Voeding met weinig vezels Voordelen + Hoe te volgen

1. Vezel is al jaren goed onderzocht op zijn krachtige invloed op de spijsvertering, de gezondheid van het hart, ziektepreventie en meer. Voor sommige mensen kan het volbrengen van vezelrijk voedsel echter meer kwaad dan goed doen. In feite schrijven artsen vaak een vezelarm dieet voor bepaalde gezondheidsproblemen voor om het spijsverteringsstelsel rust te geven en genezing te bevorderen.

2. Dus wat is een vezelarm dieet en wie heeft het misschien nodig? Zijn er voordelen aan een vezelarm dieet? En welk voedsel kun je eten terwijl je het vezelverbruik nog steeds beperkt? Laten we dat van dichterbij bekijken.

Wie heeft een vezelarm dieet nodig?

1. Vezelarme diëten zijn ontworpen om stress op het spijsverteringsstelsel te verminderen, de hoeveelheid voedsel die door het maagdarmkanaal beweegt te verminderen en symptomen te verminderen, zoals maagpijn, gas, een opgeblazen gevoel en diarree.

2. Het dieet wordt meestal gedurende een korte tijd gevolgd tijdens opvlammingen van spijsverteringsproblemen, waaronder:

3. Het kan ook worden aanbevolen voorafgaand aan bepaalde chirurgische procedures, zoals colonoscopie, colostomie of ileostomie. Dit dieet is soms noodzakelijk voor diegenen die ook een vernauwing van het maagdarmkanaal hebben, wat de spijsvertering kan bemoeilijken.

4. Voor bepaalde omstandigheden kunnen andere dieetveranderingen ook nodig zijn. Op een colitis ulcerosa-dieet kan uw arts bijvoorbeeld aanbevelen om een ​​vetarm dieet met weinig vezels te volgen. Waarom? Vetrijk voedsel kan bij sommige mensen symptomen veroorzaken. Ondertussen, als u lijdt aan het prikkelbare darm syndroom (IBS), kan het verminderen van de vezelinname helpen de symptomen tijdens opflakkeringen te verminderen, maar andere ingrediënten kunnen ook symptomen veroorzaken, waaronder cafeïne, suikeralcoholen of alcohol.

Voor- en nadelen van vezelarm dieet

1. Het volgen van een vezelarm dieet is vaak nodig om uw spijsvertering rust te geven tijdens stressvolle tijden. In het bijzonder bevelen velen een kortvezelig, vezelarm dieet aan voor PDS, diverticulitis, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, vooral wanneer u een opflakkering van symptomen ervaart. Het wordt ook gebruikt voorafgaand aan procedures zoals colonoscopieën om ervoor te zorgen dat uw darmen vrij zijn.

2. Vezels zijn echter belangrijk voor veel aspecten van gezondheid en een belangrijk onderdeel van een goed afgerond dieet. Het is zelfs aangetoond dat vezels de bloedsuikerspiegel verbeteren, de bloeddruk en cholesterol verlagen, gewichtsverlies stimuleren en de spijsvertering ondersteunen. Vezel beschermt ook tegen problemen zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), aambeien, diverticulitis, constipatie en darmzweren.

3. Niet alleen dat, maar het verminderen van uw vezelinname elimineert veel gezonde, voedselrijke voedingsmiddelen helemaal uit uw dieet. Kruisbloemige groenten, bessen, noten, zaden en volle granen zitten allemaal boordevol antioxidanten, vitamines en mineralen, maar zijn meestal verboden tijdens een vezelarm dieet.

4. Dus wat gebeurt er als u niet genoeg vezels eet? Hoewel vezelarme diëten op de korte termijn prima zijn, kunnen ze op de lange termijn worden geassocieerd met nadelige gezondheidseffecten. Studies tonen bijvoorbeeld aan dat hogere vezelinname geassocieerd is met een lager risico op hartaandoeningen, diabetes type 2, obesitas en colorectale kanker.

Een vezelarm dieet volgen

1. Het vezelarme dieet omvat het verwijderen van vezelrijk voedsel zoals rauw fruit en groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten. In plaats daarvan kunt u genieten van een verscheidenheid aan geraffineerde granen, vezelarm fruit en groenten, zacht eiwitrijk voedsel en gezonde vetten.

