Wat u moet weten over collageensupplementen

Wat u moet weten over collageensupplementen

1. Collageen is het eiwit dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de huid. Het speelt ook een rol bij de gezondheid van gewrichten en botten.

2. Menselijke lichamen maken op natuurlijke wijze collageen aan. Na verloop van tijd vertraagt ​​de productie van dit eiwit echter.

3. Als gevolg hiervan begint de huid van een persoon iets van zijn vermogen om terug in vorm te stuiteren te verliezen, een proces dat door velen "elasticiteit" wordt genoemd. Terwijl dit gebeurt, beginnen zich rimpels te vormen.

4. Hoewel bepaalde voedingsmiddelen, zoals bottenbouillon, collageen bevatten, kijken mensen die een rimpelvrije huid of andere gezondheidsvoordelen willen vaak naar supplementen om hun collageeninname te verhogen.

Wat zijn ze, werken ze en hoe?

1. Veel mensen nemen collageensupplementen om meer collageen aan hun dieet toe te voegen.

2. De meeste collageensupplementen ondergaan het proces van hydrolyse. Dit betekent dat de fabrikant het collageen in de supplementen heeft opgesplitst in peptiden, waardoor het lichaam het gemakkelijker kan opnemen en gebruiken.

3. Collageensupplementen zijn verkrijgbaar in de vorm van tabletten, capsules en poeders. Velen zijn beschikbaar om online te kopen.

4. Of collageensupplementen effectief zijn, hangt af van waar iemand collageen voor gebruikt.

5. Er zijn verschillende potentiële gezondheidsvoordelen die collageensupplementen bieden. Wetenschappers hebben echter niet alle vermeende voordelen volledig bestudeerd.

6. Ook, zoals bij elk supplement, evalueert de Food and Drug Administration (FDA) geen claims die een bedrijf maakt over hoe goed hun collageenproduct werkt.

7. Enkele van de mogelijke gezondheidsvoordelen van collageensupplementen zijn onder meer:

Betere huidgezondheid

1. Sommige mensen die collageensupplementen nemen, willen het uiterlijk en de algehele gezondheid van hun huid verbeteren.

2. Velen geloven dat collageensupplementen kunnen helpen de effecten van veroudering te verminderen, zoals door vocht aan de huid toe te voegen, rimpels te verminderen en de elasticiteit te verbeteren.

Wat zeggen de onderzoeken?

1. Er is enig bewijs om deze beweringen te staven. Bijvoorbeeld, in een onderzoek in het Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals dronken verschillende vrouwen een mengsel dat verschillende vitamines, mineralen, gehydrolyseerd collageen en hyaluronzuur bevatte.

2. Uit het onderzoek bleek dat de vrouwen die dit mengsel dronken, de diepte van hun rimpels aanzienlijk verminderden in vergelijking met die in de controlegroep. De hydratatie en elasticiteit van de deelnemers verbeterde ook aanzienlijk.

3. Een ander soortgelijk onderzoek in het tijdschrift Skin Pharmacology and Physiology keek naar de effecten van collageensupplementen op de huid van vrouwen.

4. In deze studie namen de vrouwen 8 weken lang een collageensupplement of een placebo. Na die 8 weken hadden de vrouwen die het supplement namen hogere elasticiteit en vochtgehaltes.

5. Er zijn ook claims dat collageen huidaandoeningen zoals acne kan helpen voorkomen. Dergelijke claims hebben echter nog geen wetenschappelijk bewijs om ze te ondersteunen.

Verbeterde gezondheid van de gewrichten

1. Naarmate iemand ouder wordt, beginnen hun gewrichten af ​​te breken. In het bijzonder begint het sponsachtige kraakbeen van de gewrichten weg te slijten.

2. Er zijn aanwijzingen dat collageensupplementen kunnen helpen bij het herstellen of voorkomen van de achteruitgang van het kraakbeen in de gewrichten.

Wat zeggen de onderzoeken?

1. Een beoordeling van het onderzoek naar collageensuppletie wees uit dat het gebruik van gehydrolyseerde collageensupplementen de gezondheid van de gewrichten helpt bevorderen en mogelijk enige botdichtheid bij mensen met osteoporose en osteoartritis kan herstellen.

2. Uit de review bleek ook dat het gewrichtspijn hielp verminderen.

Verhoogde spiermassa

1. Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van collageensupplementen de spiermassa kan helpen vergroten.

Wat zeggen de onderzoeken?

1. Een kleine studie van 53 mannen onthulde de positieve effecten van het nemen van collageensupplementen tijdens het sporten. De deelnemersstudie nam 15 gram (g) collageen of een placebopil per dag.

2. De deelnemers oefenden 12 weken regelmatig oefeningen uit. Aan het einde van deze periode vertoonden degenen die de collageensupplementen namen een toename van spiermassa en kracht die aanzienlijk meer uitgesproken was dan degenen die de placebopil namen.

3. De onderzoekers theoretiseerden dat collageen de productie van de eiwitten die verantwoordelijk zijn voor spiergroei, heeft gestimuleerd.

4. Hoewel deze studie veelbelovend is, is meer onderzoek nodig om de positieve effecten van collageen op de spiergroei volledig te bepalen.

