Tilapia kruiden voor het bakken
Andere gezondheidsoverwegingen
-
De zachte, schilferige tilapia-vis zwom de stroom van populariteit in om een plekje te veroveren in de top vijf van de best verkochte zeevruchten in de VS in 2013, zegt de American Tilapia Association - en voor een goede reden. Elke ons tilapia levert 7 gram eiwit en slechts 36 calorieën. De milde smaak en de betaalbare prijs spreken zowel visliefhebbers als degenen aan die willen genieten van de gezondheidsvoordelen van een dieet met meer vis.
Folie-gebakken Tilapia
-
De zachte, schilferige tilapia-vis zwom de stroom van populariteit in om een plekje te veroveren in de top vijf van de best verkochte zeevruchten in de VS in 2013, zegt de American Tilapia Association - en voor een goede reden. Elke ons tilapia levert 7 gram eiwit en slechts 36 calorieën. De milde smaak en de betaalbare prijs spreken zowel visliefhebbers als degenen aan die willen genieten van de gezondheidsvoordelen van een dieet met meer vis.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Stap 1
-
Was verse of ontdooide tilapia en dep ze droog. Verwarm de oven voor op 375 graden Fahrenheit.
Stap 2
-
Plaats een filet op een vierkant aluminiumfolie.
Stap 3
-
Bestrijk de tilapia met olijfolie en bestrooi met kruiden. Draai de filet om en herhaal. Probeer een verscheidenheid aan kruiden zoals zout, citroenpeper, rozemarijn, knoflook, chilipoeder of gember.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Stap 4
-
Wikkel de aluminiumfolie rond de vis en sluit deze tot een zakje. Plaats de buidels in een bakvorm.
Stap 5
-
Bak de buidels gedurende 10 minuten in een 375 Fahrenheit-oven.
Stap 6
-
Om te serveren, opent u het zakje en draait u het op een bord, terwijl u de sappen op de vis giet.
-
0 minDessertssuiker, boter, eieren, meel, poeder, soda-, zout, zure melk, sinaasappelsap, sinaasappelsap,sinaasappel drop cookies iii -
15 minToetjebosbessen, frambozen, yoghurt, suiker, munt,Russische bosbes en frambozenpudding -
5 minOntbijtnoten walnoten pecannoten amandelen, kersen, koffie, havermout staal, cacao, pindakaas, kaneel,loco mokka havermout -
60 minAardappelwater F F, gist, suiker, olie-, zout, meel, meel, olie-, olie-, ui, paddestoel, teentjes knoflook, Alfredo saus, citroen, citroen, peterselie, spinazie, spek, kipfilet, ui, rosmarijn, olie-, peper, kaas, kaas,rustieke dorpspizza
Pan-Baked Tilapia
-
Om te serveren, opent u het zakje en draait u het op een bord, terwijl u de sappen op de vis giet.
Stap 1
-
Verwarm de oven voor op 375 F. Was de filets en dep ze droog.
Stap 2
-
Boter de bodem van een bakblik groot genoeg voor een enkele laag filets.
-
35 minCookie receptenboter, suiker, vanille, meel, soda-, zout, fruit, chocolade,veelzijdige slice 'n' bak cookies -
20 minSpaansboter, meel, zout, paprika poeder, teentjes knoflook, garnaal, triple sec, peterselie, pepervlokken, limoen,limo garnalen tapas -
15 minZeevruchtenkaas, boter, mayonaise, citroensap, basilicum, peper, ui, selderij zout, tilapia-filets,geroosterde tilapia parmezaan -
45 minFeestdagen en evenementenspaghetti pompoen, olie-, ui, teentje knoflook, tomaten, kaas, olijven, basilicum,spaghetti squash i
Stap 3
-
Leg de gedroogde filets in een enkele laag in de pan. Bestrijk ze met olijfolie.
Stap 4
-
Breng de tilapia op smaak met uw smaakmakers. Opties omvatten kruiden, zoals knoflookpoeder, citroenpeper of chilipoeder, evenals kruiden zoals sojasaus, citroen- of limoensap en gebakken uien of pepers.
Stap 5
-
Bedek de pan met folie en bak deze gedurende 10 tot 15 minuten, totdat de vis wit en schilferig is.
Stap 5
-
Vierkanten van aluminiumfolie
Stap 5
-
Eet na het bakken alleen tilapia of schilfert het af om te gebruiken in vistaco's of andere voorgerechten waarvoor een milde vis zonder been nodig is.
-
Andere methoden voor het bereiden van tilapia zijn sauteren, braden en frituren in een beslag. Vanwege de schilferige textuur, kook tilapia niet rechtstreeks op een grill.
-
Voor een ietwat knapperige buitenkant moet u de vissen tijdens de laatste minuten van het bakken blootleggen, totdat het vlees licht goudbruin wordt.
-
20 minTaartOreo koekje kruimels, suiker, boter, chocolade, kaas, suiker, vanille, slagroom, aardbeien, paraffine was dit ook overslaan, chocolade,miss aimee b's chocolate strawberry pie -
255 minHamham, mosterd-, mosterd-, suiker, ananas, ananas, knoflook peper kruiden,maack familie thanksgiving crock pot ham -
10 minOntbijtperzik, suiker, boter, meel, kaneel, pecannoten,de pecannootpraliné-perziken van het seizoen -
152 minSaladespaghetti, Dressing, olie-, balsamico creme balsamico azijn, kruidnagelknoflook, zout peper, tomaten, kaas, tomaten, olijven, rucola, kaas,potluck spaghetti salade
Stap 5
-
De meeste commercieel verkrijgbare tilapia is gevild en uitgebeend. Verse, hele tilapia kan echter botten hebben.
-
Tilapia heeft minder nuttige omega-3-vetzuren dan andere koudwatervissen. Op boerderij gekweekte tilapia heeft minder nuttige vetzuren dan in het wild gevangen vis.
-
De meeste commercieel verkrijgbare tilapia is gevild en uitgebeend. Verse, hele tilapia kan echter botten hebben.
-
Tilapia heeft minder nuttige omega-3-vetzuren dan andere koudwatervissen. Op boerderij gekweekte tilapia heeft minder nuttige vetzuren dan in het wild gevangen vis.