Wat zijn de bewezen voordelen van drakenfruit?

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) heeft drakenfruit de volgende voedingswaarde in een portie van 100 gram (g), wat ongeveer de grootte is van één drakenfruit:
Dit artikel onderzoekt de gezondheidsvoordelen van drakenfruit en hoe het in het dieet kan worden opgenomen.

Rijk aan antioxidanten

Volgens een onderzoek in de African Journal of Biotechnology bevat drakenfruit de antioxidanten betacyanines en betaxanthines.
Deze verbindingen neutraliseren vrije radicalen in het lichaam. Vrije radicalen zijn verbindingen in het lichaam die celschade kunnen veroorzaken.
De acties van betacyanines en betaxanthines kunnen voorkomen dat vrije radicalen verdere schade veroorzaken.
Volgens een artikel in het World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences kan de antioxidantactiviteit van drakenfruit nuttig zijn bij het voorkomen van ontstekingsaandoeningen in het lichaam. Deze omvatten jicht en andere vormen van artritis.

Een meta-analyse die verscheen in het tijdschrift PLOS ONE kijkt naar de effecten van het eten van drakenfruit op de bloedglucosecontrole bij mensen met prediabetes en mensen met diabetes type 2.
Volgens het artikel hebben eerdere dierstudies een mogelijk verband aangetoond tussen de consumptie van drakenfruit en een betere controle over diabetes. Dit komt omdat drakenfruit de groei van pancreascellen aanmoedigt die insuline produceren.
De analyse onderzocht meerdere klinische onderzoeken waarin de effecten van drakenfruit werden vergeleken met een placebo bij mensen met diabetes type 2 of prediabetes. De auteurs concluderen dat het effect van de drakenvrucht op de nuchtere plasmaglucose bij mensen met prediabetes significant was. Ze ontdekten ook dat hoe meer drakenvruchten iemand eet, hoe groter de voordelen voor de bloedsuiker kunnen zijn. [! 93213 => 1140 = 3!
De onderzoekers bevelen aan meer onderzoek te doen naar de consumptie van prediabetes en drakenfruit om te bepalen of het eten van drakenfruit kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.

Volgens onderzoek dat verscheen in het World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, omvatten de voedingsstoffen in drakenfruit:
De vrucht bevat ook kleinere hoeveelheden calcium en koper, die het lichaam ook nodig heeft voor een goede gezondheid.
Gecombineerd met een heerlijke smaak, kan het drakenfruit een voedingswaarde waardevolle voedingsbron zijn.

Dragonfruit eten heeft een prebiotisch effect op het lichaam dat de spijsvertering verbetert en darmbacteriën voedt, volgens een studie in de Electronic Journal of Biotechnology.
Dragonfruit bevat koolhydraten, oligosacchariden genaamd, waarvan onderzoekers denken dat ze de groei van gezonde bacteriën in de maag en darmen stimuleren.
Artsen noemen deze bacteriën ook probiotica omdat ze vele aspecten van de menselijke gezondheid ondersteunen.
Voordelen van prebiotica zoals die in drakenfruit zijn verbeterde spijsvertering, verbeterde immuunsysteemfunctie en een lager risico op darminfecties.

De kleine zaadjes van de drakenfruit voegen een aanzienlijke voedingswaarde toe.
Volgens onderzoek in het World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences bevatten deze zaden vetzuren, waaronder omega-3 en omega-9-vetzuren en natuurlijke oliën.
Artsen beschouwen al deze componenten als heilzaam voor de gezondheid van het hart.

Een persoon kan drakenfruit snijden en eten met minimale voorbereiding.
Voer de volgende stappen uit om te eten:
Sommige mensen persen limoensap over het fruit om de smaak te verbeteren. Een persoon kan drakenfruit ook koelen, grillen of mixen in verschillende gerechten om een voedzame en smaakvolle voedseloptie te maken.
Hoewel de meeste mensen de huid meestal niet eten vanwege de bittere smaak, zullen sommige mensen de huid pekelen en alleen eten of in een salade opnemen. Dit voegt het voordeel van extra flavonoïden toe, dit zijn antioxidanten die ontstekingsremmende voordelen hebben.

Dragonfruit is een voedzaam en smaakvol exotisch fruit dat de algehele gezondheid van een persoon kan verbeteren.
Van verbeterde glykemische controle tot verbeterde antioxidantactiviteit, het eten van deze vrucht kan veel gezondheidsvoordelen hebben.
Artikel laatst herzien door vr 8 maart 2019. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld je aan voor onze nieuwsbrief voor de laatste updates over Voeding / Dieet. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Shinde, M. S., et al. (2018). Dragonfruit als nutraceuticals [!Samenvatting
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.