Voorkomt botverlies

1. Collageen vormt een aanzienlijke hoeveelheid botstructuur en helpt de botten sterk te houden.

2. Naarmate een persoon ouder wordt en de collageenproductie vertraagt, kunnen botten zwakker worden naarmate de persoon het collageen verliest dat nodig is om de botten sterk en ondersteund te houden.

3. Dit kan leiden tot de ontwikkeling van aandoeningen zoals osteoporose.

Wat zeggen de onderzoeken?

1. Er zijn aanwijzingen dat het innemen van collageensupplementen de achteruitgang van de botdichtheid en sterkte kan helpen voorkomen.

2. Eén klein onderzoek liet bijvoorbeeld vrouwen gedurende één jaar calcium- of calcium- en collageensupplementen nemen.

3. De onderzoekers ontdekten dat de vrouwen die calcium en collageen innamen, een lager eiwitgehalte hadden dat verantwoordelijk is voor het afbreken van botten in hun bloed.

4. Aanvullend onderzoek is echter nodig om de effecten van collageen op het bevorderen van sterke botten volledig te bewijzen.

Ondersteunt de gezondheid van het hart

1. Het gebruik van collageensupplementen kan ook een gezond cardiovasculair systeem ondersteunen.

Wat zeggen de onderzoeken?

1. In een klein onderzoek onder 30 deelnemers nam de helft 16 g collageentripeptide gedurende 6 maanden. Deze groep zag een significante verlaging van de stijfheid van de slagader en een verlaging van hun lipoproteïne met lage dichtheid, of "slechte" cholesterolwaarden.

2. Het verminderen van de stijfheid van slagaders kan de gezondheid van het hart helpen bevorderen. Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten van collageen op de gezondheid van het hart te bewijzen.

Andere mogelijke voordelen

1. Er zijn ook claims dat collageen extra gezondheidsvoordelen kan bieden. Deze claims worden echter niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

2. Enkele andere potentiële dingen waar collageen bij kan helpen zijn:

Typen en hoe ze te gebruiken

1. Collageensupplementen zijn er in verschillende soorten. Een persoon moet het supplement kiezen dat het beste zijn doelen ondersteunt bij het kiezen van een collageentype.

2. Hieronder volgen de meest voorkomende soorten collageen die een persoon in winkels of online kan vinden:

3. De meeste supplementen bevatten verschillende van deze en mogelijk andere soorten collageen.

4. Ook wordt in veel gevallen het collageen gehydrolyseerd. Door het hydrolysatieproces te ondergaan, wordt collageen gemakkelijker door het lichaam opgenomen.

Bijwerkingen

1. Het is over het algemeen veilig om collageensupplementen te nemen zoals een zorgverlener aangeeft. [! 13161 => 1140 = 15!

2. Over het algemeen zijn de bijwerkingen van collageensupplementen mild en kunnen zijn:

3. Anders zou het gebruik van collageensupplementen bij de meeste volwassenen geen significante gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Zijn ze geschikt voor veganisten en vegetariërs?

1. De meeste collageensupplementen zijn niet veganistisch of vegetarisch vriendelijk. Fabrikanten produceren ze meestal met behulp van botten en eiwitten van dieren.

2. Er zijn echter enkele veganistische en vegetarische collageenopties beschikbaar. De veganistische opties zijn mogelijk niet overal beschikbaar, maar veel zijn online beschikbaar.

3. Een persoon kan ook collageensupplementen gebruiken tijdens het volgen van een keto-dieetplan. Net als bij veganistische opties, wil iemand misschien op zoek naar een collageensupplement dat specifiek bedoeld is om het keto-dieet te ondersteunen.

Samenvatting

1. Veel mensen kennen collageen vanwege zijn rol bij het ondersteunen van de gezondheid en vitaliteit van de huid. Het kan echter ook helpen andere gezondheidsgebieden te bevorderen, zoals bot-, gewrichts- en hartgezondheid.

2. Mensen kunnen collageensupplementen consumeren die ze kopen bij een aantal online en lokale winkels, en ze kunnen meestal een type vinden dat overeenkomt met hun specifieke voedingsbehoeften.

3. Voor de meeste mensen zou het gebruik van collageen geen grote gevolgen of gevolgen voor de gezondheid moeten hebben.

4. Artikel laatst herzien vóór vr 31 mei 2019. Bezoek onze categoriepagina Aanvullende geneeskunde / alternatieve geneeskunde voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Aanvullende geneeskunde / Alternatieve geneeskunde. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.

5. Elam, M. L., et al. (2015). Een calcium-collageen chelaat voedingssupplement vermindert het botverlies bij postmenopauzale vrouwen met osteopenie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie [!Samenvatting

6. Proksch, E., et al. (2014). Orale suppletie van specifieke collageenpeptiden heeft gunstige effecten op de fysiologie van de menselijke huid: een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek [!Abstract

7. Rodriguez, M. I. A., et al. (2017). Collageen: een overzicht van de bronnen en mogelijke cosmetische toepassingen [!Abstract

8. Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:

9. Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.