2. Een van de gemakkelijkste swaps bij het volgen van een vetrijk, vezelarm dieet is het vervangen van volle granen zoals volkoren, haver, quinoa en bruine rijst voor wit brood, witte pasta en wit rijst in plaats daarvan. Veel ingeblikte of gekookte groenten bevatten ook minder vezels, vooral als ze zonder de schil en zaden worden geconsumeerd. Op een vezelarm dieet met weinig residu, meng en combineer eenvoudig uw favoriete vezelarme eiwitrijke voedingsmiddelen met een zetmeel en een groenten om een ​​goed afgeronde maaltijd te maken.

Te vermijden voedingsmiddelen

1. Op een vezelarm dieet is het absoluut essentieel om uw consumptie van vezelvoedsel, zoals vezelrijk fruit, groenten, bonen, peulvruchten en volle granen, te beperken. Hier zijn een paar van de beste voedingsmiddelen met vezels die je moet vermijden op een vezelarm dieet:

Vezelarm voedsel om te eten

1. Er zijn veel vezelarme voedingsmiddelen en vezelarme snacks waarvan u veilig kunt genieten, terwijl u de hoeveelheid vezels in uw dieet beperkt. Bovendien zijn er zelfs verschillende vezelarme groenten, zetmeel en fruit die je ook kunt consumeren. Welke groenten bevatten weinig vezels en welke vruchten bevatten weinig vezels? Hier zijn enkele van de beste voedingsmiddelen die u kunt opnemen als onderdeel van een vezelarm dieet:

Hoe lang nog te volgen

1. In de meeste gevallen moet een vezelarm dieet gedurende korte tijd worden gevolgd. Een vezelarm dieet voor bijvoorbeeld colonoscopie is meestal slechts een paar dagen nodig voor uw procedure. Voor andere problemen zoals de ziekte van Crohn of diverticulitis wordt een vezelarm dieet meestal alleen aanbevolen tijdens opflakkeringen om de symptomen te verminderen.

2. Na verloop van tijd naarmate de symptomen verdwijnen, kunt u meestal langzaam weer vezels toevoegen aan uw dieet. Het wordt aanbevolen om nauw samen te werken met uw arts of diëtist om te bepalen hoe lang u een vezelarm dieet moet volgen, omdat dit van geval tot geval kan verschillen.

3. Het volgen van een vezelarm dieet wordt meestal niet op de lange termijn aanbevolen, omdat een vezelarm dieet gepaard gaat met een verhoogd risico op constipatie en andere spijsverteringsproblemen zoals aambeien, diverticulitis en darmzweren. De consumptie van vezels is ook gekoppeld aan andere gezondheidsvoordelen, waaronder een betere controle van de bloedsuiker, een verlaagd cholesterolgehalte en een betere spijsvertering.

Dieetarme dieetmaaltijden

1. Gelukkig zijn er veel vezelarme dieetrecepten en vezelarme dieetmenu-voorbeelden die het gemakkelijker dan ooit maken om te genieten van een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet en tegelijkertijd de vezelinname minimaliseren. Hier is een eenvoudig driedaags maaltijdplan dat een paar voorbeelden van heerlijke, vezelarme voedingsmiddelen bevat die u in uw dieet kunt opnemen:

Voorzorgsmaatregelen

1. Hoewel een vezelarm dieet vaak nodig is voor de behandeling van verschillende aandoeningen, is het niet bedoeld om gedurende lange tijd te worden gevolgd. Niet alleen is vezel geassocieerd met verschillende gezondheidsvoordelen, maar het is ook te vinden in veel voedzame ingrediënten die een aantal andere belangrijke vitamines en mineralen leveren.

2. In de meeste gevallen kan vezels langzaam weer aan het dieet worden toegevoegd zodra de spijsverteringsverschijnselen verdwijnen. Zorg ervoor dat u samenwerkt met een vertrouwde arts om te bepalen hoe lang u mogelijk een vezelarm dieet moet volgen en of er andere voedingsaanpassingen nodig zijn.

3. Lees verder: Het beste Keto-vezelvoedsel Waarom je ze nodig hebt