurd. Ze hebben lunches, diners en snacks gedeeld die zeker een hit met de kinderen zullen zijn en een redder in nood voor je.

Miryam, Eat Good 4 Life

1. Een lijst met gezonde schoollunchideeën moet dit bevatten, omdat de meeste kinderen dol zijn op mac en kaas. Voor deze kindvriendelijke versie heb ik gehakte broccoli toegevoegd om het gehalte aan voedingsstoffen te verhogen. Ik gebruikte ook volkoren elleboogmacaroni in plaats van de witte tegenhanger, maar je zou ook een glutenvrije of bruine rijstvariëteit kunnen doen.

2. Mijn kinderen zijn dol op groenten, dus ze vinden de broccoli niet erg; als uw kinderen echter kieskeurige eters zijn, kunt u bloemkool toevoegen in plaats van groene groenten. De kaas camoufleert de bloemkool en kinderen zullen niet eens merken dat het er is.

3. Dit is een supereenvoudig doordeweeks avondmaal met slechts vijf minuten voorbereidingstijd die ook kan worden ingevroren voor later. Ik ben dol op dit recept, niet alleen omdat het zo eenvoudig te maken is, maar omdat het zuinig en extreem voedzaam is. Dit recept bevat ook veel eiwitten en vezels. Je kunt bruine rijst ook gemakkelijk uitwisselen voor eiwitrijke quinoa. Dit is een favoriet voor weekdagen in ons huis.

4. Een geweldige eiwitrijke snack die kinderen langer vol houdt. Dit recept is een van mijn favoriete snacks om voor mijn kinderen te bereiden, omdat het ongeveer 10 minuten duurt, slechts 5 ingrediënten heeft en zeer veelzijdig is, omdat je andere noten of gedroogd fruit naar keuze kunt toevoegen. Deze repen zijn ook geweldig om onderweg in te pakken, toe te voegen aan lunchboxen voor school of als een zoete traktatie.

5. Nog een uitstekende snack die binnen enkele minuten klaar is. Mijn kinderen helpen graag in de keuken, dus het maken van deze hapjes is veel leuker voor hen dan voor mij! Het is een geweldige manier om hen kennis te laten maken met koken en hen te interesseren voor het maken van hun eigen gezonde voeding.

6. Miryam Quinn Doblas is de klinische diëtist achter de voedselblog Eat Good 4 Life. Haar missie is om mensen te inspireren om gezonder te koken zodat ze een langer en gelukkiger leven kunnen leiden.

Bretagne, vogelvoer eten

1. Dit eiersalade-recept heeft een rijke romigheid van de avocado en een robuuste zoete en hartige kruidigheid van het kerriepoeder. De twee paren samen heel mooi en, het beste van alles, er is geen mayonaise in zicht! Je kunt de smaak of augurken weglaten, maar ik hou echt van de uitgesproken smaak die ze toevoegen.

2. Deze tonijnsalade is extra gezond zonder toegevoegde olie of mayo. Het heeft een mooie crunch van de selderij, plus een subtiele zoetheid die alleen kaliumrijke zoete aardappelen kunnen geven. Hoewel het geweldig is voor gezonde schoollunchideeën, smaken restjes ook geweldig - als die er zijn, dat is het!

3. Deze gebakken paleo kip-tenders zijn gemaakt met biologische kip, amandelmeel, geraspte kokosnoot en een mix van kruiden. Ze zijn absoluut heerlijk en hebben geweldige voedingsstatistieken - veel eiwitten en gezonde vetten, weinig koolhydraten en zeer vullend. Ze zijn een geweldig alternatief voor fastfood-nuggets vol met conserveermiddelen.

4. Gemaakt met zonnebloempitboter, omega-3 vetzuurrijk lijnzaad, hennepzaden, rozijnen, chocoladeschilfers en een scheut ahornsiroop, deze gezonde no-bake beten zitten boordevol smaak, goedgekeurd door kinderen en zonder noten, dus ze zijn veilig om mee naar school te nemen en te delen.

5. Brittany Mullins is een gezondheidscoach, personal trainer en de gezond levende blogger achter de populaire blog Eating Bird Food.

Lexi, Lexi's schone keuken

1. Ik ben dol op deze pannenkoeken omdat ze absoluut de echte deal zijn. Ze zijn donzig, de perfecte textuur en een familie door en door geraakt. Niemand zal weten dat ze zijn gemaakt met ingrediënten die goed voor je zijn en ze smaken beter dan alles uit een doos.

2. Dit is een supereenvoudig, smaakvol diner dat in een snufje samenkomt. Het maakt zelfs de sceptische verliefdheid op zalm, een van de meest voedzame voedingsmiddelen die er zijn!

3. Deze taco-soep is een nieuw recept en al een hit bij mijn lezers. Slechts 30 minuten voor een gezonde kijk op taco's? Meld me aan! Het is het perfecte (aanpasbare) doordeweekse avondmaal. Yum!

4. Deze powerbites zijn favoriet bij kinderen en volwassenen. Ze zijn perfect voor de lunchbox omdat ze notenvrij zijn, plus met energie-verhogende chiazaad, vlas en zonnebloemzaadboter, ze bieden de brandstof die kinderen nodig hebben voor de dag.

