Wat u moet weten over het citroen detox dieet

Het concept van een detox is afkomstig van medische procedures die alcohol, drugs of andere gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Deze procedures maken vaak gebruik van op medicijnen gebaseerde therapieën om dit te bereiken. Maar buiten deze specifieke medische context, is het concept van ontgiften gewoon een dieettrend zonder wetenschappelijke basis.
Aanhangers van het citroen detox dieet geloven dat het de huid en spijsvertering kan verbeteren en energie en gewichtsverlies kan bevorderen. Dit artikel bespreekt de waarheid achter deze claims en of het citroen detox dieet veilig is.

Werkt het?

Er zijn geen aanwijzingen dat detox-diëten gifstoffen uit het lichaam kunnen verwijderen of merkbare gezondheidsvoordelen kunnen hebben.
Dit komt vooral omdat het concept van ontgiften niet overeenkomt met hoe het lichaam werkt.
Het idee van ontgiften is om schadelijke gifstoffen weg te spoelen. Het menselijk lichaam voorkomt dit echter op natuurlijke wijze en beschermt het lichaam tegen gifstoffen door ze te verwijderen.

Het lichaam is zeer efficiënt in het afbreken en verwijderen van schadelijke gifstoffen, zoals alcohol, bijproducten van de spijsvertering, bacteriën of chemicaliën uit vervuiling.
De dikke darm absorbeert voedingsstoffen uit het voedsel dat een persoon consumeert en verdeelt deze in de bloedbaan. Het lichaam scheidt de resterende voedingsstoffen uit als vast afval.
De lever is een van de primaire filtersystemen van het lichaam. Het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, het bloed te reinigen en voedingsstoffen en medicijnen te metaboliseren.
De nieren filteren het bloed om overtollig afval te verwijderen en zorgen ervoor dat het lichaam voldoende water heeft.
De longen verwijderen afvalkoolstofdioxide uit het bloed en ademen het uit het lichaam uit.

Een citroen-detoxdieet zal geen van deze natuurlijke lichaamsprocessen verbeteren en kan deze belemmeren. Dit dieet is zeer beperkend en extreem caloriearm en zonder een uitgebalanceerd dieet zal het lichaam niet de toevoer van voedingsstoffen en energie ontvangen die het nodig heeft om correct te functioneren. Dit omvat het verwijderen van gifstoffen en afvalproducten.
Een citroen-detoxdieet bevat geen vezels. Vezel speelt een essentiële rol bij de spijsvertering door de dikke darm te ondersteunen en het metabolisme te beïnvloeden. Zonder vezels kan de dikke darm gifstoffen en afvalproducten niet zo effectief uit het lichaam verwijderen.

Hoewel een citroen-detoxdieet de verwijdering van gifstoffen mogelijk niet verbetert, geven sommige mensen aan zich verfrist en energiek te voelen nadat ze er een hebben gedaan. Mensen kunnen deze verbeteringen echter bereiken via verschillende gezonde alternatieven. Dit omvat het niet drinken van alcohol voor periodes, stoppen met roken, goed slapen, regelmatig sporten en een voedzaam dieet eten.
Als u terugkeert naar een normaal dieet na het afronden van een extreem caloriearm citroen-detoxdieet, zal iemand zich waarschijnlijk weer energiek voelen.
Het is mogelijk dat een citroen-detoxdieet gewichtsverlies veroorzaakt omdat het een extreme caloriebeperking inhoudt. Een studie wees uit dat een 7-daags citroen-detoxdieet leidde tot een vermindering van lichaamsvet voor Koreaanse vrouwen met overgewicht.
Dit is echter geen gezonde manier om gewicht te verliezen. Zoals bij elke vorm van extreme caloriebeperking, zal het hervatten van een normaal dieet daarna vaak leiden tot snelle gewichtstoename.
Sommige onderzoeken suggereren dat bepaalde extreme vormen van caloriebeperking en vasten gezondheidsvoordelen kunnen hebben. Deze diëten bevorderen echter de consumptie van gezond en gevarieerd voedsel, waaronder fruit, groenten en hele voedingsmiddelen.

Het is mogelijk dat ontgiften schadelijk kan zijn. Detoxen kunnen bijvoorbeeld veroorzaken:
Sommige mensen gebruiken laxeermiddelen als onderdeel van hun dieet, wat ernstige diarree kan veroorzaken.
Detox-diëten kunnen bijzonder schadelijk zijn voor mensen met aandoeningen zoals diabetes of hartaandoeningen. Jongeren lopen ook een hoger risico op detoxen.

Een citroen detox dieet omvat het vervangen van maaltijden door een mengsel van:
Een persoon kan een citroen-detoxdieet doen voor een paar dagen tot enkele weken. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om vast voedsel de eerste paar dagen uit te snijden voordat ze volledig op een vloeibaar dieet overschakelen. Sommige mensen nemen ook een kruidenlaxeermiddel in het dieet op.
Het is mogelijk om dit mengsel als een kant-en-klaar drankje te kopen. Het is belangrijk op te merken dat de Food and Drug Administration (FDA) deze producten niet reguleren, dus er is geen garantie voor hun inhoud of veiligheid.

Het citroen detox dieet omvat een vloeibaar dieet bestaande uit een mengsel op basis van citroensap.
Het idee achter deze detox-diëten is om het lichaam te reinigen van alle gifstoffen en een reeks gezondheidsvoordelen te bevorderen.
Er is echter geen bewijs voor deze claims en het detox-proces kan zelfs schadelijk zijn.
Iedereen die een citroen-detox overweegt, moet met zijn arts of diëtist praten of het geschikt of veilig voor hem is.
Artikel laatst herzien door ma 11 maart 2019. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.