Tien gezondheidsvoordelen van seks

Bij het onderzoeken van hoe seks de geest en het lichaam beïnvloedt, lijkt de lijst met mogelijke voordelen eindeloos te zijn.
Afgezien van voortplanting, plezier en intimiteit, lijkt seks een positieve invloed te hebben op veel levensgebieden, waaronder werk, fysieke en cognitieve prestaties, huwelijk en geluk in onze laatste jaren. Seks kan ook een positief effect hebben op bepaalde organen en aandoeningen, evenals een preventief effect op sommige ziekten.
Een recente studie gepubliceerd in het Journal of Management heeft bijvoorbeeld aangetoond dat het handhaven van een gezond seksleven thuis de arbeidstevredenheid en de betrokkenheid op het werk kan bevorderen.
Seks kan ook een fundamentele rol spelen bij het behoud van een gelukkig huwelijk, volgens onderzoek gepubliceerd in Psychological Science. Partners wordt aangeraden een seksuele "nagloed" te ervaren die tot 48 uur na geslachtsgemeenschap duurt. Deze nagloed wordt geassocieerd met hogere niveaus van langdurige relatie tevredenheid.
Seks wordt ook beschouwd als een belangrijke vorm van lichaamsbeweging. Seks verbrandt ongeveer 85 calorieën, of 3,6 calorieën per minuut, volgens een studie gepubliceerd in PLOS One.
Deze paar voorbeelden zijn een druppel in de oceaan van de vele gezondheidsvoordelen van seksuele activiteit en masturbatie die worden gepresenteerd in studies van over de hele wereld. Medical News Today biedt de low-down van de belangrijkste evidence-based gezondheidsvoordelen van seks.

1) Verbetert de immuniteit

Een tot twee keer per week deelnemen aan seks lijkt de optimale frequentie om het immuunsysteem te stimuleren, volgens onderzoek gepubliceerd in Psychological Reports.
Wetenschappers kunnen testen hoe moeilijk ons immuunsysteem is door het meten van niveaus van een antilichaam genaamd immunoglobuline A (IgA) in speeksel- en slijmvliesbekledingen.
Studie auteurs Carl Charnetski, van Wilkes University in Pennsylvania, en zijn collega Frank Brennan ontdekten dat mensen die een of twee keer per week seks hadden een toename van 30 procent in IgA hadden. Dezelfde resultaten werden echter niet gezien bij personen die meer of minder vaak seks hadden.
Clifford Lowell, een immunoloog aan de Universiteit van Californië-San Francisco, zegt dat mensen die seksueel actief zijn, worden blootgesteld aan meer besmettelijke agentia dan personen die niet seksueel actief zijn. Het immuunsysteem reageert op deze infectieuze agentia door meer IgA te produceren, dat kan beschermen tegen verkoudheid en griep.
Wees bang voor degenen onder u die vaker of minder vaak seks hebben dan de optimale hoeveelheid. Volgens een andere studie van Charnetski kan het aaien van een hond ook IgA aanzienlijk verhogen.

2) Goed voor het hart

Fysieke activiteiten die het hart trainen, zijn goed voor uw gezondheid, inclusief seks. Seksueel opgewonden zijn verhoogt de hartslag, waarbij het aantal slagen per minuut tijdens een orgasme piekt.
Vooral mannen hebben baat gehad bij het effect van seks op het hart. Een studie gepubliceerd in het American Journal of Cardiology, waarbij mannen van in de vijftig betrokken zijn, suggereerde dat mannen die minstens twee keer per week seks hebben een 45 procent lager risico op hartaandoeningen hebben, vergeleken met mannen die minder vaak seks hebben.
De American Heart Association zegt dat hartziekten uw seksleven niet mogen beïnvloeden. Hartaanvallen of pijn op de borst veroorzaakt door hartaandoeningen komen zelden voor tijdens seks en voor het grootste deel is het veilig om seks te hebben als uw hartaandoening is gestabiliseerd.
De reactie van het hart op seks is vergelijkbaar met milde tot matige inspanningen die we tegenkomen tijdens dagelijkse activiteiten, volgens onderzoek gepubliceerd in het European Heart Journal. Als je kunt deelnemen aan activiteiten die een vergelijkbare impact op het hart hebben - zoals twee trappen oplopen - zonder pijn op de borst, dan kun je er meestal vanuit gaan dat het veilig is om seks te hebben.
Meer onderzoek is momenteel nodig om verbanden te leggen tussen specifieke cardiovasculaire aandoeningen en seks, met name voor vrouwen en oudere volwassenen.

