Wat is de appelazijn detox?

Wat is de appelazijn detox?

1. Voorstanders van de appelciderazijn (ACV) detox zeggen dat het helpt bij gewichtsverlies, het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam en de bloedsuikerspiegel. Ondanks vele anekdotische succesverhalen bestaat er weinig wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen.

2. Lees verder om meer te ontdekken over de ACV-detox, inclusief hoe het dieet te volgen en de mogelijke bijwerkingen die een persoon kan ervaren.

Voordelen van een ACV-detox

1. Voorstanders van het ACV-dieet zeggen dat het dagelijks gebruiken van ACV of als onderdeel van een speciale ACV-detox de volgende voordelen oplevert:

2. Sommige mensen ondernemen een ACV-detox om een ​​gezondere levensstijl op gang te brengen, compleet met een evenwichtiger dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Zijn er wetenschappelijke studies?

1. Het lichaam heeft zijn eigen detox-systemen, inclusief de nieren en de lever, die het helpen om afvalproducten efficiënt te verwijderen. Sommige dingen die mensen eten en drinken kunnen het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunen of verstoren.

2. Een deel van het beschikbare onderzoek naar ACV is hieronder gedetailleerd.

Gewichtsverlies

1. Een onderzoek uit Japan uit 2009 wees uit dat het eten van azijn resulteerde in gewichtsverlies bij dieren. Het is echter niet duidelijk of ACV bij mensen op dezelfde manier zou handelen.

2. Een oudere studie uit 2007 kan helpen eventuele gewichtsverlieseffecten bij ACV-inname te verklaren. In het onderzoek kregen 10 mensen met diabetes type 1 een portie pudding met ofwel een kopje water of water dat 2 eetlepels (eetlepels) ACV bevatte.

3. De ACV-groep had een lagere maaglediging (de snelheid waarmee voedsel van de maag naar de dunne darm beweegt). Dit kan mensen helpen zich langer vol te voelen, wat de totale voedselinname kan verminderen, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd.

Effecten op cholesterol

1. De bovengenoemde studie van 2009 heeft ook de cholesterol- en triglycerideniveaus bijgehouden. Triglyceriden zijn een soort vetzuur dat in het bloed wordt aangetroffen. Vanaf de vierde week van de studie vertoonden de dieren verlaagde triglycerideniveaus - maar dit kan een natuurlijk effect van het gewichtsverlies zijn geweest.

2. Onderzoek naar cholesterol en ACV bij mensen is zeer beperkt. Een Iraanse studie suggereert dat ACV LDL (slechte) cholesterol, totaal cholesterol en triglyceriden kan verlagen bij mensen met een hoog cholesterol. Het aantal bestudeerde mensen was echter erg klein en daarom zouden uitgebreidere studies nodig zijn om deze bevindingen te valideren.

Bloedsuikerregeling

1. Het drinken van ACV met voedsel kan de bloedsuikerspiegel helpen beheersen. Doorgaans eet een maaltijd met veel koolhydraten de bloedsuikerspiegel. Toen onderzoekers echter mensen met pre-diabetes, diabetes, of geen van beide, minder dan 1 ounce (oz) ACV gaven om te drinken met een koolhydraatrijke maaltijd, bleek dat alle drie groepen stabielere bloedglucosewaarden ervoeren in vergelijking met degenen die een placebo-drankje hadden gedronken.

2. Een andere studie uitgevoerd bij mensen met diabetes type 2 onderzocht de effecten van ACV op de bloedsuikerspiegel wanneer gegeven met een snack voor het slapengaan. Deelnemers die 2 eetlepels ACV namen met een kaassnack ervoeren aanzienlijk lagere bloedsuikerspiegels bij het ontwaken. Onderzoekers geloven dat het azijnzuur in de ACV de snelheid vertraagt ​​waarmee het lichaam koolhydraten in suiker omzet.

Hoe een ACV-detox te doen

1. De beste manier om een ​​ACV-detox te doen, is door rauwe, ongefilterde appelazijn te gebruiken die nog steeds 'de moeder' bevat. De "moeder" bevat enkele enzymen, mineralen en probiotica die gunstig kunnen zijn voor de gezondheid. Appelazijn kan online worden gekocht.

2. De ACV-detoxdrank is als volgt:

3. Andere ingrediënten die aan dit drankje kunnen worden toegevoegd, zijn onder meer:

4. Er zijn andere manieren om ACV in het dieet op te nemen, zoals:

5. Sommige mensen drinken ACV gedurende enkele dagen, terwijl anderen het een maand lang drinken en de detox een paar keer per jaar herhalen.

Mogelijke schadelijke effecten

1. Degenen die ACV willen gebruiken, moeten zich bewust zijn van de risico's van het gebruik.

2. Een van de grootste zorgen van mensen over ACV is het potentieel om tandglazuur te eroderen. Om dit te voorkomen, beperkt u de hoeveelheid verbruikte ACV en meng deze altijd in een glas water of neem deze in met voedsel. Het kan verstandig zijn om na gebruik de mond met water te spoelen of een rietje te gebruiken.

3. ACV kan interageren met sommige medicijnen of supplementen, waaronder diuretica en insuline. Degenen die medicijnen gebruiken, moeten met een arts praten voordat ze ACV gebruiken.

4. Ten slotte is ACV erg zuur en kan het de keel en maag irriteren. Gebruik ACV niet op een lege maag om maagklachten te voorkomen. Als het de keel irriteert, drink dan een glas water.

5. Het is belangrijk op te merken dat er op dit moment geen aanwijzingen zijn dat frequent gebruik van ACV volkomen veilig is.

Takeaway

1. ACV is een populaire gezondheidsdrank en veel mensen bevestigen de effectiviteit ervan. Hoewel veel van het onderzoek naar appelazijn veelbelovend is met betrekking tot het bloedsuikerbeheer, de gezondheid van het hart, de bescherming tegen kanker en het doden van bepaalde schadelijke bacteriën, zijn veel van de onderzoeken klein, zijn ze alleen bij dieren uitgevoerd of moeten ze nog worden gereproduceerd.

2. Toch wordt ACV als relatief veilig beschouwd om te proberen, in doses lager dan 2 el per dag. De meeste ACV-detox-diëten pleiten echter vaak voor meer dan dit. Iedereen die medicijnen gebruikt of supplementen neemt, moet met zijn arts praten voordat hij begint met een ACV-reiniging.

3. Over het algemeen is de beste manier om van een optimale gezondheid te genieten echter een uitgebalanceerd dieet vol groenten en andere planten te eten, bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en regelmatig te bewegen.

4. Appelazijn is verkrijgbaar in de meeste natuurvoedingswinkels en online.

5. Artikel laatst herzien vóór do 15 februari 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

6. Gambon, D. L., Brand, H. S., Veerman, E. C. (2012, december). Ongezond gewichtsverlies. Erosie door appelazijn [!Samenvatting

7. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

8. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.