Wat moet u eten als u endometriose heeft?

Wat moet u eten als u endometriose heeft?

1. Het vermijden van voedsel en dranken die ontstekingen veroorzaken en de oestrogeenproductie verhogen, kunnen helpen om de pijnlijke symptomen van endometriose aan te pakken.

2. In dit artikel kijken we naar het verband tussen voeding en endometriose, welk voedsel u moet eten en wat u moet vermijden.

Het verband tussen endometriose en dieet

1. Weinig onderzoek heeft de relatie onderzocht tussen de symptomen van voeding en endometriose. Sommige mensen vinden echter dat het eten van bepaald voedsel de neiging heeft om hun symptomen te activeren of te verlichten.

2. Een onderzoek uit 2013 suggereerde dat vrouwen die meer groenten en omega-3-vetzuren aten, meer beschermd waren tegen symptomen van endometriose, terwijl degenen die rood vlees, transvetten en koffie consumeerden, mogelijk de tegenovergestelde effect. Deze resultaten zijn echter niet consistent in alle onderzoeken, dus er is meer onderzoek nodig.

3. Een literatuuroverzicht uit 2015, gepubliceerd in Brazilië, suggereerde dat het eten van een gezond dieet kan voorkomen dat endometriose zich ontwikkelt en misschien zelfs verergert. Voedingsmiddelen in dit dieet omvatten:

4. Een persoon kan endometriose niet voorkomen, maar volgens het Bureau voor de gezondheid van vrouwen kunnen ze hun risico op ontwikkeling verminderen door voedingsmiddelen en chemicaliën te vermijden die hun oestrogeenspiegels verhogen. Deze stoffen omvatten cafeïne en alcohol.

5. Het is echter van essentieel belang om te erkennen dat voedings- en levensstijlveranderingen endometriose niet zullen genezen, maar de symptomen kunnen helpen verbeteren.

6. Om erachter te komen of voedsel effect heeft op hun symptomen, kan een persoon met endometriose een voedingsdagboek bijhouden. Het is van essentieel belang dat ze alles wat ze gedurende de dag eten registreren, evenals alle symptomen die ze ervaren.

7. Het kan nodig zijn dat iemand het dagboek een tijdje moet bijhouden, omdat er misschien niet meteen een duidelijk patroon verschijnt.

Dieet voor endometriose

1. Een persoon met endometriose kan overwegen voedsel te verminderen dat ontstekingen veroorzaakt of oestrogeenspiegels verhoogt, die beide kunnen bijdragen aan de aandoening of de symptomen ervan. Er is echter meer onderzoek nodig om het verband tussen endometriose en dieet vast te stellen.

2. Een persoon met endometriose kan baat hebben bij het eten van veel fruit, groenten en volle granen. Plantaardige eiwitten, mager vlees en gezonde vetten kunnen ook helpen.

3. Gezonde vetten zijn beschikbaar in veel voedingsmiddelen, waaronder:

4. Een persoon met endometriose moet ook zijn inname van cafeïne en alcohol verminderen, omdat deze de oestrogeenspiegels kunnen verhogen.

5. Als een persoon geen vis eet, is het mogelijk om met behulp van supplementen omega-3-vetzuren in het dieet op te nemen. Deze kunnen worden gekocht bij een apotheek of online worden gekocht.

6. Een persoon kan ook zijn vezelinname verhogen. Vezel is een essentieel onderdeel van een gezond dieet en kan helpen om de oestrogeenspiegels te verlagen. Naast het leveren van veel vitamines en mineralen, kan het eten van verse vezelbronnen ook vitamines, mineralen en antioxidanten bevatten die ontstekingen kunnen verminderen.

7. Er zijn ook enkele speciale diëten die mensen met endometriose kunnen helpen. Deze omvatten:

Glutenvrij dieet

1. Glutenvrij gaan is de afgelopen jaren een veel voorkomende trend in voeding en levensstijl geworden. Het blijft onduidelijk of dit dieet effectief is voor mensen zonder coeliakie, waardoor een persoon gevoelig is voor eiwitten in tarwe.