3) Verlaagt de bloeddruk

Onderzoek uitgevoerd door Michigan State University en gepubliceerd in het Journal of Health and Social Behaviour heeft aangetoond dat seks in latere jaren het risico op hoge bloeddruk kan verminderen - tenminste voor vrouwen.
Vrouwen in de studie tussen 57 en 85 jaar die seks aangenaam of bevredigend vonden, hadden minder kans op hypertensie. Mannelijke deelnemers aan de studie die eenmaal per week of meer seks hadden, hadden echter tweemaal zoveel kans op hartproblemen dan mannen die seksueel inactief waren.
In een andere studie gepubliceerd in Behavioral Medicine, ontdekten onderzoekers dat knuffelen een persoon kan helpen een gezonde bloeddruk te handhaven.
Volgens de American Heart Association verhoogt hoge bloeddruk het risico op een hartaanval en beroerte en kan het ook uw seksleven beïnvloeden. Hoge bloeddruk heeft invloed op de bloedstroom door het lichaam en kan voorkomen dat er voldoende bloed naar het bekken stroomt.
Bij mannen kan hoge bloeddruk leiden tot erectiestoornissen en bij vrouwen kan hoge bloeddruk het libido verlagen en de interesse in seks verminderen. Het wordt als veilig beschouwd om seks te hebben als je hoge bloeddruk hebt. Als u zich echter zorgen maakt of problemen hebt in de slaapkamer, vraag dan advies aan uw arts.

4) Verlicht pijn

Hoofdpijn kan vaak worden gebruikt als reden om seks te voorkomen. Voordat u echter naar de pijnstillers reikt, hebben neurologen ontdekt dat seksuele activiteit bij sommige mensen hoofdpijn kan verlichten die gepaard gaat met migraine of clusterhoofdpijn.
Het onderzoek is uitgevoerd door de Universiteit van Munster in Duitsland en gepubliceerd in Cephalalgia. Bij personen met migraine meldde 60 procent van de mensen een verbetering van de pijn na seksuele activiteit, terwijl 37 procent van de mensen met clusterhoofdpijn een verbetering meldde.
De onderzoekers van de Universiteit van Munster leggen uit dat seks die de afgifte van endorfines veroorzaakt, het mechanisme is achter de pijnverlichting. Endorfines zijn de natuurlijke pijnstillers van het lichaam en worden vrijgegeven door het centrale zenuwstelsel, die pijn kunnen verminderen of elimineren bij hoofdpijn.
In ander onderzoek gepubliceerd in Pain, bleken vrouwen een verminderde pijngevoeligheid te ervaren en hadden ze een verhoogde pijntolerantiedrempel wanneer ze plezier ervoeren door vaginale zelfstimulatie.

5) Vermindert het risico op prostaatkanker

Mannen die vaak ejaculeren, kunnen worden beschermd tegen prostaatkanker, de meest voorkomende vorm van kanker bij mannen in de Verenigde Staten.
Onderzoek geleid door Michael Leitzmann, van het National Cancer Institute in Bethesda, MD, en gepubliceerd in JAMA, ontdekte dat mannen die 21 keer per maand of meer ejaculeerden een derde minder kans hadden om prostaat te ontwikkelen kanker dan mannen die vier tot zeven keer per maand ejaculeren.
Leitzmann en team hebben een aantal theorieën over waarom verhoogde ejaculatie kan helpen om prostaatkanker te voorkomen.
De eerste theorie is dat frequente ejaculatie de prostaat kan toelaten carcinogenen op te ruimen en materialen die de ontwikkeling van carcinogenen kunnen orkestreren. Een andere theorie suggereert dat regelmatige afvoer van prostaatvocht de kristalloïde microcalcificaties - die geassocieerd worden met prostaatkanker - verhindert zich te ontwikkelen in het prostaatkanaal. [! 102932 => 1140 = 6!

6) Verbetert de slaap

Heeft u problemen om 's nachts te slapen? Seksuele activiteit kan precies zijn wat de arts heeft besteld.
Onvoldoende slaap is een probleem voor de volksgezondheid, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Ongeveer 50 tot 70 miljoen volwassenen in de VS hebben een slaapstoornis.
Seks kan het antwoord zijn om de aanbevolen 7 tot 9 uur slaap per nacht te bereiken.
Tijdens seks en orgasme komt er een cocktail van chemicaliën in de hersenen vrij, waaronder oxytocine, dopamine en een stroom endorfines. Oxytocine, ook bekend als het "knuffelhormoon", vergemakkelijkt nabijheid en binding, en het stijgt tijdens seks en orgasme bij zowel mannen als vrouwen.
Na een orgasme wordt gedacht dat het effect van oxytocine, gecombineerd met de afgifte van het hormoon prolactine (dat gekoppeld is aan het gevoel van verzadiging en ontspanning), je slaperig maakt.
Bij vrouwen is aangetoond dat een toename van oestrogeenspiegels tijdens seks hun REM-cyclus verbetert, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Women's Health.
Bij mannen wordt de prefrontale cortex - het gebied van de hersenen geassocieerd met alertheid, bewustzijn en mentale activiteit - "uitgeschakeld" na een orgasme. Volgens een studie gepubliceerd in Neuroscience Biobehavioral Reviews, houdt dit proces verband met de afgifte van oxytocine en serotonine, die beide slaapverwekkende effecten hebben.

