Voordelen van kurkuma en zwarte peper Gewichtsverlies en meer

Bijwerkingen van selderij-sap?

Het is geen geheim dat het verwisselen van uw kruidenrek een enorme impact op de gezondheid kan hebben. Steeds meer professionals in de gezondheidszorg zijn zich gaan abonneren op een "voedsel is medicijn" -mentaliteit en leggen nu de nadruk op wat u op uw bord legt in plaats van wat zich in uw medicijnkastje bevindt. Ingrediënten zoals kurkuma en zwarte peper zitten bijvoorbeeld boordevol voordelen en hebben aangetoond dat ze een krachtige invloed hebben op de gezondheid wanneer ze samen worden gebruikt.
Dus heb je zwarte peper nodig om kurkuma te absorberen? En wat zijn de voordelen van kurkuma en zwarte peper wanneer ze samen worden gebruikt? Laten we dat van dichterbij bekijken.

Kurkuma en zwarte peper zijn elk in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen. Gecombineerd worden de gezondheidsbevorderende eigenschappen van deze twee ingrediënten echter exponentieel versterkt.
Waarom hebt u zwarte peper met kurkuma nodig? Simpel gezegd, kurkuma bevat een stof genaamd curcumine, die verantwoordelijk is voor de meerderheid van zijn krachtige gezondheidsvoordelen. Evenzo bevat zwarte peper ook een alkaloïde bekend als piperine, waarvan ook is aangetoond dat het geneeskrachtige eigenschappen heeft waarvan wordt gedacht dat het therapeutisch is bij de behandeling van veel aandoeningen.
Curcumine wordt op zichzelf slecht door het lichaam opgenomen. Door het te combineren met piperine kan de absorptie echter aanzienlijk worden verbeterd en kan het lichaam het efficiënter gebruiken. Interessant genoeg bleek uit een onderzoek van het Department of Pharmacology van het St. John's Medical College in India zelfs dat het gelijktijdig toedienen van de twee de biologische beschikbaarheid van curcumine met 2000 procent verhoogde.
In combinatie kunnen deze twee ingrediënten een aantal serieuze voordelen hebben, variërend van verminderde ontsteking tot betere spijsvertering en verder.

Kurkuma en zwarte peper zijn elk in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen. Gecombineerd worden de gezondheidsbevorderende eigenschappen van deze twee ingrediënten echter exponentieel versterkt.
Waarom hebt u zwarte peper met kurkuma nodig? Simpel gezegd, kurkuma bevat een stof genaamd curcumine, die verantwoordelijk is voor de meerderheid van zijn krachtige gezondheidsvoordelen. Evenzo bevat zwarte peper ook een alkaloïde bekend als piperine, waarvan ook is aangetoond dat het geneeskrachtige eigenschappen heeft waarvan wordt gedacht dat het therapeutisch is bij de behandeling van veel aandoeningen.
Curcumine wordt op zichzelf slecht door het lichaam opgenomen. Door het te combineren met piperine kan de absorptie echter aanzienlijk worden verbeterd en kan het lichaam het efficiënter gebruiken. Interessant genoeg bleek uit een onderzoek van het Department of Pharmacology van het St. John's Medical College in India zelfs dat het gelijktijdig toedienen van de twee de biologische beschikbaarheid van curcumine met 2000 procent verhoogde.
In combinatie kunnen deze twee ingrediënten een aantal serieuze voordelen hebben, variërend van verminderde ontsteking tot betere spijsvertering en verder.

Veel mensen gebruiken kurkuma en zwarte peper voor gewichtsverlies, dankzij het vermogen van deze krachtige combinatie om de vetverbranding te stimuleren en gewichtstoename te voorkomen. Volgens een in vitro studie gepubliceerd in Biofactors, zou curcumine de groei van vetcellen kunnen helpen blokkeren om obesitas te verminderen. Een ander dieronderzoek toonde aan dat toediening van curcumine en piperine aan muizen meer vetverlies en verminderde ontsteking veroorzaakte.