2. Een onderzoek uit 2012 suggereert echter dat 75 procent van de 156 vrouwen die aan het onderzoek deelnamen, een afname van pijnlijke symptomen rapporteerden na het volgen van een glutenvrij dieet gedurende 12 maanden.

FODMAP-dieet

1. Met het FODMAP-dieet verwijdert een persoon bepaalde koolhydraten uit zijn dieet om zijn inname van mogelijk irriterend voedsel te verminderen. Het doel is om het maagdarmstelsel te laten genezen.

2. Nadat een persoon deze voedingsmiddelen heeft geëlimineerd, kunnen ze specifieke voedingsmiddelen langzaam opnieuw introduceren om te zien hoe het lichaam ze verdraagt. Dit soort dieet kan voor sommige mensen moeilijk zijn, omdat het een groot aantal soorten voedsel uit hun dieet moet verwijderen, waaronder:

3. Het is een goed idee om de symptomen in een voedingslogboek bij te houden om te zien of ze beter worden na het verwijderen van bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet of erger worden na het opnieuw introduceren van iets.

4. Een arts of diëtist kan een persoon helpen bij het plannen van het FODMAP-dieetverwijderingsprogramma. Ze kunnen helpen symptomen te volgen en mogelijk problematisch voedsel te identificeren. Ze kunnen er ook voor zorgen dat dit soort beperkende voeding geschikt is voor een specifieke medische of gezondheidssituatie.

5. Voorbereiding is cruciaal voor succes met dit type dieet. Het plannen van elke maaltijd, evenals winkelen en het van tevoren bereiden, kan het veel gemakkelijker maken om op koers te blijven. Een snelle zoekopdracht op internet kan een persoon helpen om snel en gemakkelijk een aantal nieuwe maaltijdideeën te vinden die voor hem werken.

Andere huismiddeltjes tegen endometriose

1. Naast dieetveranderingen en traditionele medische behandelingen voor endometriose, proberen sommige mensen andere huismiddeltjes om de aandoening of de symptomen te helpen beheersen. Therapieën kunnen zijn:

2. Zoals altijd, overleg met uw arts voordat u kruiden- of vrij verkrijgbare supplementen gaat gebruiken.

Wat is endometriose?

1. Endometriose treedt op wanneer zich buiten de baarmoeder baarmoederachtig weefsel ontwikkelt. Dit weefsel kan groeien op de eileiders, eierstokken of darmen. Hoewel zeldzaam, kan het ook op andere delen van het lichaam groeien.

2. Soms veroorzaakt dit helemaal geen symptomen, maar op andere momenten kan het aanzienlijke pijn en ongemak veroorzaken tijdens de maandelijkse menstruatie. Andere symptomen van endometriose zijn:

3. Meestal werpt het weefsel langs de baarmoeder af en verlaat het lichaam tijdens de menstruatie. Met endometriose werpt het weefsel buiten de baarmoeder nog steeds af in reactie op veranderende oestrogeenspiegels maar kan het lichaam niet verlaten. Als gevolg hiervan kan het pijnlijke symptomen, ontstekingen, onvruchtbaarheid, littekenweefsel en darmproblemen veroorzaken.

4. Er is geen remedie voor endometriose. Soms kunnen artsen het extra weefsel operatief verwijderen, maar het geneest de ziekte niet.

Outlook

1. De vooruitzichten voor iemand met endometriose zijn positief, ondanks het ongemak dat het met zich meebrengt. Hoewel het een aanzienlijke hoeveelheid pijn kan veroorzaken, veroorzaakt de ziekte geen ernstige invaliditeit of overlijden.

2. Specifieke veranderingen in het dieet kunnen sommige mensen helpen verlichting te vinden, hoewel meer onderzoek nodig is. Met een behandelplan en pijnbeheersingsstrategieën kunnen de meeste mensen hun endometriose onder controle krijgen.

3. Artikel voor het laatst beoordeeld op wo 11 april 2018.Bezoek onze Endometriosis-categoriepagina voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over Endometriosis te ontvangen.Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

4. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

5. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.