5. Lexi is de blog voor gezonde voeding achter de populaire blog Lexi's Clean Kitchen. Lexi is gespecialiseerd in schone ingrediënten en heerlijke recepten die vrij zijn van gluten, granen en zuivelproducten. Blijf kijken voor haar kookboek, uit in november 2016.

Angela, Oh She Glows

1. Knapperige quinoa-cakes boordevol groenten zoals vitamine K-rijke boerenkool, zoete aardappel, zongedroogde tomaten en meer. Geniet hiervan als onderdeel van ontbijt, lunch of diner. Ze zijn geweldig met geroosterde huisgemaakte friet en avocado-toast in de ochtend, bovenop een salade of in een wrap voor een eenvoudige lunch of diner of genoten ze allemaal zelf.

2. Een heerlijke, romige veganistische Caesarsalade die het hele gezin zal plezieren. Ze zullen nooit raden hoe gezond het is en ze zullen dol zijn op de geroosterde kikkererwtencroutons.

3. Romig, dik en rijk met veel knoflooksmaak en een vleugje citroen. Dit diner van 15 minuten is een van mijn nieuwste favoriete pastagerechten. De voordeelrijke avocado werkt geweldig in dit recept om een ​​saus te maken die zo romig en dik is, dat je niet zult geloven dat daar geen zuivel zit.

4. Angela Liddon is de schrijver, fotograaf en receptontwikkelaar voor Oh She Glows, een populaire bestemming voor gezonde veganistische recepten. Ze heeft ook een M.S. in Sociale Persoonlijkheidspsychologie en geniet ervan anderen te helpen geluk en gezondheid te vinden door een plantaardig dieet.

Karielyn, The Healthy Family and Home

1. Gezonde schoollunchideeën moeten snel en gemakkelijk zijn. Deze kan in minder dan 15 minuten worden gemaakt en zit boordevol gezonde groenten. Ik vind het geweldig omdat het hele recept rauw is en een pittige dressing op basis van cachou gebruikt die past bij verse tuiningrediënten. Je kunt het verpakken met of zonder verse Romaine-bladeren. Het is het soort lunch waar je je goed in voelt om je kinderen te dienen. Het zit ook boordevol schone, biologische vegetarische ingrediënten zoals rode paprika, broccoli, uien, wortelen en jalapenos.

2. Een supereenvoudige gezonde soep met één pot die binnen 30 minuten klaar is en de perfecte warme, gezellige maaltijd is om van te genieten op een koude winternacht. Dit familiediner is doordeweeks super eenvoudig te maken en de groenten kunnen zelfs eerder op de dag worden klaargemaakt om tijd te besparen. Bovendien heb je maar één pot om schoon te maken. Organische vezelrijke rode linzen, verse uien, tomaten, boerenkool en knoflook worden gemengd met volle kokosmelk om het extra romig te maken zonder toegevoegde zuivelproducten.

3. Karielyn Tillman is de maker van de website The Healthy Family and Home waar ze rauwe, veganistische, glutenvrije, zuivelvrije en niet-geraffineerde suikerrecepten deelt die gericht zijn op eenvoudige recepten , echt eten en schone ingrediënten.

Adrienne, hele nieuwe moeder

1. Deze gemakkelijk gebakken kipnuggets maken het eten gezond als u op de vlucht bent. Elke keer als ik ze maak, vraagt ​​mijn man: "Zijn deze moeilijk te maken?" Dat is zijn verzoek dat ik ze snel weer zal maken! Ze zijn eivrij, wat ongebruikelijk is voor een goudklomprecept en hebben een korrelvrije optie. Ze bevriezen ook goed, dus je kunt ze het hele jaar door beschikbaar hebben voor een gemakkelijke lunch, snack of diner!

2. Deze maaltijd in één pan is zonder twijfel mijn meest gevraagde recept - en het is ook kindvriendelijk. Het is een geweldige manier om ze kennis te laten maken met internationale smaken. De ingrediënten zijn ook gemakkelijk te vervangen door een koolhydraatarm gerecht. Het enige probleem dat ik ooit met dit gerecht heb gehad, is dat mijn familie me vraagt ​​waarom ik het niet vaker maak.

3. De smaak van deze popcornkruid doet denken aan Doritos-chips, maar zonder de chemische nasties. Voedingsgist die deze snack zijn kaasachtige smaak geeft en zuivelvrij houdt. Kinderen (en ouders) zullen het moeilijk vinden om niet de hele partij van deze smakelijke, gezonde snack op te poetsen.

4. Adrienne Urban is een vrouw, moeder van homeschooling, informatie-junkie en het brein en het hart achter Whole New Mom. Door speciale diëten en natuurlijke gezondheidszorg heeft ze haar familie door veel gezondheidsproblemen heen geleid. Haar missie is om u in staat te stellen uw gezondste te zijn, van binnen en van buiten, en u te helpen dit te doen zonder uw budget te breken of uw verstand te verliezen.