7) Verlicht stress

Stress kan allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken, van hoofdpijn, slaapproblemen, spierspanning en maagklachten tot ernstigere aandoeningen, waaronder een verzwakt immuunsysteem en chronische depressie.
Bewijs gepubliceerd in Psychosomatic Medicine toonde aan dat fysieke of emotionele intimiteit bij koppels geassocieerd is met verminderde stressniveaus.
Uit een studie gepubliceerd in Biological Psychology bleek dat mensen die zich bezighielden met penetrerende seks in het openbaar lagere stressgerelateerde bloeddruk ervoeren dan personen die hadden gemasturbeerd of niet-coïtale seks hadden. Deelnemers aan het onderzoek die zich onthouden van seks hadden de hoogste bloeddruk veroorzaakt door stress.
Stuart Brody, een psycholoog aan de Universiteit van Paisley in het Verenigd Koninkrijk, had de hypothese dat het kalmerende effect zou kunnen worden veroorzaakt door de afgifte van het "paarbindende" hormoon oxytocine.

8) Verhoogt de hersenkracht

Onderzoek gepubliceerd in de Archives of Sexual Behaviour suggereert dat frequente seks het geheugen van vrouwen kan verbeteren. Resultaten van een geautomatiseerde woordgeheugentaak toonden aan dat vrouwen die penetrerende seks hadden een betere geheugenherkenning van abstracte woorden hadden.
De onderzoekers merken op dat het in dit stadium onduidelijk is of seks het geheugen verbetert of dat een beter geheugen tot meer seks leidt. Ze zeggen echter dat seks het geheugen kan verbeteren door de aanmaak van nieuwe neuronen in de hippocampus te stimuleren - het gebied van de hersenen dat betrokken is bij leren en geheugen.
Een ander onderzoek, van de Universiteit van Amsterdam in Nederland en gepubliceerd in het Bulletin over persoonlijkheid en sociale psychologie, vond dat denken over liefde of seks verschillende effecten heeft op onze hersenen.
Denken over liefde activeert een langetermijnperspectief en wereldwijde verwerking, wat creatief denken bevordert en analytisch denken verstoort. Het denken aan seks daarentegen, leidt echter tot een kortetermijnperspectief en lokale verwerking, wat vervolgens analytisch denken bevordert en de creativiteit verstoort.

9) Verlengt levensduur

Wilt u langer leven? Seksuele activiteit kan de sleutel zijn tot een langer leven.
Een studie gepubliceerd in BMJ concludeerde dat seksuele activiteit een beschermend effect kan hebben op de gezondheid van mannen.
De onderzoekers volgden de mortaliteit van bijna 1.000 mannen tussen 45 en 59 in de loop van 10 jaar. Ze ontdekten dat het risico op overlijden 50 procent lager was bij mannen die vaak orgasmen hadden dan mannen die niet regelmatig ejaculeerden.
Ander onderzoek werd ook met vergelijkbare resultaten afgesloten. Een 25-jarige studie gepubliceerd in The Gerontologist bepaalde dat bij mannen frequente geslachtsgemeenschap een significante voorspeller was van de levensduur, terwijl bij vrouwen degenen die aangaven dat ze eerder plezier hadden gehad aan seks langer leefden.

10) Verhoogt het zelfvertrouwen

Naast alle fysieke voordelen, kan het regelmatig bevredigen van seks het emotionele welzijn verbeteren.
Onderzoek gepubliceerd in Sociale Psychologie en Persoonlijkheidswetenschappen wees uit dat studenten die van vrijblijvende seks genoten, onder studenten hogere niveaus van welzijn en zelfrespect rapporteerden in vergelijking met studenten die geen vrijblijvende seks hadden.
Aan de andere kant van de medaille, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Adolescent Health, meldden vrouwen met een hoger zelfbeeld meer bevredigende seks, waaronder meer orgasmen.
Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen die seks voor uw gezondheid kan hebben. Hoewel seks een plezierige en opwindende activiteit kan zijn, is het belangrijk om te onthouden dat het beoefenen van veilige seks de risico's op soa's kan verminderen en kan helpen om ongeplande zwangerschappen te voorkomen.