Waarom je meer knuffels zou moeten krijgen (en geven)

Help

1. We omhelzen anderen als we opgewonden, blij, verdrietig of troostend zijn. Knuffelen lijkt universeel geruststellend. Het geeft ons een goed gevoel. En het blijkt dat knuffelen ons gezonder en gelukkiger maakt.

2. Volgens wetenschappers gaan de voordelen van knuffelen verder dan dat warme gevoel dat je krijgt als je iemand in je armen houdt. Lees verder om erachter te komen hoe.

1. Knuffels verminderen stress door je steun te tonen

1. Wanneer een vriend of familielid met iets pijnlijks of onaangenaams in zijn leven te maken heeft, geef hem dan een knuffel.

2. Wetenschappers zeggen dat het geven van ondersteuning door een andere persoon de stress van de getrooste persoon kan verminderen. Het kan zelfs de stress verminderen van de persoon die troost biedt

3. In een onderzoek bij twintig heteroseksuele paren kregen mannen onaangename elektrische schokken. Tijdens de schokken hield elke vrouw de arm van haar partner vast.

4. Onderzoekers ontdekten dat de delen van de hersenen van elke vrouw geassocieerd met stress verminderde activiteit vertoonden, terwijl die delen geassocieerd met de beloningen van moederlijk gedrag meer activiteit vertoonden. Wanneer we iemand omhelzen om hen te troosten, kunnen deze delen van onze hersenen een soortgelijke reactie vertonen.

2. Knuffels kunnen je beschermen tegen ziekte

1. De stressverlagende effecten van knuffelen kunnen ook werken om u gezonder te houden.

2. In een onderzoek bij meer dan 400 volwassenen ontdekten onderzoekers dat knuffelen de kans dat iemand ziek wordt, kan verkleinen. De deelnemers met een groter ondersteuningssysteem hadden minder kans om ziek te worden. En degenen met het grotere ondersteuningssysteem die wel ziek werden, hadden minder ernstige symptomen dan degenen met weinig of geen ondersteuningssysteem.

3. Knuffels kunnen de gezondheid van je hart verbeteren

1. Knuffelen kan goed zijn voor de gezondheid van uw hart. In één onderzoek splitsten wetenschappers een groep van ongeveer 200 volwassenen in twee groepen:

2. Mensen in de eerste groep vertoonden grotere verlagingen van bloeddrukniveaus en hartslag dan de tweede groep.

3. Volgens deze bevindingen kan een aanhankelijke relatie goed zijn voor de gezondheid van uw hart.

4. Knuffels kunnen je gelukkiger maken

1. Oxytocine is een chemische stof in ons lichaam die wetenschappers soms het "knuffelhormoon" noemen. Dit komt omdat de niveaus stijgen wanneer we elkaar omhelzen, aanraken of bij iemand anders zitten. Oxytocine wordt geassocieerd met geluk en minder stress.

2. Wetenschappers hebben ontdekt dat dit hormoon een sterk effect heeft bij vrouwen. Oxytocine veroorzaakt een verlaging van de bloeddruk en van het stresshormoon noradrenaline.

3. Uit een onderzoek bleek dat de positieve voordelen van oxytocine het sterkst waren bij vrouwen die betere relaties hadden en vaker omhelsden met hun romantische partner. Vrouwen zagen ook positieve effecten van oxytocine wanneer ze hun baby's op de voet vasthielden.

5. Knuffels helpen je angsten te verminderen

1. Wetenschappers hebben ontdekt dat aanraking angstgevoelens kan verminderen bij mensen met een laag zelfbeeld. Aanraking kan ook voorkomen dat mensen zichzelf isoleren wanneer ze worden herinnerd aan hun sterfte.

2. Ze ontdekten dat zelfs het aanraken van een levenloos object - in dit geval een teddybeer - de angst van mensen voor hun bestaan ​​kon verminderen.

6. Knuffels kunnen je pijn verminderen

1. Onderzoek suggereert dat sommige vormen van aanraking pijn kunnen verminderen.

2. In één onderzoek hadden mensen met fibromyalgie zes therapeutische aanraakbehandelingen. Elke behandeling omvatte lichte aanraking op de huid. De deelnemers rapporteerden een toename van de kwaliteit van leven en verminderde pijn.

3. Knuffelen is een andere vorm van aanraking die kan helpen pijn te verminderen.

7. Knuffels helpen je om met anderen te communiceren

1. De meeste menselijke communicatie vindt mondeling of via gezichtsuitdrukkingen plaats. Maar aanraking is een andere belangrijke manier waarop mensen berichten naar elkaar kunnen verzenden.

2. Wetenschappers hebben ontdekt dat een vreemdeling in staat was om een ​​breed scala aan emoties aan een andere persoon uit te drukken door verschillende delen van hun lichaam aan te raken. Sommige emoties zijn onder meer boosheid, angst, walging, liefde, dankbaarheid, geluk, verdriet en sympathie.

3. Knuffelen is een zeer geruststellende en communicatieve aanraking.

Hoeveel knuffels hebben we nodig?

1. Gezins-therapeut Virginia Satir zei ooit: "We hebben vier knuffels per dag nodig om te overleven. We hebben 8 knuffels per dag nodig voor onderhoud. We hebben 12 knuffels per dag nodig voor groei." Hoewel dat klinkt als veel knuffels, lijkt het erop dat veel knuffels beter zijn dan niet genoeg.

2. Dus hoeveel knuffels moet u per dag hebben voor een optimale gezondheid? Volgens de beste wetenschap moeten we er zoveel mogelijk hebben als we de grootste positieve effecten willen hebben.

3. Helaas zijn de meeste westerse mensen vandaag - met name mensen in de Verenigde Staten - verstoken van aanraking. Veel mensen leven eenzaam of druk leven met verminderde sociale interactie en aanraking.

4. Onze moderne sociale conventies dwingen mensen er vaak niet toe anderen aan te raken die geen directe relatie met hen hebben. Het lijkt er echter op dat mensen er veel baat bij kunnen hebben om anderen wat meer aan te raken.

5. Dus als je je beter wilt voelen over jezelf, je stress wilt verminderen, de communicatie wilt verbeteren en gelukkiger en gezonder wilt zijn, lijkt het geven en vragen om meer knuffels een goede plek om te beginnen.

6. Als je nerveus bent om meer knuffels te zoeken, begin dan eerst met het vragen van vrienden en familieleden die het dichtst bij je in de buurt staan.

7. De wetenschap bewijst dat regelmatige knuffels met degenen die het dichtst bij u staan, zelfs als ze kort zijn, bijzonder positieve effecten op uw hersenen en lichaam kunnen hebben.