Zwarte peper en kurkuma kunnen een krachtige invloed hebben op ontstekingen. Eén studie gepubliceerd in Oncogene heeft zelfs de ontstekingsremmende eigenschappen van verschillende verbindingen getest en geconstateerd dat curcumine tot de krachtigste behoorde. Naast het verbeteren van de absorptie van curcumine, is aangetoond dat piperine ook zijn eigen ontstekingsremmende effecten heeft. Een diermodel uit Korea uit 2009 ontdekte eigenlijk dat piperine effectief was bij het verminderen van verschillende markers van ontsteking bij ratten met artritis.

In de afgelopen jaren is het gebruik van kurkuma en zwarte peper voor kanker grondig onderzocht. Hoewel huidig onderzoek voornamelijk beperkt is tot in vitro-onderzoeken, suggereren onderzoeken dat curcumine de groei en verspreiding van kankercellen kan helpen blokkeren en toch de levensvatbaarheid van gezonde cellen kan behouden. Evenzo is aangetoond dat piperine kankercellen helpt doden en tumorvorming voorkomt in reageerbuisstudies, waarbij uit onderzoek is gebleken dat het nuttig kan zijn bij de behandeling van darmkanker.

In veel vormen van traditionele geneeskunde zijn kurkuma en zwarte peper gebruikt om spijsverteringsproblemen te kalmeren en de opname van voedingsstoffen te optimaliseren. Recent onderzoek toont ook aan dat de actieve verbindingen in elk ervan ongelooflijk voordelig kunnen zijn. Studies tonen aan dat curcumine therapeutisch kan zijn voor inflammatoire spijsverteringsstoornissen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Bovendien kan piperine ook helpen een goede spijsvertering te bevorderen door spijsverteringsenzymen in de alvleesklier te stimuleren.

Het gebruik van kurkuma en zwarte peper voor artritis kan een effectieve manier zijn om pijn te beheersen en symptomen direct bij de bron te behandelen. Dit is omdat, naast het hebben van ontstekingsremmende en anti-artritische eigenschappen, is aangetoond dat kurkuma en zwarte peper ook als natuurlijke pijnstillers werken. Bijvoorbeeld, een dierstudie gepubliceerd in de Asian Pacific Journal of Tropical Medicine toonde aan dat piperine effectief is bij het behandelen van pijn bij ratten na slechts twee uur, zelfs wanneer het in lagere doses wordt gebruikt. Een ander onderzoek uit India wees ook uit dat het toedienen van kurkuma aan postoperatieve patiënten de pijn en vermoeidheid aanzienlijk verminderde in vergelijking met een placebo.

Er zijn veel receptideeën voor kurkuma en zwarte peper, plus gedetailleerde instructies voor het maken van capsules voor kurkuma en zwarte peper - om nog maar te zwijgen over het maken van dranken met kurkuma en zwarte peper, soepen , sauzen, desserts en meer.
Hier zijn een paar eenvoudige recepten om u op weg te helpen:

Naast de vele voordelen van deze twee kruiden, zijn er ook verschillende bijwerkingen van kurkuma en zwarte peper. Hoewel het sprenkelen van een scheutje in je favoriete gerechten waarschijnlijk geen nadelige symptomen veroorzaakt, kan het nemen van kurkuma en zwarte pepersupplementen dat wel doen. Suppletie is met name in verband gebracht met bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree, verlaagde bloeddruk en een verhoogd risico op bloedingen.
Hoeveel kurkuma en zwarte peper moet u dagelijks innemen? Hoewel er geen officiële aanbevolen dosering van kurkuma en zwarte peper is, is het meeste onderzoek uitgevoerd met doses tussen 500-2.000 milligram per dag curcumine en ongeveer 20 milligram piperine. Andere studies suggereren een verhouding van kurkuma en zwarte peper van ongeveer 100: 1 voor de beste resultaten.
Om bijwerkingen te minimaliseren en de mogelijke gezondheidsvoordelen te maximaliseren, moet u echter alleen de voorgeschreven aanwijzingen gebruiken. Raadpleeg bovendien uw arts voordat u met suppletie begint als u onderliggende gezondheidsproblemen of zorgen hebt.