Wat te eten voor hypoglykemie

Wat te eten voor hypoglykemie

1. In dit artikel vermelden we maaltijdplannen voor mensen met hypoglykemie, evenals andere tips voor het beheren van de aandoening.

Wat is hypoglykemie?

1. Mensen met een aanhoudende lage bloedsuikerspiegel kunnen hypoglykemie hebben. Een lage bloedsuikerspiegel wordt vaak geassocieerd met diabetes, maar het is mogelijk om hypoglykemie te ervaren zonder diabetes te hebben.

2. Andere veel voorkomende oorzaken zijn hormonale tekortkomingen, kritieke ziekten en overmatig alcoholgebruik.

3. Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt binnen 4 uur na het eten van een maaltijd, kan een persoon reactieve hypoglykemie ervaren. Deze toestand wordt veroorzaakt door overmatige insulineproductie na het eten.

4. Symptomen van hypoglykemie, waaronder:

Ontbijt

1. Een persoon moet altijd proberen zo snel mogelijk na het wakker worden te ontbijten, omdat de bloedsuikerspiegel tijdens de nacht kan zijn gedaald.

2. Het is raadzaam om de inname van vruchtensappen 's ochtends te beperken en vast te houden aan sappen waaraan geen suiker is toegevoegd, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat de bloedsuikerspiegel instabiel wordt.

3. Enkele ideale ontbijtkeuzes zijn:

4. Van kaneel wordt gedacht dat het de bloedsuikerspiegel helpt verlagen en op veel ontbijtproducten kan worden gestrooid.

5. Sommige van deze producten kunnen online worden gekocht, waaronder zonnebloempitten, agavesiroop en havermout.

Lunch

1. Lunch moet een kleine maaltijd zijn, maar zit boordevol eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten die langzaam energie blijven afgeven.

2. Enkele goede lunchideeën voor hypoglykemie zijn:

3. Het is noodzakelijk dat een persoon met hypoglykemie zich bewust is van de glycemische index of GI van het voedsel dat hij eet. Sommige voedingsmiddelen die gezond lijken, kunnen een hoge GI hebben. Gelukkig is er vaak een alternatief met een lagere GI.

4. Zoete aardappelen hebben bijvoorbeeld een relatief lage GI en zitten vol antioxidanten, waardoor ze een betere keuze zijn dan andere soorten aardappelen, zoals witte roodbruine aardappelen, die een hoge GI hebben.

Dinner

1. Hoewel het verleidelijk kan zijn om 's avonds meer te eten, moet een persoon met hypoglykemie zijn avondmaaltijd klein houden. Een goede keuze bij het eten omvat eiwitten en complexe koolhydraten.

2. Dinerideeën zijn onder meer:

Snacks

1. Mensen met hypoglykemie moeten proberen tussen de maaltijden kleine, voedzame snacks op te nemen om de bloedsuikerspiegel constant te houden en ervoor te zorgen dat ze voldoende vitamines, mineralen, gezonde vetten, eiwitten en vezelige koolhydraten in hun dieet.

2. Halverwege de ochtend een snack eten, een andere halverwege de middag en iets kleins dicht bij het slapengaan kan de bloedsuikerspiegel zowel overdag als 's nachts stabiel houden.

3. Sommige gezonde snackopties zijn:

4. Het is belangrijk om te onthouden dat mensen die regelmatig sporten mogelijk vaker moeten eten, omdat zware of langdurige lichamelijke activiteit ervoor kan zorgen dat de bloedsuikerspiegel daalt.

5. Een persoon moet een kleine snack met koolhydraten en eiwitten eten vóór een training. Goede keuzes zijn onder meer:

6. Trainen op een volle maag is niet aan te raden, dus het is belangrijk om snacks vóór de oefening klein te houden en te onthouden dat u gehydrateerd moet blijven door veel water te drinken.

Tips voor het beheren van hypoglykemie

1. Een persoon met een klein geval van lage bloedsuikerspiegel kan 15-20 gram (g) snelwerkende koolhydraten consumeren, zoals een klein glas vruchtensap of een paar crackers.

2. Als een persoon na 15 minuten nog steeds symptomen van lage bloedsuiker ervaart, kan hij nog 15-20 g portie koolhydraten eten.

3. Een hypoglykemie-dieet volgen helpt om de symptomen te beheersen en te voorkomen dat de bloedsuiker daalt.

4. Het verminderen van eenvoudige suikers en het verhogen van complexe koolhydraten kan de bloedsuikerspiegel gedurende de dag helpen beheersen en plotselinge pieken of dalen voorkomen.

5. Een persoon met hypoglykemie kan de volgende levensstijloverwegingen proberen:

Wanneer u naar een dokter gaat

1. Het eten of drinken van een kleine hoeveelheid snelwerkende koolhydraten, zoals een stuk fruit of vruchtensap, kan kleine gevallen van hypoglykemie behandelen.

2. Iedereen die meer ernstige of regelmatige symptomen ervaart, moet zo snel mogelijk naar zijn arts gaan. Hypoglykemie is een beheersbare aandoening en het krijgen van een vroege diagnose betekent dat de symptomen kunnen worden beheerst.

3. Onbehandeld, kunnen de symptomen van hypoglykemie frequenter en gevaarlijker worden. De symptomen bootsen ook andere aandoeningen na, dus het is belangrijk voor een arts om de aandoening te diagnosticeren en andere mogelijke oorzaken uit te sluiten.

4. Ernstige symptomen van hypoglykemie, inclusief bewustzijnsverlies, vereisen onmiddellijke medische aandacht.

5. Artikel laatst beoordeeld op za 6 januari 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

6. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

7. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.