Waarom u nooit zou moeten binge op paranoten

Suikergehalte

1. Paranoten zijn een goede bron van eiwitten, voedingsvezels, hart-gezonde enkelvoudige en meervoudig onverzadigde vetten, vitaminen en mineralen. Ze bevatten echter een potentieel giftige verbinding die, indien ingenomen in meer dan de aanbevolen hoeveelheid, kan leiden tot gezondheidsrisico's, waaronder vergiftiging. Leer waarom je nooit zou moeten bapen aan paranoten!

Gevaar voor seleniumgehalte

1. Paranoten bevatten een hoog gehalte aan mineraal selenium. Hoewel selenium nodig is om te overleven, kunnen giftige hoeveelheden gevaarlijk zijn. Er is slechts een minuut nodig om zijn belangrijke rol als antioxidant te behouden om uw immuunsysteem te ondersteunen en uw schildklier te reguleren, naast andere biologische functies.

2. De hoeveelheid selenium in paranoten varieert enigszins afhankelijk van waar ze zijn gekweekt, vanwege de bodem en andere factoren. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt dat paranoten 544 microgram selenium per ounce bevatten. Eén ons paranoten is gelijk aan zes korrels of 28,35 gram. Met andere woorden, één paranoot bevat bijna 96 microgram selenium.

Hoeveel selenium is veilig?

1. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium voor het behoud van een goede gezondheid is:

2. Kinderen, 7 maanden tot 3 jaar, 20 microgram

3. Kinderen, 4 tot 8 jaar, 30 microgram

4. Kinderen, 9 tot 13 jaar, 40

5. Volwassenen, 14 jaar en ouder, 55 microgram

6. Zogende en zwangere vrouwen, 60 tot 70 microgram

Hoeveel selenium is giftig?

1. Als u slechts één paranoot eet, haalt u uw aanbevolen dagelijkse waarde en draagt ​​u 137 procent bij.

2. Hoewel ongezond, is het echter onwaarschijnlijk dat deze hoeveelheid een ernstige toxische reactie zou veroorzaken. De National Institutes of Health somt het aanvaardbare bovengrensniveau op voor selenium uit voedsel en supplementen gecombineerd als:

3. NutritionFacts.org suggereert dat het eten van slechts vier paranoten per dag je daadwerkelijk tegen de aanvaardbare dagelijkse limiet voor selenium kan stoten en je in gevaar kan brengen voor toxiciteit. Houd bij het eten van paranoten rekening met de andere voedselbronnen van selenium die u eet, zoals vis, ham, rundvlees, kalkoen en eieren. Als je supplementen neemt, controleer dan ook de ingrediënten op niveaus van selenium en voeg dat bedrag toe aan je dagelijkse inname.

Symptomen van seleniumtoxiciteit

1. Seleniumtoxiciteit is een aandoening die bekend staat als selenose. Een vroege indicatie van overmatige inname van selenium is een knoflookgeur in je adem en een metaalachtige smaak in je mond. De meest voorkomende klinische symptomen van een hoge inname van selenium zijn:

2. Meer acute symptomen van selenose zijn ernstige gastro-intestinale en neurologische reacties zoals:

Symptomen van seleniumtoxiciteit

1. Een allergie voor boomnoten is een van de meest voorkomende voedselallergieën bij kinderen en volwassenen, volgens Food Allergy Research and Education. Paranoten zijn een boomnoot en kunnen een ernstige en mogelijk levensbedreigende allergische reactie veroorzaken. Zelfs een klein aantal noten kan onvoorspelbare symptomen veroorzaken, variërend van mild tot ernstig, waaronder:

2. Een allergie voor boomnoten gaat vaak een leven lang mee met minder dan 10 procent van de mensen die de allergie ontgroeien, zegt het American College of Allergy, Astma and Immunology. Als u allergisch bent voor boomnoten, vermijd de toxiciteit van paranoten door geen producten te consumeren die paranoten bevatten, inclusief olie en boter.

Hoog bariumgehalte

1. Barium is een metaal dat uit de grond in sommige planten wordt opgenomen. Paranoten bleken barium in verschillende concentraties te bevatten, afhankelijk van de geografische locatie. Bariumintoxicaties zijn zeldzaam en vaak toevallig of veroorzaakt door suïcidale inname. Het resultaat kan spierzwakte en verlamming, schade aan het hart en ademhalingsfalen veroorzaken.

2. Een onderzoek werd uitgevoerd door het Journal of Analytical Toxicology om de veiligheid van het consumeren van paranoten ten opzichte van de concentraties van natuurlijk barium en radium in noten in verschillende Braziliaanse regio's te beoordelen. Inname van slechts 0,2 gram bariumzouten kan in sommige gevallen giftig zijn, maar dodelijke doses bij mensen variëren meestal van 1 tot 30 gram.

3. Onderzoekers meldden dat de radioactiviteit van radium en barium in de vrucht van de paranotenboom twee tot vier keer hoger was dan die van andere voedingsmiddelen in dezelfde regio. Barium wordt echter niet volledig geabsorbeerd wanneer de noten in uw lichaam worden ingenomen. Op basis van de resultaten van de studie was de conclusie dat de aanwezige radioactiviteit in paranoten geen gezondheidsrisico's oplevert voor een dagelijkse inname van één noot.

Brazil Nuts Nutrition

1. Zoals de meeste noten bevatten paranoten veel calorieën en vet. Maar als u uw consumptie tot een minimum beperkt en af ​​en toe slechts vier tot zes noten eet, hebben ze een veelvoud aan voedingsvoordelen. Een portie van zes paranoten bevat 185 calorieën en 4 gram eiwit en slechts 3,5 gram, of 1 procent, van je dagelijkse waarde voor koolhydraten.

2. Zes paranoten bevatten ook 18,8 gram totaal vet, waarvan 4,3 gram verzadigd vet. De noten bevatten echter 6,9 gram gezond enkelvoudig onverzadigd vet en 5,8 gram meervoudig onverzadigd vet. Voedingsrichtlijnen suggereren dat je totale vetinname beperkt moet zijn tot 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorie-inname - tussen 44 en 78 gram - en niet meer dan 10 procent daarvan moet afkomstig zijn van verzadigd vet.

3. Paranoten zijn een goede bron van voedingsvezels en bieden 8 procent DV om uw spijsvertering gezond te houden en bij te dragen aan het verlagen van uw cholesterol en het verlagen van uw risico op hartaandoeningen.

Meer voordelen voor Braziliaanse noten

1. Paranoten bevatten B-vitamines, nodig voor veel metabolische en fysiologische functies in uw lichaam. Met 0,2 milligram thiamine leveren paranoten 12 procent van uw dagelijkse waarde in zes noten. Thiamin speelt een sleutelrol in de goede werking van uw zenuwstelsel, spieren en hart.

2. Paranoten bevatten folaat - 2 procent DV in zes noten - vooral belangrijk voor zwangere vrouwen om een ​​laag geboortegewicht te voorkomen en een goede ontwikkeling van hun baby te garanderen. Riboflavine helpt koolhydraten, vetten en eiwitten in uw lichaam te metaboliseren, en een handvol zes noten biedt 1 procent van uw DV. Paranoten leveren ook 1 procent DV per portie vitamine B6 met zes noten, cruciaal voor de gezondheid van uw ogen, hart en hersenen en pantotheenzuur, dat uw immuunsysteem en zenuwstelsel helpt.

3. Naast de B-vitamines bevatten paranoten 8 procent van uw DV voor vitamine E, een belangrijke antioxidant om ziekten te bestrijden.

Meer voordelen voor Braziliaanse noten

1. Paranoten bevatten naast selenium een ​​overvloed aan mineralen. Paranoten zijn een rijke bron van magnesium en dragen 27 procent van uw dagelijkse waarde bij in zes stukken. Magnesium reguleert de eiwitsynthese, de bloedglucosecontrole en spier- en zenuwfuncties in uw lichaam.

2. Ook een belangrijke bron van koper, met 25 procent DV per zes kernels, paranoten kunnen je hersenen beschermen, je immuunsysteem ondersteunen en bijdragen aan de botdichtheid. Paranoten leveren ook fosfor - 20 procent DV - nodig voor een gezonde huid, haar, botten en tanden. Andere mineralen in paranoten zijn calcium, ijzer, kalium, zink en mangaan.

Meer voordelen voor paranoten

1. Als u bepaalde medicijnen gebruikt, wees dan voorzichtig en vermijd het eten van te veel paranoten die een wisselwerking kunnen veroorzaken met het seleniumgehalte van de noot. Selenium kan het effect verergeren van:

2. Selenium in paranoten kan de effecten verzwakken van: